イメージトレーニングに果たしてどのくらい効果があるのでしょうか。米ルイジアナ州立大学医学センターが1991年におこなった実験では、イメージトレーニング（実際に筋トレはしていない）グループ は、何もしていないグループと比べて、約13％の筋力アップが認められたとのこと。

その後の研究でさらにわかってきたのは、「ここを鍛えている。ここに負荷が かかっている」とイメージしながら筋トレするのと、うりゃうりゃと適当にやるのとでは、結果がまるで違うということです。筋肉は神経系の影響を受け、つまり思考は神経系によって全身に伝わり、筋肉にも変化をもたらすのです。イメージトレーニングを軽んじることなく、むしろ最大限に活用しましょう。