渡過了大寒，立春要到了，日常生活能夠做哪些保養呢？ 順應節氣，保養身體，讓身體維持在一個舒服的狀態 ＊「老寒腿」到底是什麼？這裡的「 老」不是年紀大的意思？ ＊冬季關節保養配方＆關節照顧有方法 ＊保養腎經趁現在！精油保健外用塗抹，叉腰找到塗抹位置 （叉腰動作大不同，做錯了就找錯位置？😂） ＊運動員保養配方 ＊黃金72小時快速保養配方 本次登場精油：月桂葉、檸檬尤加利、百里香、馬鬱蘭、冬青、生薑 「無知不可怕，無覺很恐怖」一起提高對自己的身心的覺察 一起用藥草植物芳香療癒、聊癒，每日保健，自我覺察

寒冬 保養 保暖 ＊心情美麗很重要，柑橘類精油用起來 ＊因應春節，多用柑橘類大配大樹類精油 ＊媽媽福利：大寒養生要訣 ＊老寒腿配方 ＊搓腳底湧泉穴 本登場精油：野橘、佛手柑、檀香木、…….

大寒 提升陽氣怎麼做？ ＊把握三九天，做三九貼 ＊前胸後背的穴位調理 ＊植物精油的使用守則應為少量多次 ＊腎為先天之本 、脾為後天之本 ＊季節交替調脾胃 ＊薰香配方 保養好時機： ＊＊今天是三九天的最後兩天，也是季節交替的第一天（立春往前算18天）＊＊ 「調肺、調脾胃、養腎」精油配方大放送 >>>>> 搓背、揉腹 趕快來收聽本集～藥草香育 四季保健 本次登場精油：尤加利、迷迭香、茶樹、月桂葉、羅勒、西伯利亞冷杉、絲柏、野橘、萊姆、綠花白千層、百里香、生薑、乳香、沒藥、香蜂草

迎接臘月 忽冷忽熱 日夜溫差大 注意保暖 ＊當心寒邪入侵 ＊黴漿菌是什麼？ ＊留意心血管系統 ＊薰香保健照顧呼吸系統 本週登場精油：生薑、黑胡椒、檸檬、迷迭香、天竺葵、百里香、香蜂草、豆蔻、牛至、甜茴香 藥草香育 四季保健 用精油增加日常安心感❤️

新年快樂 新年新氣象 今年第一集延續冬季保養的主題 ＊五加奔六的族群 ＊進食順序有學問（先吃纖維，再吃蛋白質，最後吃澱粉） ＊迎接一年當中最冷的「三九天」～迎接小寒 ＊肌膚保濕 環境加濕 ＊持續注意保暖工作 ＊ 本日配方：肉桂＋天竺葵＋胡荽＋山雞椒＋薰衣草＋迷迭香

上週吃了很多湯圓嗎？準備跨年囉 ＊搓熱、熱敷，逼寒氣易入眠 ＊冬季保養指緣油 ＊保暖工作（帽子、口罩、圍巾） ＊禦寒精油配方 ＊注意血糖 本期精油：生薑、肉桂、桂皮、丁香、百里香、香蜂草、乳香、檀香 （⚠️酚類精油應稀釋使用）

冬至 平安夜 聖誕節 ＊不怕冷是好事嗎？ ＊定期量血壓，觀察、追蹤 ＊冬季飲食注意血糖 ＊若要吃鍋，多吃魚肉補充好油脂（吃魚肉而不是海鮮） 學習精油，與自己的身心溝通 使用精油，認識與覺察、調理與保養 冬至圓滿～平安夜平安～聖誕節快樂～🎄

過了大雪 ＊保暖工作：熱敷、泡腳、搓揉搓熱身體個部位 ＊用精油調配屬於自己的「冬季護膚乳液」 ＊薰香很重要！天天在家做森林浴 本期精油：當歸、五味子、肉桂、天竺葵、迷迭香、沒藥、葡萄柚、杜松漿果、薑黃、茶樹、藍艾菊、西洋蓍草

保養 保暖 冬季養腎 ＊搓熱八髎穴、按摩下腹部（男性可加強鼠蹊部） ＊補充黑色食物，黑色入腎。黑芝麻、墨魚……（注意勿糖分與油脂攝取過量） ＊為什麼平日最適合戶外運動的時間是上午十點到下午四點呢？ ＊站樁（藉由深層呼吸，從上方的橫膈膜，到下方的骨盆底肌群，擴及前方的腹橫肌與後方的多裂肌都能同時鍛鍊，還能養肺、健腸胃） 本期用油：天竺葵、杜松漿果、生薑、肉桂、岩蘭草、穢甘松、黑雲杉、五味子

感恩月 冬季養藏 養腎經 ＊關節保養很重要 ＊察覺日常的慣性姿勢 ＊多使用肌肉骨骼系統＆淋巴系統之用油 本次精油：樺木、馬鬱蘭、丁香、桂皮