主播胡缠的话本期节目是主播郭婷婷的一次举着小喇叭对着全世界广播的「科普」节目。这是一期在讲她是怎么从一个脸上长痘需要解决护肤问题的大学生，一步步沿着美妆成分党的路，走进科学新世界大门的故事；也是一期在给听众们分享她对科学的知识和热情的科普节目；同时还是一次对所有处在情绪困扰中但不知道可以做些什么的人们的隔空喊话：我们真的很好，你们快来试试！哦，对了，一定要听到结尾，那里埋了一个给听了这期节目后想试试我们的听众的福利和彩蛋。我作为郭婷婷的搭档主播，和现场第一听众，要不是已经是暂停实验室的资深用户，在听了这期节目后，我肯定会试试暂停的产品的。换句话说，我被再一次说服了！当然，这不是什么安利的力量，而是科学循证的力量。不信你们自己听听看~如果你对什么是科学循证，什么是科学心理学，以及郭婷婷「恨不得送给全世界每一个人」的那本书是什么感兴趣，如果你好奇我们为什么那么有信心能帮助到有情绪困扰的人，这期节目你一定要听。本期话题包括：00:01:54 为什么人人都该知道一点什么是科学？00:03:57 你听说过「循证」这个词吗？它到底是什么意思？00:06:25 作为一个心理学科班出身的人，我对科学询证的了解是从脸上长痘开始...00:20:06 我好像摸到了科学这个新世界的大门00:28:20 我居然知道了这么不得了的事情00:34:49 心理学和科学的关系00:46:54  我成为了心理学的「成分党」00:56:55 有了科学循证的研究，还需要专家吗？01:04:27 我在做一个很大规模的「真实世界临床研究」01:09:06 我们的数据好到不敢相信，也许只是他们「太爱我们了」？01:13:10  我在满世界找能和暂停PK的对手」01:16:23  一个「学霸」的烦恼，是大家看不懂自己的成绩单有多厉害01:21:59  我们做了什么？怎么做到的？01:24:25 对那些来了暂停却没有变好的用户，他们的故事是怎样的01:32:16  动力到底有多重要？01:41:40  我们这么好使，为什么你们不赶紧来试试？01:45:37  我想把这本书送给全世界每一个人~01:52:34  我恨不得向全世界广播~主播 | 郭婷婷 / 胡缠剪辑 | 法布插画｜Sara片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music如果你想直接体验科学循证的力量，帮助自己改善情绪困扰，提升情绪调节能力在这里找到我们微信搜索关注公众号：暂停实验室回复「心理健身」，加入练习吧！

我和我的搭档主播，暂停实验室的创始人郭婷婷一起聊了聊她是如何从一个「迷迷瞪瞪」对心理学毫无概念的高中生，然后一路读到博士，并最终创建了「各色DNA」以及随后的「暂停实验室」的故事。考虑到这个故事的长度，我们把它分成了上下集。今天你将听到的是这个故事的下集。故事摘要00:00:02 没有人愿意做我们的 CEO，要不我来当？00:06:51 感谢别人给了一个 deadline，我们有了第一个好奇心产品各色DNA00:12:12 我热爱卖东西！一手交钱一手交货是种特别纯洁的关系00:17:20 好多东西都不是我选的，但最后我还都挺喜欢的00:24:21 另一个CEO朋友给我提了个需求，加速了暂停实验室诞生00:40:00 我不是你的老师，我只是工具制造者，你发现了这个工具，这是你牛*00:43:31 最不擅长的事情00:53:25 暂停实验室在找什么样的人？张无忌和孙悟空暂停实验室创始人郭婷婷想对你说的话暂停实验室，是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房。一个令人痛心的现状是：中国 90% 以上被情绪困扰的人，尚未开始寻求心理帮助。而少数鼓起勇气的求助者，获得足量有效干预的比例，低于0.5%。这是因为，市面上既能做到科学有效，又能做到大规模实施的心理服务，此前并不存在。用最经济的成本，为情绪困扰者提供「最小足量有效干预」，这就是暂停实验室的初心。2018年研发，2019年内测，2020年暂停实验室上线。现在，已经有30000+人在这里获得了科学普惠的心理服务，找到了「有效性」「易用性」和「性价比」之间的平衡最优解。另外一个令人痛心的数据是：在美国，一个人从困扰到求助，需要 11 年，也许在中国这个数据还会更长。我们希望，暂停实验室和这些在暂停实验室练习的小伙伴们的存在，可以让这个时间更短一点。暂停实验，就是我们的一个实验，我们想通过传递不同的声音，给到大家更多信心：你的情绪很重要，照顾好自己很重要。如果你觉得很忙停不下来，不敢停，不如抱着做实验的心态，暂停一下，看看会发生什么。你可以把收听我们的播客作为你的暂停实验，也欢迎用其他的方式暂停一下，总之，每天都和自己待一会。情绪调节能力是心理健康的基石。理解情绪、与情绪相处、带着情绪行动的能力，就像练习跑步、游泳和弹钢琴一样，并不是书本知识，而是经验技能，需要足够的实践积累，才能掌握。欢迎在公众号搜索关注「暂停实验室」，私信回复「暂停实验」，在这里，我们给你设计了操作简单的沉浸体验式的练习计划。只要你来，我们都在。

我和我的搭档主播，暂停实验室的创始人郭婷婷一起聊了聊她是如何从一个「迷迷瞪瞪」对心理学毫无概念的高中生，然后一路读到博士，并最终创建了「各色DNA」以及随后的「暂停实验室」的故事。考虑到这个故事的长度，我们把它分成了上下集。今天你将听到的是这个故事的上集。故事摘要00:01:10暂停实验室最早的合伙人怎么找来的？00:10:00 没人管我，所以「迷迷瞪瞪」地选择了心理学专业00:13:52 我对心理学没啥感觉，我不知道要干嘛00:16:53 我一开始的研究生专业很好笑00:17:57 他俩选啥专业，我就选啥，货真价实的随波逐流00:26:07 我不想成为一个心理咨询师00:35:26 突然找到学术的乐趣，我要读博！00:37:36 我变成了一个好学生，我开始自己卷自己了！00:41:36 我的博士研究重塑了我00:57:42 我畅想过自己成为一个学术网红01:04:15 网红没意思，继续随波逐流，当咖啡店小妹，遇到后来的各色小助手01:07:29 突然间接到一个需求，做着做着就创业了01:11:28 我找到了一个做研究的新方式主播/暂停实验室创始人郭婷婷想对你说的话暂停实验室，是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房。一个令人痛心的现状是：中国 90% 以上被情绪困扰的人，尚未开始寻求心理帮助。而少数鼓起勇气的求助者，获得足量有效干预的比例，低于0.5%。这是因为，市面上既能做到科学有效，又能做到大规模实施的心理服务，此前并不存在。用最经济的成本，为情绪困扰者提供「最小足量有效干预」，这就是暂停实验室的初心。2018年研发，2019年内测，2020年暂停实验室上线。现在，已经有30000+人在这里获得了科学普惠的心理服务，找到了「有效性」「易用性」和「性价比」之间的平衡最优解。另外一个令人痛心的数据是：在美国，一个人从困扰到求助，需要 11 年，也许在中国这个数据还会更长。我们希望，暂停实验室和这些在暂停实验室练习的小伙伴们的存在，可以让这个时间更短一点。暂停实验，就是我们的一个实验，我们想通过传递不同的声音，给到大家更多信心：你的情绪很重要，照顾好自己很重要。也是我们想对看到这里的朋友喊话：如果你觉得很忙停不下来，不敢停，不如抱着做实验的心态，暂停一下，看看会发生什么。你可以把收听我们的播客作为你的暂停实验，也欢迎用其他的方式暂停一下，总之，每天都和自己待一会。情绪调节能力是心理健康的基石。理解情绪、与情绪相处、带着情绪行动的能力，就像练习跑步、游泳和弹钢琴一样，并不是书本知识，而是经验技能，需要足够的实践积累，才能掌握。所以，我们给你设计了操作简单的沉浸体验式的练习计划。欢迎你们到公众号搜索关注「暂停实验室」，私信回复「暂停实验」欢迎你来。

hello 大家好，我是胡缠，我是在暂停实验室「负责内容部分」的。 暂停实验室是一个锻炼情绪调节能力的「心理健身房」。来到暂停实验室的参与者中，有百分之八十五左右的人都有来自个人成长和职场上的压力困扰。在我和这些小伙伴们做的深入访谈中，这一点也体现得很明显。在访问的过程中，我就有了一个想法，我想讲讲他们来到暂停实验室前后发生在职场上的故事。我为这个故事系列起个名字叫「我们都是打工人」。这是「暂停实验」的第一个播客故事，算是我们的一次实验吧。讲述者 | 奶茶猫咪主播 | 胡缠剪辑 | 法布你可以在这里找到我们：微信公众号：暂停实验室微博：暂停实验室