.最近上健身房的人越來越多了 不外乎就是為了維持良好體態，或者是希望能夠減重、擺脫身上的負擔 但有時在健身房中也會看到許多千奇百怪的事情發生 今天劉怡里營養師就要來和大家聊聊 在健身房中，會遭遇到的各種趣事

在日常生活中，面對高油高鹽的飲食又缺少蔬果的攝取下，造成許多人有各式各樣的腸胃問題 不論是脹氣、消化不良、腸躁症等等…… 這些疾病都會造成你日常生活中的各式不便 今天劉怡里營養師就來跟大家聊聊 到底該如何吃才能提升你的免疫力，對抗腸胃疾病

在經過了許多的連續假期之後 回到學校及職場中總覺得渾身提不起勁、精神渙散、整天想睡覺 要當心了，你也可能是得了「假期症候群」 這次我們特別邀請到了身心科許正典醫師來和營養師以及大家一起聊聊 到底為何連假後不想上班，假期症候群到底該怎麼辦？

.近年來隨著人們的飲食變化，腸胃出了越來越多種問題 不管是腸躁症、消化不良抑或是脹氣等等 到底該怎麼吃才能有效改善呢？ 日常生活中又有什麼該注意的呢？ 這次我們邀請到了專業的腸胃科張振榕醫師來幫大家解惑 一起來跟劉怡里營養師聊聊，腸胃到底是怎麼吃出病的？

最近幾年在年輕人族群總是會有「水果攝取不足」的問題 在日常飲食中時常會忽略了水果方面的攝取 水果到底該攝取多少呢？該在餐前吃還是在餐後吃？若缺少水果攝取的話是不是能透過果汁攝取就好了？ 來聽聽劉怡里營養師跟大家分享 水果到底該怎麼吃 ◎本集由亞培葡勝納贊助播出

春節年假快到了，面對家中各式各樣的零食以及年菜 在愉快的假期過後才驚覺自己的體重增加了許多 到底要怎樣才能聰明的吃而不發胖呢？ 今天劉怡里營養師要來跟大家聊聊 面對過年中的各種誘惑，究竟要怎樣吃才能維持自己的體重不發胖

新冠肺炎的風波過後，長新冠的諸多問題現今仍困擾著大家 今天劉怡里營養師要來和大家聊聊 確診痊癒後的飲食問題、 該如何透過飲食來改善腦霧等等…

冬天就愛吃火鍋，麻辣鍋、泡菜鍋、酸菜白肉鍋…，恨不得一天吃一鍋，火鍋連湯料下肚的熱量對維持身材是極大考驗！如何避開所謂的「地雷食物」？怎麼吃火鍋才不會愈吃愈胖？今天要來和大家聊聊..掌握吃鍋訣竅，你也可以安心吃火鍋。 1.選擇清淡的湯底 2.選擇脂肪少的肉but火鍋肉片數量有限制.. 3.沾醬是門學問 4. 主食的選則有技巧，避開地雷食物 #劉怡里營養師 #火鍋 #劉怡里營養師的星光診聊室

#「維生素D吃多易失智」?危言聳聽?！ 立即收聽連結請點 https://linktr.ee/ililiu 維生素D近年相當受歡迎，不過網路上廣傳「維生素D吃多易失智」的消息，讓不少民眾有些擔心、有些疑慮.. 今天要來和大家聊聊.. 1.維生素D吃多易失智嗎..? 2.維生素D該補多少量? 3.維生素D補啥?維生素D吃法? 4.日常食物中維生素D攝取有哪些? 5.維生素D吃完藥曬太陽?不然會白吃?

你也是老外嗎..三餐在外造就你高油高鹽引發疾病? 上班族的便當選擇越來越多，也越來越多便當店家轉向以「營養料理」、「健康餐盒」為導向的餐飲類型，紛紛推出「健康餐盒」、「健康便當」的餐飲選擇來吸引顧客，民眾可選擇的店家越來越多~ 但是健康的料理餐盒真的有健康嗎..今天劉怡里營養師的星光診聊室帶你來挑選最健康的健康餐盒。 ◎本集由禾雅健康餐廚贊助播出