腰间盘突出还能跑步吗？有哪些注意事项？赵教练为你想办法

跑步后小腿酸？膝盖疼？甚至腰疼？怎么办？资深康复教练给你简单方便的小方法在家就能缓解伤痛嘉宾：赵教练 上海知名大型连锁健身房资深教练和培训师 从业多年 擅长运动康复 体态纠正 女士塑性 曾拥有无数运动康复成功案例[跑步后伤痛康复.m4a]00:03好了，嗯，八点钟了，正式开始啊，我先简单地介绍一下啊，嗯，赵教练呢，是上海一个非常有名的一个大型连锁健身房的资深教练，他呢，就是已经从业很多年了，他在这个康复训练方面呢，非常非常出色，他经过他手的成功案例不计其数啊。我本人也是一个受益轴，原来曾经就是得过腰间盘突出，后来呢啊，就是经过他的这个妙手经过他的训练的话啊，我很快就康复了，反正后来已经很久了，一直没有疼，而且到现在的话，我居然可以开始跑步了。然后我跑步以后呢，又碰到好多问题，比如说这儿疼啊，那儿疼啊什么的，目前还没有受伤啊。但是，嗯，我有点担心，刚好呢，就是大家知道上海这种特殊的原因吗，教练时间还是蛮充裕的。所以因为他平时课特别多，非常忙，根本没有没有时间找他做节目啊，刚好现在这个上海给了我们这个机会，所以呢今天我们的邀请赵教练来这个my club开一期节目就是关于跑步以后伤痛的简单康复方法，就是希望呢。通过这节目呢，给大家介绍一些简单有效的方法，大家自己在家里就能啊。不能说完全康复吧，最起码能缓解你的疼痛，好的啊，下面我们请赵教练好，谢谢姐姐，谢谢姐姐邀请我来这个平台。然后可以给大家分享一些关于康复训练，还有平时的日常训练的一些小知识点，然后感觉这个平台是特别好的，就是可以分享这么多的。这是给大家可以改善很多问题，然后等会儿就是你们有什么平时遇到一些需要训练或者是康复的问题，可以及时的提出来。然后我给大家解答好的，好的，那教练我就先说说我自己这个情况，因为我是首先呢，我是高龄的，就是因为我已经快五十岁了，然后我跑步呢是超级小白，就是我到现在为止才跑了两个星期起啊，有的时候是天天跑，有的时候是间隔一天甚至两天哎，要休息一下嘛。嗯，然后呢，已经出现一些小问题了。02:32嗯，我一个个说啊，第一个问题就是小腿疼，小腿酸痛。这个怎么怎么办呢，怎么缓解呢？小水小腿酸痛的话，首先，我们要从运动模式开始改善运动模式，运动模式呢，就是以灵活关节去做运动，因为小腿是同我们的膝关节。到踝关节这一段膝关节呢，它是一个稳定关节，它是不能参与运动的，然后主要呢就是加强我们的臀部，加加臀部的肌肉力量，然后用宽外解去发力，用臀去发力臀，带动大腿，大腿带动小腿这个样子，然后去跑步去做运动，然后其次就是在运动过后呢，还要做充分的拉伸和肌肉的松减。然后不要让其我过于紧张，过于紧张的话，也会对我们的膝关节和踝关节带带来一些压力。另外呢，就是我们跑步的一个还是运动模式啊，就是呃，脚尖和膝盖和框腕节都在一条线上，就是不要做外趴或者是嗯，内寇啊，习惯性内寇呀。这种就是不良的一些体态。嗯，就是那个小腿放松的动作，我只知道嗯两种，第一个就是说是把这个比如说找一个硬的墙面儿，然后把脚尖儿搭到那墙上，然后呢，尽量的就是靠墙靠墙使劲儿往里推往里推。嗯，然后我试过以后啊，我试过一个办法，就是在这个脚底下放一个呃杠铃片，一个小杠铃片就行，就二点五公斤，那种小的就可以。踩到那个上面，然后再把方棱片带搭到墙上啊，这样的话我感觉就嗯，那种拉伸的那个，那个那个痛感就非常强。想第一次拉的时候差点没疼的晕倒，大叫一声大叫一声，然后就就停止了。我不知道这样对不对啊。我这样的话也可以的啊。这样是也可以的，就是可以增加你的呃脚的稳定性就是把脚给固定住了，然后去做一个拉伸。04:53嗯，理论上是更加稳定，就是拉伸效果会更好。如果你要是踩在墙角那个地方就是脚可能会来回晃动啊，就可能会拉伸不到位，你固定住以后会更好一些。所以说，如果嗯，你的脚的力量很强，然后固定住，以后它就不会乱晃。就不用去。哎，专门来去找中学弄。如果你要是啊，脚会来回的晃中那种还是要像你说的这种会比较好一些，就给他固定住。哦，那那个，这拉伸有多长时间才能算到位呢？一般就正常。比如说那个keep里呢，他那教程跑后拉伸，他基本就要求一侧拉伸就三十秒，但是我感觉好像不是很够。你觉得你推荐多长时间合适？嗯，它是这样子，就是按组就是你一组的话，是十五到三十秒，这个区间不要超过三十秒就单次，不要超过三十秒，这样这样的话呢，就是不要把嗯，防止把肌肉拉伤。如果你要长长十年，在一个拉伸了一个状态下，就容易被拉伤。所以说十五到三十秒是一个。啊，是一组然后拉一会儿的话，你感觉他还是很贱那，但是呢，还会当然它会很疼，那你可以换一只脚或者休息会继续再拉，就拉到他的那个牵拉杆呢。没有很明显的疼痛，这才可以。就是没有一个说，就是一定要拉多长时间。就是拿到舒服为止哦，这要看个人的情况了啊，我知道了，看来呢，那，那就是说，我就是按着那原来的是一次，就是一面三十秒，但是一组的话看来是不够的，还是多拉几次？然后还有一个动作就是把那个就站着站直，然后把这个脚往后后背背，就是我记得你说过，好像那是拉伸大腿的上侧，对吧？对，那个是古斯图级的拉伸古斯图级拉伸是往后的那个。嗯，框架就往前顶。对，嗯，那个我看见很多人做那个方法，好像跟我不太一样。他们拉的时候把那个脚往往后往外掰，那对不对往外的话，他不是拿骨丝头节的哦，还是要往后的尽量往后的对对对，是往后，然后往后，然后框关节往前顶，同样往前顶就是你框关节是值的。不能不能是弯的框腕节是持的，然后身体和大腿是一条直线，就是尽量的还要往后一点点可以拉伸到大腿前侧。如果框腕节是弯的，你把腿就是把小腿跟大腿贴好贴在一起还是没有拉伸感啊。因为我看有的人拉伸的时候，这个他就腿乱晃，然后腿往外撇，然后还有就这个，有的时候啊，他不是尽量往后拉吗啊，那看来这有很多细节都要注意到哈，要不然影响效果对吧对的对的嗯，这是我第一个问题，然后啊，这个问题好解决一点了，然后还有什么呢啊，我出现过两次疼，一个是膝盖正上风疼，然后另外一个是膝盖外侧稍微的对膝盖外侧稍微啊。晚上一点的这两个部位的横对，如果是膝盖上侧疼的话，大部分是因为股市头节就是膝盖往上的这段肌肉嗯，比较紧张，如果是膝盖偏下次呢，就是禁锢前接。因为什么呢，主要我，我呢，我是对这个康复，不光是有理论，就是还有自己去尝试过。比如说以前我啊练深蹲，就是我以前是有这种训练过后拉伸的习惯嘛。后来就是一个是工作太忙了，太忙就有点时间就锻炼。然后另外一个呢，就是我想试一下，如果我一直练一直练，我不拉伸会怎么样，结果就是肾蹲一直蹲一直蹲，然后大概半个月以后，因为我的重量比较重嘛。然后半月以后我的膝盖就出现问题了，就是在蹲的时候很痛，就是膝盖上上面这这一段，然后我的股市周期是非常非常近，很单身的时候，我就还是要坚持一段时间，到后来的时候就基本上就是缺了，就是基本上就是抖录的关注。然后我把我的古丝绸记就是就是啊，认认真真的松了一次就往下好了，还有就是跑步的时候也是。嗯，我是一直跑跑，大概跑了一个月没有拉伸，然后我的膝盖也也也是基本上是瘸的。然后当时我就找这个肌肉点嘛，到最后是找到了我的禁锢前街的上端，这个地方啊，这个地方松过，以后也是一次线。直接就好了啊，这教练我先那个什么啊，我先那个问一下啊，因为我们很多人都不是专业的这个这个人士，所以对这个这个身体肌肉的这结构不是很清楚，就是骨四头肌就是咱们大腿的那个正前方上。上策是吧，大腿的正前方那叫股市投机，对吗？对对对，股市投机就是我们大腿前侧颈骨前进，属于我们的颈骨偏外侧前侧，这个地方就是小腿小腿部分。嗯，那，那你说那个肌肉旗帜点就是膝盖上方，就等于这股丝头肌的这个肌肉的这个头儿是不是啊？然后你说放松的话就是是拿这个你能简单描述一下，怎么怎么放松吗？是拿手指头捏那个膝盖上放那块儿肉呀，还是怎么样的，你讲一下哦，是这样子的就是。11:05嗯，如果如我是自己，是用手指去按的哦，但是但是你们可能按不动，普通人是按不动的。就是我的手指力量是非常非常大的。然后，嗯，就是我是自己，按着你的就是你，比如说你做怎么样可以摸到自己骨子头巾，你比如说你现在坐着啊？把腿伸慢慢的伸直，完全伸直，就是大腿不动啊，放在放在床上也好，放在那个呃椅子上也好。然后你把小腿这个段伸直，伸到往下绷直以后，你摸下你的大腿前侧。它是我们自己。如果是体质比较低的情况下，你是可以看到三块肌肉，因为有一块是看不到的。股市股中级是看不到的，我们看到股直系股内侧和股外侧。然后松的话呢，就是我是用手指往下推，就是每一块肌肉顺着他来肌肉的走向去推然后摸的话，你可以摸到那个企业就是比较硬啊，会有疙瘩，或者是有一条一条的那种。然后去退他。嗯，像你们的话，我建议一个是拉伸，另外一个呢，就是用泡沫轴或者是筋膜腔去，就金毛墙打一下那个头，不要打关节。自打激动，嗯，好，我就滚一下也可以。对啊，就就我。我刚才试了一下，就是像那姿势把腿放平放在床上，然后就能看见这个膝盖这个呃，晚上走有一条这样肌肉凸起来了，就就这就这一块儿是吧。然后啊，我摸了一下就往深了，摸了一下感觉有的地方好像有小疙瘩那样那样东西，那就是鸡节节，对吧对对对，就是你摸上去以后它会咯噔咯噔的。然后那种小姐姐，嗯，然后我我可以可以拿手摁压也行，然后还有拿手指，手掌摁压也可以，然后拿手指，这样来回的松动也可以，对吧？对对对，就是我间接就是送上去，以后呢就一定要送来它。它可能会比较酸，比较痛，一定要坚持住。如果你要是轻轻的波针，没有什么太大感觉，那样的话，其实起不到效果没有什么效果的。嗯嗯，我现在拿手掌这样的，嗯嗯嗯呀，我感觉就一动的话，它就咯噔咯噔的，我不知道下面的下面的小伙伴有没有尝试一下，你现在要刚好啊，坐在床上或一个停的地上，比如一家店儿什么的，你可以试一下。把自己的腿放平，然后把手掌手掌根部那个地方有力气嘛，然后在这个膝盖上面那个肌肉你附近找一找，看有没有那种小结节，稍微摁压一下，然后你要觉得咯噔咯噔的那个，然后还有点痛感，那个就是那个你如果跑步的话就会有伤痛。呃，然后那你说，刚才我说的那个就是膝盖外侧稍微靠上一点，那个地方是什么原因造成的。糖膝盖外侧偏上面的话基本上是卡尖数卡尖数一般就是走路比较多的，或者是经常跑步的。比如说马拉松的那种啊，爱好者基本上都会有，就是卡金素综合着。嗯，是膝盖从膝盖往上一直到。接近臀部的位置就是从外面那一块那一块大地外侧的那些肌肉过于紧张。如果是那个地方疼的话。膝盖偏外侧上侧这个地方疼你自己摸一下大腿外侧是非常非常艳，非常非常紧。然后你可以用手吧，用手转上拳头，用手指。然后从外侧啊往里往里发力，去按一下你的大腿外侧看一下有没有节节就是肯定是有的，就是非常硬，你说就是整个大腿外侧吗？对的，对的就是从膝盖往上一半的地方啊。到大腿中部的这个地方叫卡金术在网上的扩金模张机。然后它是一条，嗯嗯，要感觉肌肉特别紧，然后就拿那个手掌使劲儿的使劲儿的摁压，应该会找到一些结节，对吧对，或者是转让拳头，用手手那个全面去挤压也可以，我到底很大力气才行。对这个这个，如果说你家里人他帮你弄的话，可能因为角度的原因，可能会比你更能用上劲儿吧。嗯，如果有帮有人帮忙的话呢，又最好呢，就是侧躺侧卧把。疼的那一面啊，放在上面，然后腿弯曲宽泛节，有关区就是全人稍微的全一点，然后让家里的人用小臂啊，用小臂不要用关节的地方用小臂，然后靠肌肉这一段小臂肌肉就是。嗯，你把那个泉州钻起来，看一下你的手臂外侧有一有一些肌肉，用那个地方去给你松啊，来回的松动就可以了。如果用肘关节的话，基本上是很难接受的，会很痛很痛。知道了，知道了啊，嗯，我，我现在我目前就碰见这两个。哎，对，还有，上次我问你那个，那个是我膝盖糖怎么事儿？然后你跟我说，那个就是在那个什么那个膝盖下面，有一个什么东西，可以一个缝儿一样的可以伸进去，然后摁一下就不通了。哦，那个是进股前期的上端就是。嗯，这个点的话是在你的并股往下就是啊，这么说吧，就是膝盖往下，我们摸一下我们那一条叫禁锢。就你摸了到古洲叫禁锢，然后我们禁锢小腿在里面啊，是有两个骨头的，一个是肥骨，一个颈骨，颈骨是有骨连接，肥骨是没有骨连接，是悬在这里的。是在剑骨和肥骨啊。中间那个地方就是靠外侧筋骨外侧那个肌肉。你可以把脚尖勾起来，就脚尖勾起来。然后就伸直腿把脚尖往上勾，然后你就可以摸到你的箭骨，是被肌肉给包住了，然后那块肌肉属于坚果。那，那是属于那个进我前接进我前接的话。你往上就是往上摸，摸到那个偏膝盖偏膝盖，马上要接近膝盖的地方，有一个肌肉的。嗯，就到那个地方就没了，但网上就是骨头了，对吗？然后在那个地方，然后你把腿这时候放松下来，往下放松下来，然后这么一摸，他有一个就是一个坑啊，就是一个小窝头儿。然后你用手指使劲用拇指啊时间的往下按。如果很酸，对的如果很酸很痛，这时候你的膝盖就是下面这个压力，下面靠靠下面这个地方压力是比较大的啊，这个地方就是我要按压这个地方，能缓解哪个部位的疼。嗯，就是膝盖下面偏下部分，哎下就是偏下往外一点点，那个地方如果很痛的话，膝盖外侧好的好的，我就碰见这三个问题，目前为止就碰见三个问题，那那个娇娇，你看你还能分享一些，其他的就是你自己，不是也跑步吗，你遇见个什么问题？跟大跟大家说说嗯，嗯，我以前我就是我自己做过实验，就是一个是跑步，一个是一个是深端啊，就是做力量训练和有氧训练。导致了一些不同程度的这个跑步，一个是股市投机呢，就是偏膝盖往上的，还有一个呢，就是偏下面，下面这个是经过前期的，是跑步跑出来的，跑步跑出来的就是我们还是要加强臀，加强我们的就是臀部和核心的力量，就是你在跑步的时候。嗯，比如说你在路上啊，看一个人走路，你看他的臀来回的甩甩来甩去的啊，就是抬起腿，在落下的时候，它的骨盆是以上一下。有偏有倾斜，这种情况下，他的膝盖大概率有问题，就是让你让他去跑一下，他肯定会膝盖说，哦，膝盖疼。这是他的一个体态导致了啊。所以说我们在嗯，所有的跑步跑步也好，深圳也好，我们先加强我们的骨盆的稳定性，核心的力量，臀部的力量。然后看一下你的膝盖，自己对着镜子看一下膝盖有没有是就是你的腿是比较直的，膝盖脚尖骨盆就是强强上紧，那个地方是一条直线。然后这样的话你再去跑啊，就会就是按照你的这个。这个方向就跑就是正常正常的方向就跑，然后才没有什么伤害，就是对把你的嗯，伤害降到最低。嗯，那个你教练，你说教你教练，你说这个我想起来了，我这两天跑步的时候就碰到一个问题，我仔细观察一下，我好像脚掌落地的时候就脚的外沿就用力更重一点，然后呢就是脚脚掌内侧就落地就没有那么重，这是不是也不对，这个是不是也会产生问题啊。正常的跑步的话，不管是跑步还是走路，其实都是嗯，用脚的外扩啊。外扩依次落地是正常的。如果说你要是嗯脚的内侧，它是没有发力的，完全不发力是不对的。如果是稍微的外侧偏外侧力量大一些，那是正常的。但是呢，就是如果说外侧发力更多的话，我们禁锢前期就会参与，发力会更多一些，所以说还是要拉伸，还要松减。如果一直是往全部往外的话，那这小腿外侧就会裹起个大包，就是经过钱就会非常发达，就第七个哦，好的好的，那你接着讲吧。嗯，好的好的，那个之前我还遇到过就是嗯，偏年龄大一点的人就是他女尤，尤其是女生啊，就是他的膝关节都会有一些，多多少少都会有问题。然后我在绵阳的时候遇到过几个啊。然后五六十岁，他们膝盖都已经磨损的不行了，就是半夜半里面嘎吱嘎吱嘎吱，然后这种他跟我说的跟你？嗯，你要是能把我的膝盖弄好，我买你有一万节课。然后那个姐姐她其实也不是说大话，她确实她是一个造船厂的一个一个老板自己开的造船厂。然后他我也准备花钱了。然后我那时候五百块钱，一节课，他说我买你一万节课，然后我我说，我不是说那个想要这一完一节课，然后我就是想证明是可以康复的。然后我看了一下他那个半夜版，然后给我看了他的片子什么的，还有做过一些评估，真的是他，那个是太久了，他已经五十多岁了。然后是高中的时候跑步姿势不对，然后拉伸也不对，那时候就是就基本上膝盖都在那个时候就已经磨成了不行了。然后我我带他练了有三个多月吧，疼痛是能缓解，但是完全好是根本不可能的，半半已经磨得基本上快没了。医生就是说你换膝盖吧画扮演版吧，他不要他，他就会坚持坚持锻炼，然后基本上半年是全部是嗯，靠训练啊。没有，没有打过针，没有吃过药。就是疼痛会少很多，很多就是，但是他一离开我呢，又又开始疼了他那个没办法真的是太难了，就膝盖半一半基本上都没了。磨损没了，然后主要嗯，就是你说这个人的膝盖扮演感磨损，就说，嗯，我们跑步中是不是应该注意什么，你避免这种情况发生哦，办一版的话，其实一个是就是我们，就是刚才我说的就是嗯，体质体态一定正确。另外呢就是。嗯，就是我们的核心臀，臀中小。肌肉力量一定要有一定很强，就是你完全能够掌控你的关节，就是先臀宽发力，然后其次是膝膝盖和脚发力。然后还有就是不要让你的关节过于紧张，过于紧张，就肌肉过于紧张，会给给压给那个关节带来一些压力，这样的话呢，就是容易磨损啊，就是我们把磨损损伤放到最小化，这样的话是可以避免这个半夜半损伤的。24:20嗯呃，你那下说过，好像就是说，呃，为了让这个润滑足够嘛，就比如说跑之前要多坐一会儿净蹲呢，让它那个关关节产生那个润滑剂机润滑剂，是吧这样的话？就不会。嗯，就尽量减少摸损这个半月板，对吧。对的，对的，这个属于一个热身，就是我们在运动前所有的下肢运动，第一是激活团，然后其次是激活膝盖。不是说不是说有那个重要性啊，就是我说的是依次先激活臀，再激活膝盖，然后再去运动。为什么呢？第一就是我们的臀很难被激活，就是尤其是练的，就是没怎么练我臀像，像我的话是长期训练，然后每个肌肉都能找到，很快找到发力感。这种情况下也是先去练臀，因为当你的膝盖周围的肌肉被激活，因为腿是很容易被激活的啊，就是你走路也好，婆婆也好，你发现腿哎就酸了，不知不觉就酸了，那臀很难让它酸。如果你让你的腿酸了，以后再去激活臀，基本上臀是没有感觉的，是腿更酸一些。所以说我们先期货屯就是嗯，宽外展的动作激活推动小，然后做一点哎，小硬拉呀就是徒手的，或者是小中长的硬拉，把囤弹机再激活一下，然后再做一下净蹲净蹲的话，可以让我们的膝关节得到一个充分的热身，然后增加关节的一些，那个分泌滑液啊，就是减少一些磨损。26:02嗯，好的好的，不好意思打打打断你刚才那话题了，你刚才那姐姐那个事儿，你讲完了，你没讲完，你接着讲我们那个姐姐那个？他，他那个后面就没办法，就是我。不，我不跟着他，我离开那个地方了嘛。他也没办法，一直跟着我跑来跑去，因为他非常非常忙，所以到后面的话我也没有太关注，应该是完全好是好不了的。他那个半月半基本上都快磨完了，没有了我们的康复训练呢，只能是解决肌肉的问题，关节受损，这个是很难很难去康复的，刚关系受损基本上是不可逆的。所以说我们如果在膝盖还没有出现问题之间及时的预防。是可以得到有效的缓解，就是。避免损伤，但是如果一旦出现了疼，或者是很同学去去那个医院一检查或者半月半已经磨了。大部分都磨美了，那这这基本上就没有没有办法了，就不可就不可逆了。嗯，那个那教练，刚才你就特别强调这个臀腿训练的这个重要性，就等于跑步过程中一定要臀腿发力吧，才能减轻这个腿部关节的各种压力，那你能描述一下，就是说，如果我发力对了，就是我是臀腿发力的话，而不是腿发就臀，发力而不是腿发力的话，那正常情况下，我跑完以后，我什么地方有感觉就跑完，以后是腿类还是屁股类，还是还是怎么样，哪个部位类哪，怎么样才是正常的一个表现。27:44嗯，是这样的人，我跑完步的话，第一就是臀部啊，臀部偏外侧和后侧这个地方会更酸一些，激活不更多一些。然而其次呢是？大嘴后侧，大嘴后侧和大嘴前侧他的前车，这个是没法避免的，我跑步肯定会酸，对，肯定会酸，然后它得后侧大部分人大腿，护士没有什么感觉，这个是我们的团和大量或者同事法理的啊，就大家或者比较难找感觉，然后再其次呢，是小腿小腿呢。这个也是没有办法的，因为他。嗯，他是一个传导传导力的啊，就是你在屯属于一个主导法律。然后膝盖它是一个传导，小铁也是一个传导，然后脚呢，它是一个稳定，就是你看下去以后脚负责稳定。然后他会往上传这个历史，但是没办法完全避免小腿酸紧张，这个是一定要，就是要松，要松，一定要松。嗯，哦，我知道正常，刚才也描述那个我基本都有，就是国生鸡那大腿后侧酸的特别厉害，但是臀部的话我跟你位置不太一样，就是你是是靠上靠外一点啊。我是我是只是靠靠上就不是靠外，那是不是这个我又发力错了。29:11嗯，可能是什么呢？就是如果没有发力错的话，大部分是因为我们团力量不够。就是我跑的时候，可能我的股门比较晚啊，再踏下去一步以后，股门基本上没有歪斜，全部靠臀部的力量把整个心给登出去，然后就是臀部发的会更好，那像您的话就可能是跑出去，自己可能无法感觉到确实是在同样发力，但是没有发那么大力，可能是骨盆在。所以如果有键子的话，等你正年发放一个键子，你在跑步机上跑步，你看一下你的骨盆有没有往两边倾斜哦，有没有y稳定性啊，好的好的嗯，行，我的问题完完了，你接着讲。好的，好的，大家可以就是比如说你自己或者是家人，有什么膝盖不舒服的都可以问一下啊，然后可以就是是怎么弄来的，就大白姐说的那个，嗯。对，是这样的，就是那个下面咱们就是开放脉啊。大家那个脉下的朋友，你们要是说跑步中遇到什么问题啊啊不舒服呀，甚至跑资啊，这些都可以啊上麦然后问教练跟教练沟通一下啊，因为教练在这方面就是无论理论和实践经验都非常丰富啊。然后他也是我，因为我刚跑很很短时间，然后遇到一些小问题，我跟他说了他，他马上就告诉我了，然后我的问题基本都解决了，他说，也不排除我自己有点儿懒，这个拉伸，那赛后这个跑完以后拉伸不是很够啊。但是确实是很有效果的，我我自己的体验还是很好的，就也希望大家能够能够得到这个这方面的这个好处啊，大家可以点那个下面的一个小手儿，你点那个，然后呢啊，我这头儿就能看到你，我就可以邀请你上麦上麦，以后呢，你就可以把自己的问题提出来啊，你的问题也可能就是别人遇到的问题。[跑步后伤痛康复.m4a]31:07小鹿，我记得以前的时候好像也有过膝盖不舒服吧，比如说萨瓦，那时候也是的，就是沙瑞啊，还有预期了，也是就是练的练着哎，我这臀部力量加强了。但是我的膝盖好像在练完以后会有不舒服，都是一些就是生产肌肉或者是发力的模式，不太对啊，就是导致的这个膝盖不舒服，[跑步后伤痛康复.m4a]31:35膝盖方面倒是没什么太大的问题啊，倒是，但是我如果说背重物的话，就比如说出差背了个很重的包，走路走得多一点，赶飞机什么的，我膝盖就会觉得有一点支撑不住，就感觉上半身特别重，两条腿特别细，像支撑不住我上班身子那种感觉，这个会有。然后一般来说，我就会立刻找到照片，让他帮我检查膝盖。呃，然后膝盖它检查过的是没什么问题，就会说我的膝盖周围的肌肉比较弱嘛，就是刚才也说过包括肌活，臀腿，然后周边的一些肌概包括腿部力量都是要稍微练下来。所以我这方面呃，当时跑步的时候膝盖倒是还没啥问题的，但是等到我偷懒了，现在不怎么跑步了。嗯，然后就就觉得现在跑的也不是特别多吧，就只要腰不痛，多做一些呃，无氧训练，然后有氧的话，因为教练也说我肌肉长得太慢了嘛，就不太建议我这边做一些有氧，所以说跑得比较少。32:39嗯，差不多这样。嗯，好的好的。那么可能还不是每个人都跑步的？确实有些有些感觉好像就不舒服，你只有跑步你才会体现出来，因为原来我也不跑步嘛。所以就这种膝盖的不舒服呀，或者是大腿呀，小腿不舒服都没有的啊。小果果，你曾经好像跑过步是吧？好像我听你说，哈，你最近不怎么跑了，你有没有什么问题要问教练的。[跑步后伤痛康复.m4a]33:09Ok，那个赵将您好，那个我想有一个什么问题，因为刚才我听到您说的这个太专业了，我也非常惭愧，因为跑步还没到您所说的那感受那些肌肉的力量。33:22嗯，但是我有一个问题就是呃，两个问题吧，这是第一个的，就是因为我有腰突。然后呢，后来我们尝试跑步之后呢，就是跑大概两公里以后，然后就那个腰就开始酸，然后发沉之后越跑越难受，然后就得赶紧停。所以导致我现在就不敢跑了。这种问这个现象是不是还是我这个腰偷的？这个问题还是说我腹肌力量不够。是不是这种情况还要不要继续尝试跑步，还是说可以暂停一下，然后等什么时候腰恢复了以后再说。34:00嗯，像您这个情况我建议是先康复训练，就是先把腰椎这个问题先解决一下，因为什么呢就是嗯，现在因因为你既然腰凸了啊，这个生存肌肉，臀部力量呀，核心力量肯定是不够的。然后如果再加强训练的话，那你运动模式没有去改啊，就是嗯，动作还是按照以前损伤的动作去做，所以说你的腰的压力还会即就是会更大，可能会有有受伤。所以说，还是先建议把腰椎这个问题先解决一下，再去跑步尝试跑步好的，好的明白。然后还有一个第二个问题就照叫那个，如果比如说跑音，我想以后的话，这个选这个跑步的鞋子，你有什么好的建议吗？比如或者是哪个品，哪些品牌，以前我买的是亚瑟市的鞋子？然后我想从你专业的角度，可不可以再推荐一些性价比比较高，然后对对整个身体支撑保护比较好的鞋子。嗯，跑步的鞋子的话是这样子的，就是嗯，亚特士，他是一个很专业的泡鞋，然后主要是看你的脚合不合脚，就是你要找一个包，火性比较好，然后外面是他有有一些那个支撑脚底，那个鞋底是一定要有支撑的，就是足弓这个地方。就你摸一下你的足弓的地方那个？他有一个鞋垫的地方，应该是有突起来保护你的这个足弓的，然后房子你在跑的时候呢，主公有点塌陷，有些塌陷塌陷的话呢，就会导致我们的嗯，腰或者是嗯，膝盖不舒服啊，就是一定是要适合自己的。好的，好的，明白了，谢谢。赵娇，嗯，这个小狗是这样的，就是因为我现在穿的这双跑鞋，就是那个叫安德玛的啊，我感觉还行，就是你回来可以看一下，就是因为亚瑟市的鞋我也穿过嘛他，我感觉他的风格跟那个安德玛完全不一样。雅算士呢，好像他那个呃。他那个鞋底儿比较硬，就好像他是为了保护你，就怕你这个就怕你这个怎么说呢，鞋底下有什么东西，个人就有那种感觉，然后跑起来的时候它包裹性挺好的就侧面，我觉得它就把我的脚牢牢给固定住了。但是那个安德玛这个鞋呢，就风格跟它完全不一样，它那个？鞋底儿呢也硬，但是它软硬合适，而且它特别轻。然后但是穿上以后呢，它包裹性我感觉没有像亚瑟是那么那么强，但是呢，舒适性比那个好颜色是有感觉，就是他牢牢地把你脚包裹住了。但是就把你的脚固定住了，有那种感觉。而且它的形状就是安德玛那个形状，它好像刚一穿出不太适应，你就觉得它稍微往前的那有点往后还是往前了，有那么前倾还是后倒了。反正有一点很特别的感觉。但是我觉得这个东西你要自己是可能每个人的绞刑不一样的感觉适合你的最好。37:23嗯，好，谢谢。回头我去尝试一下你这个品牌，谢谢。

中年大妈第一次送外卖的故事主持人：李狮狮 大白[外卖 1 20220425_110147]00:04大家好，我跟大白呢，已经很久没有对话了，然后之前的话，我就是突然得到了他的一个静情况啊。然后我就很惊讶啊，因为呢，他在我印象中一直是一个安分守己的良家妇女，然后这次呢，也不是说他就不良家了，但是他就是突然给我一个信息，说他在啊，信息在责任，他在天津做起了外卖也啊，所以我就非常想hold住。他问问就是什么促使他做出了这样的选择，而且这中间都发生了什么。00:42好吧，ok外卖姐上来了啊外卖姐，人家说外卖小哥儿我也不好意思自称外卖小姐姐这个年纪了。所以就外外解吧。00:55可以可以这个原因其实非常简单啊，就是就怪那个该死的疫情，哎，就是终极原因，就是该死的疫情。为什么呢？我是因为疫情的原因，本来我是常住上海的，因为疫情的原因我被迫困在了天津，已经一个多月了，然后更要命的是呢，天津前一段时间呢，出了极其病例，虽然不多吧，零零星星的各区，然后这个天津就是大家知道这个天津历来就是在这个情风控方面相当的到位啊，非常到位，所以立即就是把好多营业场所都封掉了，包括健身房这样的话呢，我这个本来我就对我的体重特别发愁啊，就怕长肉天津这好吃好喝的哈。整天吃吃喝喝的，它也不要太容易啊，太长胖，简直不要太容易。然后我就特别特别焦虑啊，既然是房关门儿都没地儿去见锻炼，后来呢，我突然想到，就是我在看那个小红书的时候，我看见有的小姑娘啊，就是在那个骑共享单车去送外卖，然后目的呢，就是为了减肥。哎，我觉得这不错，这真是一个好主意。等于说，嗯，等于说呢，我，我健身了，然后呢锻炼身体了，然后呢，我又有钱赚，哪有这样的好事儿，而且骑共享单车等于我没有什么投入成本嘛，我就花十几块钱买一个共享单车的月卡就可以了。然后我就想到了，我就立即投入头肉。不行，痛了我就买了两张共享单车，一个是美团的，一个是哈罗的，就是就是那个呃，淘宝这个集团的就小蓝车和小黄车吧，因为这个你光买一张呢，光买一个月卡呢，就是有的时候这个地方哇，你没有这篮车。然后呢，有的旅游的时候呢，就是只有黄车，那你没办法了，与其这样的话我就嗯，加大点投入成本，就买了两个两个共享单车的月卡，然后装备呢装备呢，然后我就嗯，投入什么装备呢，嗯，防晒霜然后手套。因为那会儿的时候我送的时候是四月初吧。对四月初那阵儿，那时候天津的天气还可以，有的时候有点儿冷的，但是呢，防晒紫外线指数？不高哎，就是说不怎么晒，所以我基本就脱脱好防晒霜就行了。然后其他的装备，真正的外卖小哥儿的话，他首先要有电动车，但是电动车不减肥啊，然后嗯，还有一个外卖箱，但是我是没打算。嗯，就是说投入那么多吧，因为我都不知道我自己能干几天，而且那个外卖箱要一定固定到电动车上，我这共享单车是随时可以换的，所以就没有办法固定上。后来怎么办呢？我就我就那个发现一种就是嗯，一次性的那种保温袋，然后把东把那个我取到的餐，比如说热的盒饭呐，或者是什么汤面呐，这些东西需要保温的东西就装到里面。然后把这个袋子呢，再放在前面车框里，然后再固定好。但是即使这样的话，我还是出了很多状况，我跟你说就关关于这个包装的车程状况，有一次呢，我就兴致勃勃接到一个单子，嗯，送披萨。我一看还挺近诶，又挺开心的，然后就晃晃荡荡的骑到那儿了。骑到那儿呢，然后我一看那个盒子傻眼了。为什么呢？那个那个沙特对它是一个十二寸的盒子。然后那个店家出餐的时候还特意嘱咐我说要平放啊。当时我老在想着哇甜的披塞要平放，然后我就就很愁的话啊，因为那个那个，那个盒子是就是自行车，前面那个框是放不下这个盒子的。然后呢，我想了个办法，就是把这个外面那个塑料袋我又额外要了个塑料袋，把这个额外的塑料袋呢固定到这个塑料袋上，然后再把那个呃，再把那个塑料袋呢？嗯，绑到了这个车的车把上，这样的话呢，就基本保持这个停了，而且不会掉下去。还好这个距离比较近啊，好像就一两公里就送到了。但是整整个这个过程呢，我是挺提音吊胆的，我挺担心这个客户拿到这个披萨以后已经已经都滚到一边去了，成了一个披萨卷儿了。我真的很担心，现在想想，哇，小哥送那个送披萨还是挺不容易的，然后后来以后接披萨丹，我就很谨慎了，就基本不再接了，就只要是披萨丹我就拒绝了啊，因为确确实是没着条件。哎，我好奇问一句啊，这个自行车共享单车的这个结构，它没有后边的那个后背的那个架子了吗？没有，不能平放在没有没有他，因为你人不在国内，你不知道就是这头的共享单车都是没有后架的，因为它就是不让你带人的，所以就设计的就没有后架。嗯，那就只能是那个你还不如走着去呢，才一两公里不顶那个跟朝鲜族妇女，朝鲜族妇女是顶在头上不行啊，一是我没那功夫，再有一个他有速度的要求啊，有时间的要求求你看我当时我看了，就是因为我送的时候我都是把我运动手表打开的。然后基本我的心率都是保持在一百二到一百三之间的，然后骑自行车，按理说就是正常速度，你骑自行车，我心率是到不了这个的。那就说明什么呢，你一定要快点起啊。因为就是说首先你不认道，就这个地方小区都没去过，你全靠全靠手机导航。然后呢最要命的是，你去一些老小区，你连那个楼的号你都找不着，比如说他说二十一号楼，你可能进着小区，以后你发现那个楼上楼外面都没有印着楼号，就就每个小区的情况都是不一样的，然后人家就系统不到。不断地提醒你，你还有十分钟超市，你还有五分钟超市不断地提醒你就那种感觉。就很那个怎么说呢，就是有点儿像赛跑的感觉，所以你不行是肯定不行的。但是你说的有另外一个选择，就是有那些为了减肥的人，他跑步松也是可能我也想了，但是他这个平放这玩意儿这一跑完了，到那儿都颠的都粘在上下盒盖儿上了。对啊，所以说你要是除非你可以挑订单，你说这种爬囊水水的，然后pizza需要平放这些东西我就不接我接什么呢，接那个药品，比如说这个就专门接药店的单子，他就拿小纸袋儿装了，可能一两盒儿东西，那个东西既没有液体，然后呢又不怕颠簸，你随便晚上随身的包儿一杯，然后你就可以跑着过去去了。有的人是这么干的，对对对哎呀，真吵呵呵呵呵嗯嗯，所以所以那就是送披萨，这肯定不行。而且你说你的那个前面的那个框儿我都已经很诧异了，它前面那个框儿又能有多少呀？你那个外卖的东西，你就一次也只能送一份儿是吧？对你说到对了，你就说点的上了，就是外卖软件儿，这不是现在就是我的。当时开了俩软件儿，一个是黄的美团的，一个蓝的是。啊，蜂鸟中包的也是阿里加的，然后这个我现在用这段时间集中用的就是这个蜂鸟的这个它有一个选项啊，就是说你最高接单上线是多少人家有的厉害的，能最高能接到六单，甚至我听说有有的厉害能接到十三代，当然他是这个权限，是一级级自己做上去的，我当时就选的一单，也就是说只要系统给我拍一单后，自己抢单抢到一单以后他就不会再给我单了我就专心致志送这一单，因为这一单我能不超时就不错了。而且我觉着我的目的又不是为了赚钱，然后就只是为了锻炼身体嘛，只是为了消耗卡路里嘛。然后所以就不用考虑这些，但是你实际上操作下来啊，你发现啊，就是你直接一单，你是肯定赚不到钱的，你想啊，基础配置基本的话我们都是我送的话，比如说取的话是一点几公里。然后送的话是两三公里，这样的话我得到的外送费基本就是四块一到四块五，你想想多少呀？太少了，不过也还好，因为你还没有那个油钱什么车的，这个养护什么的，这些都还好哈，对啊，所以有的那种外卖的话啊，比如说，嗯，你想开着汽车，那除非你选择别的那种外送，它专门有那种是什么呢？就是送长距离的，比如说五公里以上的，然后还有。有呢，就是闪送或者其他的那种外卖软件，比如说闪送啊，还有专门，还有那个顺丰有一个同城同城快送那种的话，还有还有那种专门一对一送的那种的话本身，他给你的那个报酬就特别高。因为你是长距离的嘛，有时候送一单能给你几十块钱，这种的话，如果刚好赶上你的这个顺风，你顺路的话，那还是挺划算的。比如说我觉得有的那个全职妈妈之类的，她每天接送孩子的线路是固定的，比如说你送孩子，你可能时间紧啊，你就不要接单，但是你回来的时候，你没有什么事儿，你就顺路接一单，反正你也要走这条路是吧，然后你就是你，就你就打开这个外送的软件，如果刚好有你顺路的回你家方向的，那你就接一下那十块二十块，反正有的时候油钱就出来了。但是呢就是如果你专门开着骑车去送外卖的话，是肯定不划算的，你就别的不说是你速度是比较快，你，你是平时你是一下子可以接好几单。但是最后最后一公里非常要命。也就是说你到这个小区门口，你想停车，这是有停车费，就正常情况下，你是肯定有停车费的，是吧？大城市。然后呢还得有停车位，你知道这在那个一线城市是非常非常要命的，就是不是说我想交停车费，我就能找着停车位的，对吧。然后如果除非你两个人配合一个人呢，就一个人就负责开车，另外一个人负责接单，然后到了小区门口，这个人拿着东西进去送，然后另外一个人呢，就在这个车上，比如说他找一个可以不不收的停车费的地方，但是我知道这在上海是完全不可行的，因为上海就是说，即使你？你人在车里，然后你停在不应该停的地方，那个树顶上，你的头顶上那树或电线杆上肯定有一个一个那个摄像头把你拍下来，两百块就没了。所以这这个咱也不懂哈，咱也不懂这个，他外送的话，你就不能送到他的那个公寓的那个前台，或者什么让他下来自取，或者让这个呃客户，然后下下楼，在那个路边儿等你一下什么这些。这都是这个可能性不大，你说路边儿等你的话，除非他自己要求那可以人家说人家点外卖就是那种，就是希望得到这样的服务，就是说我在手机上咔咔出两下，下了单了，然后一会儿有人咯咯敲门，然后就给你送到手里了，这就是他们想要的服务。然后呢，你说那个公寓的前台。嗯，因为这面都是小区嘛，小区进去以后呢，它有好多号楼，它每一号楼下面并没有一个前台，不像国外那种，所以你必须送到它那个上楼，然后送到它的那个楼门口。哎，不是他的房间门口。嗯，嗯，实际上像这种老旧小区都没有停停车位就是能把人家外卖开车的外卖的给南刺哈，然后他们也并不会因此而多加这个外卖的这个费用。哈，对啊，然后相比那些其他住那那个独栋大大house的那种，然后那种就比较容易哈，然后那那种也不会因此得到折扣。这个好像啊，看出一点点，那个不公平来了。对对，所以就是在中国送外卖，基本都是开电动车，为什么电动车首先的话，你就你就租一个电池，然后呢，因为电动车它续航，它是有固定数额的，比如说说这个很多电动车，它的续航只能是一百公里，就是每一百公里，你的电池就要换。还好呢，现在有那个特别方便的一种服务，就是可以啊，租电池，然后你随时可以换。比如说这个我这个跑了四个小时，然后这电池没电了怎么办呢？我不能因为这我就歇了，今天是吧？因为回去充电最起码几个小时，然后呢我就找到附近有一个共享的那个换电池的地方，我现在住这个小区的就下面就有两个。然后外卖小哥来了，拿手机一扫，一扫那码，就可以把自己的那种用完电的电池塞进去，然后把新电池拿出来，查到自己电动车上，这样的话一个月费用也不贵，好像据说就几十块钱，人民币还是挺方便的啊。然后还有另外一种选择呢，就是开电动车来送，因为电动车的话，你的那个油的成本特别低，对吧你油的成本特别低，因为就几乎你要嗯去我所知前段时间因为我考虑我买电动车，所以我做了一个小小的调研，就是说如果我买电动车的话，我自己家里安装那个充电桩的话，那我这个五公里的话，这个所谓的energy，它这个Cost是多少呢？就是最便宜的话，是一公里六分钱，咱们现在说的是货币都是人民币啊，一共有六分钱，其实基基本就可以忽略不计了嘛是吧？如果你一天跑一百公里的话才多少钱啊。嗯，就所以非常非常划算。而且我，我是对我是觉得这种情况的话，如果两个人开一个？电动车而且稍微小一点的好停车的那一个人开车，另外一个人来接这个接单，然后送单，这样的话还稍微好一点啊。不行，我觉得这要是弄俩人的话就太占事儿了，那你就这个你就得要挣多少钱才能赚回来两个人的人工懂啊。对呀，是这样的，除非你俩人就是闲着没事儿我就为了先窝点儿时间，因为你开着电动车，你能锻炼多少身体，除非那个人是进去接单，然后再上上送单，因为那个就这个人就往外跑的，这个人可能能得到锻炼的，因为我曾经送过几单是什么呢？就特别老旧的小区对说到这个就是排人爬楼对拍单的问题就是有的时候呢，因为我们这个做的是那种兼职的啊，这个软件专门给兼职的人来送外卖用的。所以呢，你在那上显示的单子，你可以抢的单子都是人家专职的人，不要的单子也就是好单子，你根本就轮不到你来抢。然后我一看是什么呢？老旧小区的五楼，六楼甚至有七楼。这就意味着你要自己坑坑爬上去。其实你说时间嘛也不会说嗯，耗时太久。但是呢，对体力真的非常非常严峻的考验，因为当时我记得有一个什么事儿呢，我老公对着对我这个疫情期间送外卖，他其实是非常非常担心的，因为毕竟怎么说你整天在家里待着你接触的人少嘛，你就被传染上的风险就是相应的就少多了哈。但是呢，你说他说你这就要这样跑东跑西的去那么多小区见那么多人，你这不是风险就大大了吗？我说也是，他说这样的，你等你那个？嗯，就是客户打开门那个那一刹那呢，你屏住呼吸，然后把东西呢，把那手里一塞，你就赶紧跑这样的，然后你再传吃。我说这个是不可能的，为什么呢？因为经常要爬楼梯，爬到五楼六楼，我已经特别害怕了。对，然后还得赶紧的就是敲门或者摁门铃儿，因为你要慢点儿的话，可能会超时会罚款，所以我没有办法等到我的呼吸平静下来，我再我再开始。m零零，而且有的顾客就是你基本一上来了，它因为它软件都能显示出我离这个送货的地点有多少米啊。大约都估计多长时间到，有的着急的就已经在。门口儿等我了，或者在电梯口儿等我了，已经所以我不可能逼人，逼人不见，然后把那会儿给他的时候真的气喘吁吁的。我没有办法屏住呼吸。所以所以应该当时就一看他那个，便踢门一开，你看他在门口等着你，你就马上冲他挥手站住，不许动。然后那个五米之外，你把那个披萨核跟那飞盘似的扔出去。你知道吗？那样是肯定不要差评的，因为他有一套规定，见到顾客的时候要有一套套话，就是你好，然后跟他合认一下，比如说你是王先生嘛，尾号手机尾号是多少，然后这是你点的餐。然后送餐啊，什么用餐愉快，然后再见这这一套话，你得说下来就是，如果你把这套话说下来，你一个好评的几率是很高的。如果你到那儿以后呢，就是人家说那种老外卖员啊，你怎么能看出新新新干的？还是老的老外卖员啊？就是因为他手里拿单子特别多，他真的是争分夺秒，所以他一见着你啊，就一个字儿都不会说，把那东西完全说一c，你说一句谢谢他都没。他都没空儿搭理你，就一头钻进电梯就走了。18:06嗯，哎，你刚才说那个就是好单子和坏单子，这个是什么评判标准啊？哎呀，这个是我感触特别深的，什么叫好单子呢？先说什么是坏单子吧，就是我经过这么多次送总结出来出来的经验啊。第一，什么叫坏单子呢？所有液体都是坏单子。嗯，你看咖啡奶茶豆浆。果汁儿，然后什么那个麻辣烫，因为这些都是带液体的嘛，所有液体通通都是你，比如说你在接这个早高峰和那个就是用餐时间都算高峰嘛。早早餐中餐午餐早餐的时候最要命，因为很多早餐都是带液体的，比如说中国人家天津这个北方城市嘛，豆浆然后混沌嗯，然后呢，嗯，这个再稍微讲究点儿，非得来杯那个咖啡。哎呀特别要命，然后平时的时间呢，如果不是高峰的阶段呢，不是用餐高峰的阶段呢，很多人是点那个奶茶的奶茶，这都都是液体。不过稍微好一点就是如果这店家有经验的话，这种液体一概速封全用速封封好了。也就是说你怎么折腾倒这个，那只要你是不没有强烈的撞击的话，它是不会破的。但是呢，我遇到过个别的店家就送咖啡，它就是一个那个啊，就类似于那个像星巴克提姆号灯斯那种，就是一个那个咖啡杯，然后上面一个盖子就得了。哦，这，这太危险了，就因为你放到那个自行车车框里，有的路面不平，那个颠簸肯定是必不可免的，对吧。你稍微多点点菜，这盖儿撒了，你说算谁的？特别糟心，关键是它，你这个判断的标准也主要是因为你的交通工具决定的，是吧？如果要是开车，是不是就是另外一套评价体系了？没你这问得好啊，就是电动车就专业那小车，我曾经仔细观察过他们凡是送咖啡之类的这种盖儿之类的，他是专门在这个车把的后面有两个钩儿。然后呢，你比如说像麦当劳的话，呃，不是那种托杯没有背托的那种，它都是用一个塑料袋装上，然后上面有一个把手，是吧，然后这个外卖小哥呢，就把这个咖啡杯就挂在那个钩上啊。这样行驶的过程中肯定也有颠簸，但是至少他是接触不到什么平面儿的，他颠就稍微颠一点儿，所以就是安全很多。我知道这个，我承认这个绝对是跟我的交通工具有关，但是很多很多专业的外卖小哥儿，他的那个保温箱，他毕竟把那个东西放到里头，它也肯定也有颠簸，因为好多地方修路嘛。然后他们有的时候也不走马路就走，那人行道，那上面那砖就一块块的颠簸是肯定有的。嗯。这是一种，那就是一个是液体啊，这是一种，然后呢，第二，第二种啊，我再想一下，还有什么是破蛋的啊。就是刚才我说的那个老旧小区的高层，这属于破单。嗯嗯，然后啊，哎，我的常识里头是那个老旧小区的那个楼，要是超过是五层还是几层都是要有电梯的呀。哎呀，那只是你的理想状态而已，但是很多就是没有啊，那怎么办呢？就是没有哦，哎呀天呐，那还有注，你刚才说七层都能没有电梯啊，有有，但是我几乎没碰见过，基本都是那什么，然后啊，还有就是我说这破单子还是什么呢？就是易碎品。比如说鸡蛋生鸡蛋啊，鸡蛋哎，这个鸡蛋什么人都会点呢，还特别多，你知道吗？嗯，就是菜市场菜市场发出那个单子，因为现在也是疫情原因很多人去买菜，他就不那个不去菜市场啊，就直接外卖下单了，然后买鸡蛋肯定是是很很正常的呀。他买的时候他不会这么想呀，然后很多人都下这个鸡蛋，然后花瓶儿这种这种是没有人愿意接的，他有的时候他下面就写着易碎，然后你就要小心点打点开一看。然后还有，这是第二种嗯，破单子。第三种坏单子是什么重量特别大的，我们就曾经上过第一对我第一天接外卖的时候就碰见过这样一个单子，这是我们自己抢的单，就像我前面说的只是让主。主要是这个单子让你抢，那保证有问题的。结果呢，当时是一个小超市发出来的，我们也没看内容，然后就接了，结果呀，发生一箱啤酒是一箱啤酒啊，太沉了，对对就重量重，然后呢，嗯，还易碎就等于还好这个呢，还好那个是一拉罐儿的，还稍微好点儿，因为好多是玻璃瓶儿的城乡啤酒，你能想象吗？对对，对对，它倒不是特别多，它比如说是嗯，五百毫升那种小瓶的啤酒，然后一下就六瓶，然后这个还有一个问题，就有的时候你的那个自行车那车框根本放不下，知道吗？还好第一次送的时候，是我跟我朋友我们俩一块送的，然后我们俩一个人就是车框里专门放这一箱啤酒。另外一个人呢，因为那个人还买了什么花生米呀。什么那些下酒菜你知道吧，然后装皮的收到袋儿里，我就我就把那些东西放到我的框儿里，然后我们俩还感慨，哎呀，亏得再来一块儿送，要不然这个单子怎么送啊。放都放不下，哎呀，咱这太逗了还不错，运气不错，你没碰上那个就是这家里头那个爹想来一来一箱啤酒，然后那个闺女啊，订了一杯那个奶茶，然后妈妈订了一杯咖啡，然后他们住在老旧小区的七层，没有电梯。对对对，这个还不算最糟糕的，还有一些更不好的单子。23:59嗯，比如说是距离特别远，但是呢，还还又怕冷掉的食物。比如说我，我曾经看过一个单子，就是需要送十一公里。从十一公里，然后什么呢面条？热面条啊，你骑车呀，骑什么接呀，我没有接啊。当时我看到过这样的单子，就是扔扔到大厅里，让大家抢单的那种。我就说，只要让你抢，肯定有问题这个单。然后打开一看，我十一公里。首先我感慨这真是一个吃货，就认定这家就我宁愿因为十一公里他要送他要花很多外卖费的就外送费，他要花很多钱的就额外，可能他送他花的外卖费的钱要比这面条儿还要贵，但是他就是要吃就认这口儿。当然天津人这个自个儿干嘛不过来呢，人家就打头嘛，又来又馋嘛。24:49哦，那这个显然呢，是要给这个开车的人去的哈。这种的话我不知道，反正一般的话，正常的外面小哥是不会接的，因为他们所谓的好单子，有时候就送货，距离就几百米啊，就几百米，比如说那个我也接过那种，就是一个小区的底商，送到一个小区里面，距离就一百米，就这样的话，我还得吭，吭起两公里起到店里。然后拿了，拿了这个东西，我就没用汽车，然后直接进小区就给送进去了。这属于非常好的单词。这个距离其实也是取决于你当时在哪儿，对吧？因为你们都是流动接单，而不是有一个固定的一个大厅，对吧，这个大厅是网络虚拟的大厅，实际上对吗？对它系统是根据我的记，就是它显示一个单子的时候就会显示我距离这个取货点是多几公里，然后呢，从取货点到送货点距距离又是几公里都明确地显示出来啊，这个因为很多情况你就可以跟，所以它对你来说是十一公里，但是也许它这个单另外一个你平行世界里的你，当时正好是在那个十一公里的第十公里的边儿上，所以对它来对那个人来说只有一公里，所以对他就是一个甜活，对吗？嗯，不是，不是，因为毕竟怎么说呢，就是说，嗯，不管我离这个取货点多远。呃，从那个取货点到送货点之间，那个十一公里是固定的，不管你去货币还是远你，你一定要去那儿。哎，对嗯，这这个当时我是挺感触的。我说。哎呀，真有馋的哦，它就是定这个单的时候，那个店离它自己的所在地十一公里。哈，对啊，而且这个店呢，又不它又不是那个像麦当劳的那种，它是标准定制化的，然后它实际上沿途上可能有撒麦养老呢？比方说，那这个就是一个对，所以这个就决定了你。你当时如果就在那店旁边，也意味着你还是要跑十一公里才能到他的那个送货的地方。26:53对，对，然后还有一还有一种就所谓不好的单子就是什么呢？嗯，就是预约单。比如说你今天啊，你在家看见明天上午有人要送花儿，好多预约单都是送花儿的。因为这种他提前要写小卡片啊什么的啊，这种的话很多人也不愿接。首先他这个送的费用不是很高，就正常的一个费用没有什么额外的，然后而而且呢，他是规定时间，比如说规定九点到九点半之间一定送到。但是呢是明天等你明天真正用的时候呢，你不敢保证你就刚好在那个取货点的附近，对吧，你可能会跑很远，所以的话，你你，你要如果接了这个单，也就是说到那个取货取货时间的时候，你就必须得呆在取货点附近，对吧，就是等于你的时间成本，无形中就增加了。但是呢，他给你送货费呢，又没有多多付你，所以你就挺不划算的。嗯，除非那会儿那个点儿是你的一个开始工作的时间，然后你正好在他旁边儿，那你之前不会为了这一单活儿，然后搭进去好多等候时间和推掉别的事情的时间，所以那还算可以，但是这个太太难凑上了，对对对对。所以就是说，什么是好单子呢？就通过这些就总结什么好单子呢？首先是距离近取货近送货近，你如果都几百米的，那简直太美了。然后然后呢重量轻，你就是你，就你要有有人买菜哇，什么菠菜一斤，然后胡萝卜一斤，然后鸡蛋两斤，这个呢加一块五公斤呢，然后就给你四块钱的送货费，然后让你送三公里，你说谁会送呢？同样我就是别人要了一个盒饭，可能就五百克喽，是吧？就五百克甚至三百克就可以了。那我为什么要接这种沉的要死的单子呢，对吧。28:42然后就是说距离近重量轻，不用近小区就是哪哪种呢？有的时候不是居民要外卖，有的是那那种，就是商业那种门脸房。就比如说这个一个商店的人，他刚好中午要吃饭，然后他的地址就写到那儿。哎，这种是非常好送的，因为你不用进小区，你想现在疫情期间进小区，首先你得扫那个健康码。然后呢戴口罩是必须的，然后你还得问门口大爷几号楼几号楼怎么走，然后这时候你还得把自行车放下，你必须得步行进去，很多小区是不允许共享单车进去的，所以说这些都是浪费时间，非常非常浪费时间的。然后你就算找着这个找着这个居民楼了，然后很多稍微好一点的小区啊，你想进你进，你想上电梯的话，你得先给顾客打电话，你跟他说，我已经在电梯里了，请你给我摁一下电梯，因为你没有这个小区的那种卡，所以你进了电梯，比如说他在十楼，你摁十楼电梯也不会动的他，除非他在上面给你摁，然后你才会上去。就所有这些都非常非常耽误时间的，所以你要是能找到一个门点儿房，那种在外面不用进小区的单子，那就是非常非常节省时间的。那你在这个领单的时，然后都能看得到这些情况吧，那那它都会显示具体地址的。你基本一看具体地址，大致你就心里有数了，你就知道这种，但是说实在这种单子不太好，论道我就是偶尔的会遇。遇到非常少还得手特快是吧。30:15嗯，他他这他这接单，你看又有两种方式，因为我现在如果是新手，我刚注册软件的时候，在十四天内，他是给你一个类似于那个特权的，就是默认，然后嗯，什么呢，他就是系统给你派单。你可以告诉他我直接一单，然后呢，嗯，我想要那种距离近的送货距离近的，然后他就给你好单子，就是所谓就是我前面说那些就重量距离又近，然后重量又不重，然后还不用进小区的这种。但是呢，他就给你十四天这种类似于的这种优惠吧？然后十四点以后呢啊，就是这种系统拍单就是等你你，你不用你就你就开始，然后他就给你一个单，然后他就问你给你一分钟的时间，问你接不接这个单，然后一般情况下都不都会接的。如果你连续拒绝几次的话，他就不再管你了，然后你自己他就不再给你判单了，就让你自己去那个抢单，你抢单的话就不好说了，就是抢单的话，也许会离你很远，比如说五公里取单，那这很不现实的。或者说，嗯，这个离你很近，就是一公里，你就可以取餐了，但是一下子让你送五公里，那你也受不了啊。我，我肯定我肯定时间不够啊。他好多时候他就给我三十分钟，四十分钟都算长的这些时间。这个时间从你现在所处的位置到你取餐，在到送餐都要在四十分钟或者三十五分钟内完成。你知道吗就时间压力很大的啊。哎，就得就是那种找工作似的事儿少啊，钱多离家近对对对，然后你这得还得加上一个别是洒的浓液体一洒的都不行啊，对对对，是这样的。31:56不过那个我觉得还就整体来说，没有遇见什么不开心的事儿，而且我对我有我有几个比较感慨的地方啊，就是感受地方，第一就是赚钱太难了，你看等于我一个小时几乎只能跑两单，而且还是就是毫不停歇的，就这单送完了，马上新的系统就拍单就进来了啊，哎呀，当时我就感觉，哇，我简直就像那个就是那个地主周八体。就不需要长工一样，对不对，我让我那个喘息一下，时间休息一下，时间都没有，马上第二段就进来了。然后觉得嗯特就这样的话，一个小时我差不多就能挣八九块钱，只能挣八九块钱对，所以一开始的时候。然后我就送完了。几单以后，我进麦当劳，我都看了半天我都不好，我都不愿意得花钱点一杯咖啡，因为普通的咖啡都要九块钱嘛，等于我点一杯咖啡，我这一个小时就白干了，你知道吧。给当时就那种感觉，挣钱好不容易，然后呃，再有一个我就是感慨就是什么呢，就是送点外卖的，他的年龄段儿真的很集中。嗯，换句话说就是年轻人，年轻人比较喜欢点外卖。33:09嗯，上年纪的老年人真的很少，就像我这个年纪见点的都非常少。一般都是二三十岁的，然后还好他们素质都挺好的，我就我遇见了几个，有的就是我提前我真的找不到了，然后或者是导航狗导错了，导到那个小区门口呢，就硬生生的小区门口就锁了就进不去了，然后眼看就可超市了，我就给打电话。话我说，我说已经到你们楼下了，但是就是进不去。我说你能不能先给我点那个确认送达，这样的话，我就不不算超时了嘛，就不会罚我款了嘛。然后但是行没问题都挺痛快的，然后有时候我找不着啊，给他们打电话。他们就自己出来接我。可能是听了我声音也不是很年轻，我觉得中年大妈送外卖，为生活损破也挺不容易的，呵呵呵呵，然后然后态度都挺好的，然后然后还跟我每次拿都说谢谢什么的。当然也有个别客户就是特别好，我们特喜欢就那种。他说你不用那个什么你不用那个啊，你就你就挂门口就行，我就把那那个什么挂到门口门把手上。但是这时候一定要记住，拍一张照片，就作为留存的一个证据。万一他有一天说他投送你，说我没有收到。当然也有不排除送错的地方，因为你没有办法把这个东西放给呃，交给顾客本人嘛。所以你没办法确认这个？所以的话，你一定要拍张照片留下来作为证据。嗯，然后还好就是我送这么多天不是很多，说实在就送了五天吧。然后我只得到过一个好评。很多人的话，因为他那是这样的，他不是说每个人都评价的，就比如说你这个在外用那个google旅游，有的时候你就写，有时候你不写，对吧。他这个我一般都写，因为我就是觉得这个网络时代吧，就是我们对这个服务的这个测评特别重要。对，然后一定要讲清法兰，不然的话就是没法促进这个电商的良性发展。我觉得这个是作为一个消费者的一个义务，所以我每回都会写。对啊，你是这么想的，但不是每个人都顾客都这么想的，而且你知道他们很多人点外卖的频率是相当相当高的，就是你看像我属于特别不喜欢点外卖的人，就是有的时候都得一天，有时候点一次，两次，甚至更多次都有可能的，那就是这段时间，比如说我突然因为中国这个外卖它的品种太多了，你比如说买菜，那段时间我被那个封到家里嘛，就每天都要早餐，肯定是要点的外卖，然后呢买买的菜，生活用品。水果各方面全是通过外卖来实行实现的，所以说就是量太多了，你每一个都评价你评价不过来，知道吧。哎，anyway，反正我是觉得是有这个意识，因为那个你虽然是在美国，那个外卖没有这么多吧，但是那从i'm done呀，或者是从哪online store上面买东西的时候也挺多的，但是我是对自己有这个要求，而且我觉得这个毕，毕竟你网络网上购物你已经省。很多很多的跑腿儿等候等等这些时间了，对吧，然后你，你用那个几秒钟的时间，那不过一般就是五分儿嘛，对吧？五星你点个星，对吧？你都可以不写那个具体的评价就递交了，这才几秒钟啊。所以我觉得也呼吁一下，大家都应该有这个意识。我的意思是说你你，你对人家那个没有什么太挑剔的，你就都给人家打五分儿，对吧？然后那个真的是有话说很气愤，或者是不满你的，那你也一定要写出来，有什么不好的，这才能促进这个改进吗？就是那句话叫奖勤法揽，对吧？对，是这样的。哎，还有一个问题就是啊，那个现在中国实实行给小费吗？就比方说他非常清楚自己住在那个老旧小区的好几层没电梯那种，而且顶了一箱啤酒，像这种情况他会主动用的，有给小费的意思吗？嗯，它那个功能有一叫打赏，那可以的啊。但是呢，这个的话我目前还没有接到打赏一般什么情况，比如说我作为消费者点外卖的人，我什么情况下会给打赏给那个顾客呢啊嗯，天气特别恶劣的时候，比如说我刮风又下雨，但是呢，我点了一份儿饭，然后人家小哥儿给我送上来，湿淋淋的穿着羽衣。哎，我真的很于心不忍，因为那个。恶劣天气，它确实是有补贴的，比如说正常情况下，你跑个三公里，它给你四块一毛钱，然后呢，如果恶劣天气的话，它会给你再加一块到两块钱。然后这种情况就是属于就是送外卖的人，他本身会得到比平时更多的那个卖卖费，但是呢，作为我们消费者来说呢，就是并没有怎么特意多付这钱，我是觉得很不好意思了，然后我一般都会给额外的给他打赏，然后但是还有特别馋的时候我也有过啊，当时就是没有意识到。嗯，比如说那个荷马先生，那个那个软件儿。他经常有那个饮料和水的那种特价促销，你知道吗，当时我就我也没有意识到，然后每次呢，我可能会点很多，就是差不多一百多块钱，点菜呀蛋呐，在家水这个呢。后来我看那小哥弄过来说两大袋子包括水，哎呦，我就觉得真是非常不好意思，你知道吗，哎，我点的时候没有意识到这个问题，但是我看着那个样子吃也真的很不好意思。这种情况下，我在国外给他打赏一下以后，然后尽量。那我就不再点这种重量特别重的这种了，或者是你稍微的良心的话，你分几单来点，比如说我要点一百多块钱，比如我要点十样东西，那我就两三样东西下一单两三样东西下一单，这样的话呢，我虽然我的外卖费也要付出的要多一些，对吧？要多一些，但是妈妈小哥他也会多拿到一份收入，就这样的话，也是算是对他的一种。怎么说呢，奖励吧。嗯嗯嗯嗯，好的，我就现在想想就是，嗯，你像我们这个虽然都不是说说是订餐呀，这种快销品然后都是从这个mz上订那些啊，或他们都是是就是丢在你的门前就跑了，然后所以也不存在这个给小费的这个问题，他就是一般都是你人也不在家，然后他过来就是摁下铃儿，然后就跑了。然后过一会儿你就手机上会收到一张那个amison发给你的那个照片，就是那个货物就在你家门前的那个地上啊什么的哦，那种你那种是属于快递，嗯，对，就是是一种近似于外卖的行业快递的话，我们这头儿现在还就说着这个这快递的话，现在已经没有那么好的服务了，他经常就给你扔到那个快递柜，就一般就是他避免就上楼梯嘛，就在这个楼门口设一个铁皮的办快递柜，然后呢，把那个你的东西它就给你存在那里头，然后短信会自动给你发送一个短信说你的那个东西已经被快递柜签收了。然后你字体上快递被拿，有的人喜欢用，因为就是你不见这个快递小哥，实际上对你的人身安全也是多了一份保障嘛，是吧，毕竟出过一些事儿，然后然后你就正好下班回家的时候，你人不在家，你就顺顺手就反正你要从罗门进吧，然后就顺手把东西拿了。40:32哎，基本是这样的，但是还有呢，还有更懒的就是在小区附近。如果他就会有一些小店儿，这些小店儿呢，就是呃，称作是快递驿站，然后所有的这个小区的快递都会放到这个一站去，然后就只要你嗯，下了快递，如果你不特殊说明的话，他都会给你送到这儿，然后你下班回来的时候上那去取就是这个挺好的。嗯，这个话那对有的人挺喜欢的，其实我是完全能接受的，然后而且这个开驿站这个人呢，本身他也有收入的，就是快递公司会付给他钱的。哪怕就说一单就付给他五毛钱或者一块钱，那也是他价不多呀，他就那个他非常多非常多的快递。然后但是有的人就特别不喜欢，那意思就是说我买这个快递就是为了方便，你就应该给我送到家门口，然后就前段时间就因为这个，嗯，很多人就是还吵起来了，然后后来好像有一些硬性规定，如果就是说啊，快递公司，嗯，就是默认的状态，应该给你送到家啊。然后而不是送到那种快递柜或者是快递的驿站。41:42嗯，但是你，你可以跟他说明你跟他说明你说我要求送到哪儿就可以的，应该是可以的。嗯，诶，你一天干几个小时啊。嗨，我这个不是冲着减肥去的嘛，我基本就是奔着那个不是奔着时间啊，是奔着那热量消耗的热量，比如说我把那运动手表打开，我要是消耗五百大卡以上五百到八百大卡之间吧，我的任务就完成了，然后就收工回家了。所以有的时候接的多的是接四单，嗯，四到五单吧，然后接的少的时候两单两单，然后就回家了哦，那你这一天确实是挣不了几块钱哈。就是就是一个麦当劳的一份早餐，起来嘛，差不多对，然后回去一高兴，然后又又吃过了，然后那个点一份套餐，然后这一天就白干了，还搭进去了。对呀对呀，我觉得哎呦，我好辛苦啊，累成这样啊，风吹就晒了，然后看着什么好吃的就在哎未老一下自己结果呢，还还倒贴钱了。那你的这个评价体系就得变变哈。然后因为就是说你就不能想着是是那个为了挣钱了，那你这个盈利啊，成本这一算，然后你就你就你就不行了。然后你就想着热量到了，然后我该干啥干啥，该享受人生了。对，对，我是想啊，因为他是要求你是二十跟你二十一天的时间吧，你就可以随便送，然后到了二十一天呢，你就要上传你的那个健康证，你得上医院去做一个健康检查。然后这健康证上传以后，你才可以正式接单。嗯，我是打算明天吧就去医院做一个健康证，上传以后呢，我还是后面还有时间的话，我还会接。然后等回到上海的话，如果允许的话，我还是愿意花点时间来做这个，因为确实是非常非常消耗，卡路里就在你不知情的情况下。哎，就是你。比如说你在家里没事儿，你说我今天你锻炼身体，我出去走个路或者跑个步，现在对对你来说是一件大事儿，你得花时间来安排是吧？但是这个的话呢。比如说我刚好去健身房，然后回在路上，离家比较远，那我就打开这个外卖软件，顺便接几单，可能不知不觉的就一下子五百大卡就消耗没了。所以我觉得挺好。嗯，对，就是真好听的，我都特向往了，然后像我这种不会骑车的人，然后那我就可以是专门是搞那种药啊，一路小跑儿，然后那个啊呃呃，然后爬爬楼我倒也不处，这不都跟那个登山机似的吗，然后就等于对对加大点儿输出啊。对我感觉是非常有什么。嗯，你说对，有什么其他的那个暖心的故事吗？啊，暖心的故事就是我感觉是现在的顾客，年轻的顾客非常包容，然后那我曾经就第五天的时候，曾经有两单都超时了，因为确实是找不着，就是找不着那个地址。然后我就嗯，我就那个跟那个顾客打电话说了他都说没事儿没事儿，然后也没有给我任何差评，可能是我的语气还算是挺客气的吧，然后还打电话的时候还气喘吁吁。然后还有啊，对，还有就是我赶赶出就是进那个小区的时候，你一定要问那个门口那保安，甭管是保安那个小伙儿还是保安大爷哈，你得要问，具体你想去的哪号楼在哪儿。然后我这么多次经历呢？每次问的时候，他们都非常非常热情的告诉我，给我指的非常详细一点。对，但是有多同情你啊，对呀，可能他们觉得哎，对你说这个想起来就我去取外卖的时候就去那店里取外卖的时候。然后有好几次人家都问他说你是你是在网上下单到店里自取的吗？我说，不是我说我是送外卖。然后然后那个那个店员就非常同情的看了我一眼，那觉得我生活好不容易啊，就哎，就是那种特隐了啊。然后就是嗯，然后后面对我特别nice就就教我一看，因为我也没有穿那个专门外卖的衣服嘛，因为一般正专职干的都是要穿那个制服的，我没有穿嘛就平时日常的衣服，然后他就知道我可能是刚做，肯定是不熟，就告诉我东西怎么放，然后注意保管这个那个的真的就是是特别照顾我，我觉得真的挺暖心的。就一看，然后就是一个那个生活所迫中年妇女，然后被迫去干起了外卖姐的勾当，对很多人可能跟疫情联系起来了，就是疫情，可能失业，对对对对对对。然后一想着还脑补，然后家里头上有老，下有小，然后你在那个弄一串可贴贴脑纹上。哈哈哈哈。46:45对，有可能有可能，然后我觉得又心酸，有励志对对，是这样的。然后就是因为我送这个外卖，主要就是为了减肥嘛，就是有一点我，我觉得非常重要，就是你要记得就你的初心是什么减肥，所以呢，所以呢，而不是这么挣钱，所以我骑车的时候呢，就特别注重这个。呃，姿势，那就我跟我的那个教练也也商量过，问过他就嘱咐我呢，是一定要臀部发力，不要那个膝盖发力，因为膝盖发力的话，你肯定会膝盖疼，然后还有膝盖不能内扣内扣的话肯定也会疼。呃，对不，不是大腿发力一定要膝盖，一定要那个臀部发力，然后座椅的高度也特别合适。比如说你座椅要矮了，座椅矮的话。你就会很难吞不发力，就很有可能是腿来发力，所以一定要稍微高一点儿，让自己的大腿啊。比平行地面还稍微高一点，但是你还不能太高的座椅调太高，如果调太高的时候，你经常在等红绿灯的时候，你要停下来停下来呢。如果座椅太高的话，你停下来，你就得从那个脚踩下来，对你踩不着地。哎，加上本来我腿又短，然后呢你就得踩到那个路边的那个有一个马路牙。哎，就在那个地方呆一下，说在这种情况就是要非常小心啊，非常警惕啊。然后还有就是导航的时候呢，你一定用那个蓝牙耳机一定要配对蓝牙耳机是必备的，玩意儿必备必备的。因为导航的时候你不可能不停的看手机，那是非常危险的，因为毕竟这个行这个所有这个过程中第一原则就是安全嘛。所以的话，你通过这个蓝牙耳机，他告诉你怎么走怎么走？所以我基本来说去了餐饮以后全程我都不看手机，直到最后进了小区以后到小区以后我才才打开手机看手机要面儿那个导航怎么走啊。所以这样这样的话就比较安全嘛。嗯，另外你那个蓝牙耳机的话，最好就戴一侧单侧啊，不要两个耳朵都戴上，你再是那个noise cancel了，你的那种就有点儿会会有点儿危险。对，是这样的，我就带一侧，然后，嗯，还有那种不要那种包耳的就就放到耳塞子里头那种的，而且就是你长时间这样送的话，就是你这个电池是肯定不够的，包括蓝牙级的电池也是不够的，所以充电宝是必备的，就是你随身那个包里，所以你单侧也好吗？你先用一侧这一侧用完了，它也得有两个小时起码，然后你再换另外一侧嘛，对吧？对，你说的是对，但是我那蓝耳机另一侧已经丢了。就是一岁了，我又舍不得扔，就这样一次凑合着用的，当然了，还能行还够用的。哎，那说一下你的那个减肥的成果吧啊。对，还真是有一点成果，我虽然就是说送的时间比较短的就送了五天，因为后面我老公就就是当时疫情有点厉害了，我老公不让我送了啊，是这样的，就是前面两天连续的，我差不多每天要起两个小时，然后我看了一下心率表也不是特别高，心率也就是一百二连一到一百三都不多，但是就等于不停骑不停，骑到红灯的时候，你稍微的喘口气，然后不停地骑不停骑，然后这两天呢，我并没有撑体重，因为家里没有体重撑。但是我感觉就是我平时惯常穿那个衣服，就是那个防风，那个风衣就是松了，就肚子那个位置松了，可能是腰围为路必须的，你知道吗？因为你的那个心率，我不知道你研究过没有啊。一百二，然后就是是很好的那个剪纸染纸的心率去煎对，然后就是从一百到一百二之间吧，都差不多是这样的，对对是的，所以我感觉这挺好的，你就如果你要有时间的话，天气又好一点的话，然后你就用这个方法来锻炼身体挺不错的。而目前为止我没有遇到什么不愉快的事情，就是两单超时了，我有点儿沮丧。呵呵呵呵嗯嗨，你也不要追求完美了，因为你也不是要追求好评当那个明星员工之类的，你是要减肥，对吧对对对，而且那个另外我补充一下你心率太高了的话，因为你刚才说心率也不是太高，心率太高了的话，你会进入这个无氧区间无氧区间的话是不利于减脂啊。嗯。对，是这样的，嗯，挺好啊，你一共前后才干了五天嘛，我以为你干了一个月呢，没有，如果干了一个月的话，那我减肥效果肯定特别好。我在那个小红书上看见有一姑娘就是送了一个月的外卖，然后。他瘦了十几斤，他本身就是已经棒挺瘦的啊，就瘦了十几斤。他说，嗯，好像体重并没有十几斤，就不是变化特别大，但是维度减小的很厉害啊，就等于我感觉它就是呃，它这个过程中呢，它肌肉长了，然后脂肪也掉了。所以哎，就是维度就明显的变小了。对，对对，太棒了，听着太向往了，哎呀，这个我这个抄袭起来抄作业抄的有有难度啊。哎，我成功的我成功给你种草了。其实我是感觉是这样的，就是人呢，就是你有好多事情，你就你要勇敢的去尝试。也许你尝试完了以后你很失望，然后不想再干了，那也留什么，反正你只要没有什么损失就行，但是你尝试过了，你多多少少你都是有惊喜的。你说啊，原来这个是这样的，你看现在我感慨以后我送以后我点外卖的时候要点一些就不太费劲的让外卖小哥，然后再有一个呢，我一定要好评，然后加感谢这个一定好好写，因为据说啊，我现在也不知道，据说好像如果你得了好评，你会加他会给你的一块钱的奖金。这就是为什么很多外卖小哥他都非常，他就跟你要好评嘛，就是一个原因，那真的是钱啊，那是真的钱。还有就是坏天气的时候，并不是说那个不要点对吧？因为坏天气还是有出来那个谋生的，这个外卖小哥啊外卖姐之类的，人家是要挣这份生活的，然后这个时候就给人家加加小费几块钱的事儿，对吧。然后但是对他们来说，最起码是一种鼓励，肯定。也是一种暖心的表示，对，是的，是这样的，就是很多人还专门挑那种天气恶劣的天气出来那个送的，因为毕竟赚钱多嘛，他们很多人是拿这个养家糊口的，这样效率比较高，还有人专门送晚上的单子，就是晚上十点钟以后他的外卖费是比较高的啊，就是好像系统就自动有一个补贴，然后晚上送，其实有很多好处什么呢？就是路上车少人少，他那车开起来呢，就特别电动车开起来就很方便，不那么拥挤，然后嗯，但是缺点呢，就是你一定要对这一片儿区域特别特别熟悉。因为晚上视线不好嘛，你可能进了小区看哪栋楼你都就很费劲，你可能找不着对，但是有的人呢，他就负责这个方圆三公里之内的时间，加油了哎，加以时日他就特别特别熟悉，所以对他来说，白天晚上都是一样的挺好的，但是邮递员似的哈邮递员怎么对这个老舅想送信，他就是因为熟了嘛，对对，对对，我感觉国外那种环境送送外卖要比国内要容易得多，因为他进那个公寓呀啊，什么这个那样的少，大部分都是那个独立屋嘛，你就送到门口就行，只要导航没问题，就基本都没什么问题了。嗯，而且国外的这种外卖上门是一定要给小费的，对对对对。而且时间压力估计没有这么大，这种时间压力太大了，肯定没有啊，我们这边全都都是那个点完了以后就是等着自己的命运被那个外卖小哥决定，等于就是说呃，等半个小时也是他一个小时也是他。54:55对，对，是这样的，就是你不能说超时投诉这个那个的。哎呀，没有那么多挺好，非常非常有意思的一段经历，我应该还会继续送点菜好玩嗯，好的，然后注意安全啊，然后等你的将来的这个后续好的好的。嗯，这样好嘞。嗯，那就聊到这儿好来拜拜。

周父是典型的好丈夫好父亲给了孩子最大的财富就是做正直善良的人周母是典型的好母亲给了孩子温暖 培养出优秀的儿女00:06这集呢，我只要最终主要人物的分析，我自己的一些观点啊，可能你会觉得比较偏颇，咱们就基本按顺序来吧，因为这里每一个角色都是可圈可点的啊。首先说啊，就是说这里面电视剧里的人啊，演技演员真是炸裂，不说无可挑剔，也差不多都相当棒相当棒。因为是这样，我看过这个呃，小说以后才发现呢。00:41这个电视剧改编的非常厉害，可以说是原小说原著的百分之四十，甚至连百分之五十的情节。都不到，就他只采用了原来的素材的那个情节的百分之四五十，然后在此基础上他又增加啊，又改变了很多情节，然后人物的角色啊。由于这演员的演技相当厉害啊。他们把这个角色呢更加的拓展了，更加的或者说夸张了人物演活了，比如说他在小说里呢，只是一个。嗯，小角色啊。比如说蔡晓光就他那姐夫的蔡晓光里面就是一个小角色，但是在电视剧里呢。他就把这角色变得戏份也多了，然后人物也更加的闪闪发光了。嗯，而且好多角色调整的吧，更符合主旋律了吧。嗯，这个这个原因大家都心照不宣的哈嗯，正能量宣扬正能量吧。所以他的情节做了很多删减。嗯，这也可以理解。但是，即使这么大程度的删减，还能得到这么好的收视率，也可见导演李璐的功力和编剧啊，很很棒很棒啊。但因为这里面角色每个人都很都很棒，所以我也想多聊一下，所以也不也不是说按照谁的那个主角，谁配角不这样按，谁说了就是我想到谁就说谁了啊。比如说先从他们这个周家一家一家之主开始说就是他叫他们家的老爷子啊周老爷吧。02:23我们说周周志刚好像是首先呢，这个演员是个老戏骨啊，他是正无阳光的，好像是他在很多戏里都出任过角色不同的角色，包括一些古装角色。嗯，好像养过皇帝，哎呀也很好，也很好，就是跟他这个年龄。啊，身份呃，毫无这个违和感。他们说有这一个词儿叫什么来着就是演什么，像什么对这里的演员就基本都具备这个公理啊。基本我说的基本就说明有例外的啊。02:57嗯，比如说那樱桃，因为它有点，你说幸运吗？幸运说这是赶上一句好一个一部好作品，然后呢有这么多老戏骨陪戏。不幸的就是说那些人的功力太强了，太厉害了啊。人家课班出身，然后经历这么多，无论从阅历呀。03:19嗯，还有这个。嗯，这个年龄啊，各方面啊，还功利方面啊，这个都比他强太多了，所以相没有比较就没有伤害嘛，就相比较一下来说，他就没有人家。那么。啊，那么出彩，但是已经不错了啊，已经不错了。咱们先从这个欧家的老爷子开始说他的角色呢，是一个建筑工人，然后常年就是两地分居，跟这个家人孩子不能在一起。哎，真的很辛苦，而且从剧情上看呢，他们他几年才能回家一次，也就是说他为这个家庭做的贡献呢，就是把工资交回去，然后在一几年回一次家。04:04嗯，然后啊，尽可能的利用短短这个跟家人团聚的时间教育孩子。同时呢，嗯，利用通信呐这些这些机会呢，也要教育孩子。说实在的很不容易，就是他这个角色。就他这种角色，在现代人看来简直不可思议，就是为了工作，一个人为了工作跑到那么远的地方，跟家人几年不相见，这个简直是不可思议。当然我们的农民工现在也有很多是这样的。04:34嗯，但是好的事，就这种情况越来越少了。一副差距嘛，越来越减轻了吗？城乡差距，哎，这个老爷子呢在里面呢，就是他的性格就是非常政治，善良。当时小说里其中有一段话说的就是这样，就是说在这种贫穷的家庭呢，父母呢，孩子最大的财富是什么呢？就是教他们做人，做一个好人，做一个善良的人。善良是一个优良的品质。他呢，把这个原原本本的啊传给了他的三孩子，他三个孩子身上都很好的保存了这个优点。这个优点在以后他们的人生发展中也起了特别大的作用。比如说像丙毅兵役呢，就是带着这个政治善良的这种信念啊，这种性格就一直。做了一个好官，而周荣呢啊，他呢，一直就说是在贵州山区插队的时候，他一直挺致力于推广那面的，让学生上学就当老师。让孩子们受教育，这个我觉得都是周爸爸的这个教育的功劳，而还有一个特别大的受益者，就是周秉坤，就是他们家的老疙瘩。老哥呢就是为人善良，无论对这个父母对家庭照顾的啊，竭尽潜力兢兢业业，工作上呢也认认真真啊。对在工作上兢兢业业对家庭呢，也是权力的权力以赴啊。然后对自己的老婆也非常的忠诚，对自己的孩子呢也是嗯，尽到一个好父亲，一个好丈夫的这种责任吧啊，对待朋友也是啊，非常讲义气啊，非常讲义气，谁有困难了就帮一把，这点儿真的非常非常难得。你想他那会儿的物质环境太差了，一个月工资只有几十块钱，就这种情况下还能去帮助别人。就当时他去帮助那个啊，整卷儿的时候。那个陆士兵和水子流就看见他在旁人打量他就说，嗯，相信他就能看出他是好人。所以呢，就把这事儿这么大的重担就托付他去办了。06:48当年三十五块钱，说实在的，有的人一个月工资还挣不到三十五块钱呢。就那么穷的情况下，他还把自己多那五块钱放到这个给郑娟儿的三十块钱里。当然说你也不排除她对这个郑娟儿一见钟情这种原因啊，但是她的善良确实起了很大的作用。07:08嗯，他后面的人生还有好多情节发展，都跟他的善良是密不可分的。嗯，所以我觉得周老爷子真的很了不起。当然他这个在小说里我觉得写得更加真实，就是那种典型的东北的家长作风说一不二，就是我是一家猪猪说一不二。我说什么呢，你做孩子你就得听着啊，你不能顶嘴，不能反驳。嗯，然后说急了呢就动手了，这个还挺真实的，挺真实的。嗯，这个演这个演技啊，这个演员的演技呢，没有问题，没有任何问题，完全不出息。哎，到有电视剧上我说改编特别好的就是他去世那一段儿在小说上的趣事呢，就更加真实在当时就是进了医院了，荆SU急救，然后医生说没什么希望了，然后就回家了，回家了几个小时啊，然后就去世了啊。是呃，一种很正常的很，这个嗯，怎么比较真实的描写吧。但是在电视剧呢，就是回到家以后呢，又跟孩子们呢，叔叔小小聊了，聊了聊，然后睡着了，估计在夜里吧。就告别人士了。然后就电视剧上改变那个和孩子们在炕上聊天儿，然后最后含笑而终，那应该是死入武汉了吧。因为他作为一家之主，一个男主人，他已经竭尽所能为了他的家人和工作。08:50啊，对得起所有的人。说实在我看这个决策的时候，我就想起我的爸爸，他们那一代人呢。其实很多人都是像这样的。呃，辛辛苦苦一辈子，到最后呢退休呢，可能还要照顾下一代，然后呢还要啊补贴自己的儿子？然后你说让他们闲下来，让他们去玩儿一玩儿什么这个他们都没有这么想。可能即使是即使偶尔这样一做，他们可能还觉得不习惯，甚至有一点轻微的内疚。因为他已经习惯了付出了付习惯了，辛苦，然后呢，有一天呢，突然呢就生病了，就是想去哪儿去玩儿，想享受生活，已经没有时间没有机会了。然后就匆匆告别人士了。说实在的，在在我父亲的葬礼他上的时候，我心里就有这种想法，觉得他们这一辈子简直是太辛苦了。09:54这也是我起这期节目的这个。啊，标题的这个嗯，原因就是人间真的很值得吗。也许对有的人来说是的，但对有的人来说，我只能说太辛苦了。好，再说他们家的母亲。呃，是这个他的那个演员就他妈妈吗，他这个演员呢是叫反而呢，也是一个非常有名的演技牌。那个演员剧照的时候，演员本身是非常年轻漂亮的。嗯，看起来也就三四十岁吧。但是在这个剧中呢，这个呃演这个妈妈的这个角色呢，看起来跟他那他的那个当时那种范大哥方面来说基本是相符的。我为什么说基本相符呢？嗯，就是因为我觉得有一点点遗憾，就是啊，他稍微有点儿胖，为什么这么说呢？因为那个年代的话，说实在的，吃饱饭已经是一件很奢侈的事了。如果谁家不挨饿啊，一个月能吃上一两次肉，那都是很好很好的了。呃，所以在这种情况下，他的母亲，他的身材还是比较丰满的啊，就少微胖我，我总感觉好像有点儿不太真实。同样就是演那郑娟儿，她弟弟那个光明那个小演员。11:18嗯，那小脸蛋儿红扑扑的，特别健康。然后从侧面看，从那剧照看，侧面说还出了小双下壳儿。我感觉好像对孩子那种家庭环境说实在的，应该是面黄肌瘦的，但是那里看着，真是。非常健康，就一点儿营养都不缺乏，可能有点儿跑偏了。再说这个周母的演技，周母的演技我也觉得我只能给打九点五分，所以很多人觉得他挺感动的，但是我能看见他的功力真的很非常强。嗯，就就是基本没有出息的感觉啊，你都能把我带进去啊。这样的有代入感，有强烈的代入感。但是呢，他在唯有唯一在他笑的时候，就是比如他跟他孩子说话的时候，他想，我知道他想表现出一种母亲那种慈爱，然后呢温暖。然后经常笑。但是他笑的时候，我感觉他稍微有点过，就是他笑的时候，比如说他的这个笑应该表现得十分。这个演员好像到了十一分就稍微冒出来一点儿，稍微有那么一点点用力过猛。嗯，这是我自己个人感受啊。其他的我觉得还好了，其他的还好啊，但是电视剧改编那个情节，最后呢，他拉着这个父亲他过世的父亲的时候，然后守灵，然后就在那动了一宿就哎。其实就是呃，选择一种自杀的方式吧。嗯，我感觉不太真实，虽然说这个情节特别催泪啊，就特别有戏剧化的这种效果，但是我感觉不不够，真实在电视剧在小说里呢，这个周母后来又活了几年。然后最后也是自然死亡了。13:03嗯，我感觉那是比较符合这个现实情况的，当然电视剧它是为了追求戏剧效果嘛，这个也没有办法，而且那个情节的说实在的还是当时著名的崔烈情节之一啊。但是有人诟病说那也是一个bug，就是你，你妈在外面守灵的夜里那么冷，你们几个那么三个孩子居然没发现让她在那冻死了，那不大可能的。而且这个演员当时演的时候那个情节是他妈妈是不认字的，但是我看这个演员演的时候，我感觉不出来她是一个不识字的妇女，我感觉她是太聪明而不但聪明也很精明，嗯，然后还是稍微的不那么接地气，有只是我自己的一种感受，还是差点儿还是差点儿意思。因为一个不识字的人，说实在的，他也不笨，他有他自己的智慧，比如说他也认钱呐，然后在人情世故啊。还有包括小在孩子教育方面，他其实也很有自己自己的一套的，但是在那个剧情里吧，嗯，我总总是感觉就是这个人是绝对识字的，因为他流露出那种眼神和神情，好多的话。嗯，都不太像，比如说有一段儿，有一段就是他不是脑溢血中风了，躺了两年，然后有一天突然醒来了，当时郑娟正在给他按摩嘛，然后突然醒来了。写完了以后呢，他就说，你是谁呀啊，这个是很正常的反应，哎。然后他就说，我是照顾你啊。证券说我是照顾你的人，然后这个那个的啊，这个的话。电视剧演起来，好像她就是比较慈祥的母亲嘛，就稍微有一点点美化她，但是在小说中描写，我觉得更具真实。在小说中呢，她醒过来，她也是问您，谁呀啊，他说那个证券说我是我是你儿子，请来照顾我的人，就问给多少，他给你多少钱，就第一时间就关心就是这个。呃，这儿子花了多少钱来请一个人来照顾我。然后他就也不知道，好像他就说了个数字。郑娟好像就说了个数字，他就特别生气，他说，哎哟，天呐，这这心疼坏了，可能然后就把人撵跑了就给撵回家去了啊，还还那个什么还还那个语气还特别不好，特别生气。我觉得这个挺符合他这个真实的人物的这种特点，因为我。你知道，嗯，一个就他那种没有没有没有受过教育的那种啊，家庭妇女吧。嗯，他首先想到，在那种特殊年代，首先想到就是说挺心疼儿子的钱的，而且呢，这种情况他也没见过，他觉得挺突然的，所以他很警觉。然后啊，感到这事儿好像哎，挺特别的，他那反应是挺真实的。但是电视电视剧给美化的地方太多太多了，这是其中之一，嗯？

催泪神剧《人世间》让你打湿了多少纸巾？我用不同的角度解读次剧50年沧桑 山河巨变相应号召真的好吗？秉义亏欠父母和兄弟姐妹吗？00:04人世间这个电视剧最近火的是一塌糊涂，但是我这节目录的有点晚啊，实际上已经播了很久了，也火了很久了。但是呢我还是想看完电视，然后再听完小说以后比较一下再聊一聊自己的感受。嗯，我的小孩儿可能跟很多人不太一样，或者说关注关注点吧，切入的点跟别人不太一样，先简单介绍一下这个，这个小说啊。作者，梁晓生是非常著名的一个作家，他的作品很多，很多都拍成电视剧了。啊，由于他所所处的年代还他的年龄，所以很多反映了他当时所处的年代。比如说啊，上山下乡啊，知青的生活呀很多很多，大家可以搜一下。嗯，其实挺意外的，就以他现在这种高龄，好像七十多还是八十多高龄，然后这个作品能拍成电视剧，还有这么受欢迎。说实在的，我还是挺意外的啊。因为毕竟来说呢，就是对我们七零后来说呢，已经剧中所描绘的场景已经是我们七零后小说的事儿了，但对现在八零后，九零后，甚至零零后来说，那简直就是传说，就只是在他们老一代人，比如说嗯，爸妈妈，甚至爷爷在那儿听说的一些故事。所以说他们都挺听说他们欢迎，他们都挺喜欢，挺爱看的，挺徒外的。当然也说明就这个电视剧改变的相当成功啊。嗯，等于说既没有放弃原著呢啊。但同时呢，又挺嗯拍的又挺气候性人的口味的。01:52嗯，非常值得一看就是是强烈强烈推荐的。如果这个剧是十分的话，那我愿意给他打九点九分。有点儿小遗憾。而在节目中在谈啊，这个剧的开始啊，是二十世纪六十年代末，好像就是六九年。是北方的某城市。这个某城市，我猜测感觉像是在长春，但是根据剧中小说写的好像是哈尔滨。据说这里面还有点小故事，好像当时导演是想在哈尔滨拍了，但是呢，由于某些关系没旅顺吧。然后就转到长春来派了长春和哈尔滨呢，同属于东北三省其中的两个省会啊。所以从规模呀，风俗啊，语言方面都比较相近啊。所以我觉得也嗯，没有什么，就是还是能找到很多这种共同点吧啊。然后有一个地方叫光子片儿地方呢。呃，就是贫民贫民窟了，是一个大城市的这个穷人住的地方，然后这一家子是五口人儿。爸爸呢，叫周志刚，他是参加西南大三县建设，就是一个建筑工人，就在重庆，然后呃，妈妈妈妈呢，是家庭妇女。嗯，三个儿子啊，不是三个孩子，两个男孩儿，一个女孩儿。老大是男孩儿，叫朱炳义，他是响应那个国家号召，是第一批下乡知青啊。然后中间呢是一个女孩儿，叫周荣，长得特别漂亮，而且很有才气啊。就这两个，这两个孩子都是属于头脑聪明念书倍儿灵的那种啊。03:38嗯，但是剧中那表现也就长得也是像那那的出手一表人才。据说这个长子最后能跟这个省委书记的女儿结婚，它的外貌，它的颜值也起了一定的作用，然后这个周荣呢就是周荣，后来他的婚姻中就是得到。怎么说呢，就她的第二任丈夫啊，等了她那么多年啊。最后就是说跟他忠诚眷属，也跟据说也跟他的颜值有关系哈。第三个孩子呢，叫周秉义啊，周秉坤，周秉坤就是这个，就是所谓家里的老嘎达了。他电视剧里他妈妈总管的叫老嘎的老嘎的，这是典型的这种东北的一种，呃，称呼啊，就是指家里最小的一个。他呢就留下了，留下来以后呢，就跟着跟着母亲就是照顾照顾家里吧。04:31嗯，当时上山上山下乡那种政策是家里只能留一个孩子，剩下都得出去，都得上山下乡去。嗯，然后就是大致的这个情况是这样的，然后就再进。从从此以后，六九年以后的五十年啊，岁月的变更啊，里面的那种各种人物的那种发展，他们的命运来讲的就是这个。04:56嗯，通过这个这里主要这几个人物的命运呢，就可以看得出来，当时大时代的变迁呢？大致内容就是这样的哦，再简单说一下就是这个周秉义呢，后来怎么样了，那大学毕业哎，他还挺幸运的，后来就赶上那个恢复高考，因为本身呢，他的这个学习成绩特别好，而且在下乡期间也一直没有放弃学习，所以恢复高考以后，很快就顺利考上北大念的哲学系。后来从政啊，然后可以说是啊，拼尽全力吧，拼尽全力做一个好官儿，他基本上也做到了，虽然就是说他对这个嗯，其他方面牺牲很大吧。比如说，嗯，他为了好当好他这官儿呢，他就很难照顾到家庭的利益啊。把这个照顾父母的这个重任呢，就交给了妹妹和弟弟，特别是弟弟，那个并坤。然后也得罪了很多人，包括他的家人，很多地方也挺不理解他的。这个我们到后面的时候详细说，然后周荣呢，当然也很棒。然后是第二年吧，考也考上了北大中文系啊。北大中文系在任何一个时代，都是一个几乎是学中文眼中的圣殿吧，所以说这是很很厉害的。嗯，在这个电视剧里呢，他算是比较顺利的啊，就是说，呃，后来他就去当老师了，然后还考了特别高的，好像是博士博士毕业学位吧啊。然后啊，反正基本都比较顺利吧，虽然说婚姻上他不太顺利啊。因为当年他离家出走的时候，就是为了去追寻一个特别有名的诗人，叫冯化成，然后就跟人家结婚了，最后生孩子了。然后后来等到他们回城以后呢啊，上完大学又回来，以后好多地方都不怎么顺利啊。哎，每个家庭嘛，每个婚姻嘛。鼓舞坎坎儿太正常了。后来呢，冯化成出轨，他们就离婚了，离婚了以后呢，他原来那个中学同学要蔡晓光就主动的就提出来跟他在一起，后来俩人呢啊，真的也走入婚姻殿堂，一直相伴大佬，非常幸福。07:16嗯，周秉坤是属于里面梦命运最为坎坷的一个人物。他大致的情况是怎么样呢？他是因为他从小就学习就不好脑光儿呢，就不如这个哥哥姐姐灵光啊，在家里呢，就是给人家憨头憨脑的感觉，但是这孩子呢，就是心性特别善良特别厚的对家庭啊，对父母什么的都照顾得兢兢业业就是责任感非常强。后来呢，工作也是非常不容易，他在这个电视剧里呢，就基本就是在啊，从事体力劳动啊，什么木材厂啊，后来又去了酱油厂啊，然后有一段儿呢，他是算是经商了吧，就开饭店啊。然后但是呢，最坎坷的是由于他这个暴躁的脾气啊，还有一些运气不好吧，然后导致他两次啊，监狱进了监狱，嗯嗯，还好最后的时候。他和那个自己的媳妇儿，郑娟儿他们两个人啊，在那终于搬出了光子片儿在那个台前的那种还钱房啊，然后自己开了个面店儿啊，但是相伴到老也挺不错的。嗯，大致情节就是主要人物，命运基本就是这样的啊。然后我想说几点，我自己就是比较感慨的点吧，因为这个网上对这个评价都太多太多了，别人说过的我也不想说了，就想说说我自己自己的内容感悟吧。哎，这个我最大的感悟，看完了以后电视剧啊，咱们现在说的是电视剧，我会把电视剧和小说的情节在里面揉在一起，一块儿说也包括一些你什么的，嗯？呃，这个首先呢，看完了这个电视剧的感受，最大的感受就是说是变化太大了。我们的国家在短短的五十年内。可以说是发生了天翻地覆的变化，天冤之别，七十年代和现在这种差距，真是天缘之别。09:26我，我作为一个中国人，我身处其中，我已经感受到这种巨变了。嗯，但是我看这电视剧还是感慨万分。我在想一个别的文化的人，比如说老外，嗯，他们要是看了这部电视剧，他们会怎么想啊，因为他们比中国了解的特别少。呃，你就包括我对几十年前五十年前我了解也非常少。他们隔着这个那么远的物理地理距离，还隔着被媒体种种的这种妖魔化，这种有选择性的播出的这种媒体。嗯，对中国的种种误解偏见，我不知道他们如果看了这个的话会怎么想，我真的很希望这部剧呢，能够翻译成多种语言，让这世界上不同文化，不同种族的人能看到。10:19我还记得，呃，曾经在加拿大上学的时候，老师提到中国。他说他是一个黑人老师，当然他也不是加拿大本土人，他也是移民。他说中国我去过啊，那个哎呀，就是直摇头。为什么呢？他说，你们上厕所就在地上挖一个坑。我天呐。当时我真的非常震惊，这种情况在中国有吗，真的有？但是，那是发生在什么年代，发生在什么地区。其实我在加拿大的时候也曾经误入过，就是印第安人的营地，他们的生活的地方啊，那那种生活啊，就是说可以说是相当相当落后了。但是我不能说那代表现在加拿大整个的内容，加拿大人生活状态，对吧，那是完全不一样的。11:14当时我还记得有一个白人的同学说有什么关系的，反正我这辈子是永远不会去中国的。哎，对，就这种偏见，我真的只能摇头。我希望有有一天你走出走出你所生活的那个井底世界，看看真的很大。哎，好了，这点儿也就不说了。这个剧一开头呢，就说这个上山下乡的事儿，关于上山下乡的我了解的特别少，但是我因为我父母，也曾经我母亲曾经经历过啊，我感觉就是一代人的悲剧吧。呃，如果你当时年少无知的话，那你就陷进去了，就是吃亏一吃亏后悔一辈子，因为很多人有被子就留在那儿了，就是他们最年轻的时候，一生中最好的年华就是留在那个农村里，然后干一些体力活儿。如果幸运的话啊，他可能是还能不忘着念书，不忘了文化课自己偷偷的补习，后来会就考上大学，然后？接受高等教育以后就能。嗯，怎么说呢，回城啊，会有更好的职业发展，虽然稍微耽误了几年吧，但是很多人呢，是没有这种运气的，他们就在那个环境农村，那个环境做着艰苦的老体力。不懂嗯，也没有任何收获。嗯，尤其最可怜的，好像是女知青就那种女知青在当地遭受的那种欺凌。还有一些事儿，大家在网上搜一下就都知道了。所以当时那个周荣说下乡去的时候，实际上我是心里。当时我看着我，感觉非常非常担心的。那么这么漂亮的一个女孩子到乡下去去边缘的地方会发生什么？嗯，真的嗯，真的很让人担心。不过还好他是去直接找那个诗人风化长去了，两人很快就结婚了，可能是所以说还好了，还有那个郝东梅就是周秉义的妻子嘛。当时他们俩都是在下乡的这个知青，他跟周秉义同学对他们俩中学就是同学啊，还好他们当时离得也不是很远，所以说呢，还算比较顺利吧。13:27嗯，没有受到太多欺负。嗯，所以就通过这个当时这个当上上山下乡这事儿，我作为旁观者，就觉着就在咱们的社会。如果你你完全相信主流的这种思想，那你就是吃亏倒霉的那个。但是呢，如果你你要是说啊，有自己的想法就是你要想明白这个事儿啊，只有为自己，你最后才是那不吃亏的那个事儿。13:58第三个比较感慨的就是清官难当。14:01嗯，这个说的就是周秉义，朱炳义作为家中的长子啊，按理说他对家庭呢应该负有啊，比较大的期望值吧啊，或者是比较大的责任吧，这也是当时东北文化的一个重要特征，就是你是家里老大，你就？理所当然的为家里得多做出贡献，无论是出钱还是出力，还是为这个哥哥为弟弟妹妹牺牲，为父母都得多付出这点儿。我一直不是很明白，为什么啊，这个因为大家都是兄弟姐妹，都是平等的啊。就凭什么我比你早。那几年我就要多付出，而且美其名曰呢，这是一种担当。14:41嗯，就担当这俩字儿呢，就够你多付出很多很多了。这俩字儿真的很值钱，但是朱炳义这个人呢，他是有自己的理想的，他就是想当个好官啊啊，很幸运啊，他就是说得到这个机会了啊。当年以他那种资质啊，就进入官场，再加上他这个岳父母的这种背景，人脉资源的这种加持，他自己呢又很上进，那他的仕途应该是比较顺利的啊，但实际上也没有，那就是因为他一心呢，想当一个清官。这个他在官场内部怎么样，这些我也不了解，我也不瞎说了啊，我就想说的是什么呢？就作为一个清官，你很大的压力很难啊，很大的压力是来自你的家庭。还有你周边的人，这就涉及到一种文化了啊。这个我也不能说是地域黑啊，就只是说在北方的有一些地方是这样的，就是一人得到鸡犬升天，你们家里有一个人出息了，那你就有义务为你的家人，兄弟姐妹，父母牟利啊，甚，甚至就是说比较近的朋友，亲戚朋友也得为他们牟利，就是他们有事儿。他们需要你帮忙，你必须的利用手中的职权，哎，来帮他们做到。当然了，你，你要是不用利用职权，你就是一普通人，那他们办不到，你也办不到，是吧？所以你必须利用自己的职权。如果你不办的话，那他们就会想啊，我，你当官儿了，你比我们高一等啊啊，我们是普通老百姓，你就不待见我们了，你瞧不起我们？啊，就是这样的。但是他不会。这他作为老百姓，他不会这么想说，那这个人呢，如果利用他手中的特权为他们办了事儿。那么就意味着有一个人就没有办法通过正常的途径把自己的事儿办了。16:47对吧，哎，很多人都都是这样的，你每个人都痛恨贪贪官，但是呢，如果你自己身边有一个贪官的话，甚至是这不管能够帮你的忙能让你获利的话，那你就会开心不已。在电视剧里呢，写的就比较纯粹，就是周敏一在快退休之前主动申请从北京回到他啊这个家乡，然后呢，为解决这个啊，他们这个光子片儿这一片儿拆迁的问题付出了很多，付出很多努力，终于让他们就住上这个离开这块儿班里这块儿了，然后去新区了。但实际上好像是在这个小说里，他没有这么顺利啊，他没这么顺利。嗯，因为很多事情就是生命优势，但小说里他也是这么做了，但那嗯，很多人写他，因为第一批拆迁的人呢，没有得到拆迁款。所以很多人就骂他啊，就包括他帮助那些军工厂脱困呢。然后他自己付出那么大代价远赴俄罗斯啊，那就是付出那么多代价。最后呢，军工厂呢，也不是每个人都得到了补偿，好像据说只有三分之一拿到了补偿，所以没有很多人都骂他。18:06所以我感慨呀，就是在中国这种，嗯？哎，这种传统文化的环境中做一个清官针太难了，太难了。

在国外待几年，回国后不适应了，是我矫情吗？厕所没有纸开车不礼让女士不优先啥？以前那么多年你咋过来的？[2022-02-18 16:01.m4a]00:06逆文化冲击，我在小红书上看到一篇文章，叫做海归一年，我归海了。大致说的就是呢，一个曾经在英国留学的一个女孩子，后来回到了北京，生活了一段时间，然后感到非常非常不适应，最后选择还是去国外生活了。他遇到的什么问题呢？他我简单的就是说，嗯，念几句啊，他说，总有人插队，而且呢，会使用一定的肢体暴力，有人撞人不道歉，还有开车的时候呢，总有人应急啊。咱们驾驶的时候，我记得有一种方式叫做。啊，锁链原则，比如说两台道，并一条道，应该是左面走一辆左面那车道走一辆，右面走一辆，对吧。但是他说这种根本就不会这样，就是应急，你要不应急，那就肯定就过不去。嗯，然后呢，关于还有一些职场问题了，什么什么领导，比如喝酒啊，然后那个酒酒桌文化嘛什么的。01:14嗯，还有一些我具体的说一下吧。嗯，对我自己的感受啊。啊，当然没说没说完了。然后这个这作者本身他自己也很委婉。嗯，就是说他说是我自己的问题，我不适应啊。我在那个国外呢，出去的比较早，语言没有障碍，但那头儿呢，虽然也有问题，但是我能不能我都能解决得了？但这头儿的问题我解决不了。我自己有类似的经历啊，我就总结一下，就大致的会遇到什么问题啊，先说什么叫那个逆文化冲击。咱们知道文化冲击呢？是你。01:52你比如说一个中国人，我现在去美国生活到那儿以后呢，对那文化各种方面的生活的不适应，这种叫文化冲击。但是，如果是我一个中国人，我去美国生活，几年以后呢，我又回到中国，在中国回来以后就遇到的这种不适应，这叫逆文化冲击。我举几个例子，这是我自己，这是我也自己亲身体验过的。比如说啊，硬件设施方面啊，厕所公共厕所没有厕所纸，这是一个非常常见的问题，就是你回到国内的话，你的身上啊，都要随时带着点儿纸。02:34嗯，然后呢，还有味道，因为就在西方的好多国家，它的公共厕所进去是没有味道的。这个我也不理解是为什么，因为？我们这个公共厕所也是有有人常住做卫生的，肯定是有人做卫生的。我经常一看见他们，但是呢，大部分都有味道。哎，我不知道怎么回事儿，你要说那马桶也都是一样的马桶，也没有什么太大区别。03:00嗯，然后人家那厕所呢修的还没咱这么豪华车时代的。但是在国内稍微好一点儿的就高级一点儿的地方，比如说像五星级酒店，或者是豪华的那种商场就好一点儿就味道就轻很多。但是你仔细闻闻呢，还依稀可辨啊，这个是一个啊。另外一个第二方面的公共场合的素质。03:25嗯，很简单，最常见，最常见的就是插队。我已经遇到过好多次了，就是星巴克起码可我明明在那儿排队，而且就两三个人排队。我前面的人走了以后，哈，我刚想上去，然后后面一个人一个箭步就窜上去了，就窜上去了。然后最要命的是那个那个服务生居然就接待他。然后我说，我这么大活人，你没看见我吗？他说，我以为你是你们一起的呢。可能是吧？我觉得后来我反思了一下什么问题呢。是因为我跟他挨得不够紧，就跟前面儿排队的人不够紧，我应该在第一个人走以后呢，立即就就贴到柜台上去，就不给人留下缝隙。如果我稍一迟疑，我后面的人可能就觉得我根本不想买或者在等什么，所以他索性呢，就直接就插到我前面去了。这种事儿我碰过好几次了，一开始的时候挺生气的，后来想想可能情有可原吧，这个因为在国内国国外，这种情况比较少见，所以你刚一回来，你就特别特别的生气。嗯，还有那个啊，对排队之间那个艰巨嘛，因为就是就在新冠疫情发生以前的话，他们也是习惯这个排队的时候有距离，但咱们不习惯。我想可能是咱们确实排队的人比较多吧。而且我们中国人感觉对肢体的距离感没有概念，就是人之间身体之间应该保持距离，没有这个概念。[2022-02-18 16:01.m4a]04:54啊，接着说，嗯。然后还有这个推推嗓嗓的问题，我记得就是说，嗯，我曾经在那个国外生活过几年，后来回到上海。而且住在市中心，就是人民广场那块儿。当时出门儿的时候，我碰见两个事儿，当时我特别特别痛苦，一是我在大街上走着的时候啊，人民广场啊，是上海最市中心的时候啊，然后后面过来的人，可能他觉得比较慢吧，他就直接用手肘就把我推一边儿去了。当时就特别特别震惊。其实你说这种事儿原来发生过，我就原来我在中国生活的时候发生过发生过，我也没当回事儿，那现在不知道为什么就适应不了了，可能是已经好几年没有得到这种待遇了吧？啊，然后还有一次在坐地铁一号线上那个车的时候，呃，后面的人可能也是嫌我慢，一下子就把我双手推着我的后背就给我推上去了。我第一次的时候我也感到非常痛苦。那有的人就说，你这个原来那么多年你都受不了，现在受不了你，这不是侥幸了。你要这么说，好像也有道理，但是当时受不了，那感觉还真就受不了。可能就是说已经好几年没体验过了吧。06:11嗯，也有可能是说，比如说你喝茶，你喝五块钱一两的茶，你喝了十年，然后有一天突然喝了五百块钱的茶一两的茶，然后就哎，真好喝，让你再回去喝那五块钱了，你就喝不惯了？可能有这个道理吗，嗯，还有一个特别常见的就是推门儿在国外的时候呢，一般公共场合你怎么辨别这个人是从中国来的，还是从别的地方来的。有一个特别简单的办法，你在他后面跟着。比如说你不用看他脸，你不用看他脸到那门儿前哈，你看他推完门儿，然后手一松就过去了，那这百分之一百二十国内来的，然后呢？嗯，我尽量就是说很多人一开始都是这样的，但后来他就发现周边的人很少，这样他们都是把门儿通常把门开开，然后后面看一下后面有人的话给推一下门儿。后面的人的反应啊，都是先说一声谢谢。然后把这个把手接过来，把这门儿接过来。现在你回到国内以后，你就发现他，你因为你已经这样做了好多年了，所以你已经习惯了一个你惯常的一个行为模式嘛。所以你就直接把门推着，然后然后后面的人啊，我遇到的都是这样的，后面的人就是跟那个丧尸似的就双眼发直，九压根儿没看到我也没看到这门被我推着就就直直愣愣的走过去了。然后就别说他看到不不会看我一眼，就别说把门儿接过去，说声谢谢了。07:50这个呢，就是你刚回来的时候，你就会觉得特别特别难以介绍。你觉得这人这么没礼貌，但说实在，他真的没有注意到你。但是如果你不给他开这门儿，他自己也不会生气，自己就推开了。08:03我只能理解为这些种文化差异吧？当时那个作者里面也抱怨说没有女士优先这个，比如说在公共场合，他抱着小孩儿排队什么的。后面的男的，不但那个不给他任何礼章，还插下子倒在前面插队去了。其实这个的话，我觉得我自己还是一直做心理建设的，因为女士优先呢，就是绅士精神一直不是我们中国文化的一部分。就我们传统中国文化，没有女士优先，就是女女士能跟男的平等就已经不错了，你就还想优先，那是不可能的啊。所以你你很多人啊，就在这个公共交通工具上，比如说火车或者是飞机，比如说你举行李的时候。那你要在国外的话，你稍微哎，动作有点儿吃力的话，那旁边的那个男的啊，都会主动来帮你把这行李放到那个行李架，当然也不排除可能就是他，他担心你拿不住掉下来，打到他也有这种可能。然后你要是说在路上少体动会重点稍微哎，要摔了可能总会处，旁边有个人会。哎，拉你一把就很正常的，但是在我们国内，这是不可能的啊，这是不可能的。所以你要是说想回过来生活的话，你要有心理准备，就先把自己的心理建设做好了啊，不要期望值那么高。09:25嗯，第三个方面，驾驶习惯方面啊，这个这个话题可大了。这个的话应该是从国内的人去国外生活，第一个就是感到不适应的地方，或者说感到镇静的地方就会三观的地方什么呢？你可能还是按照国内这种驾驶习惯，就是谁先到谁先走。当然这两年他教规现在已经越来越完善了，越来严格主要罚的厉害啊。就把这素质给罚出来了。嗯，好多地方就是时间到时间走，比如说这个你正在执行，但是道边儿呢，有一个有一个路口，有人呢，想拐出来，然后按理说他应该按交规的话，他应该等着你，等你执行的。过去以后道空出来，他才可以走。但是国内的话就是不管有车没车，我先把车头给伸出去。10:14哎，如果如果我的车头先伸出去了，然后你车没到，那我抓就走了。你快到了，那也没关系，反正我就走你，你那什么嘛，你外，你踩刹车，你等着点儿。10:27哎，就这样，这很正常了。这但是在国外的话，他就是绝对是想要礼让的。所以你如果驾驶习惯，你回到国内的话，你不改过来，你不适应这种驾驶习惯，一是呢，就是说你开得特别慢啊，因为你该抢的时候呢，也不抢后你自己觉得我我，我没事儿我骂点儿行，但是后面车不干的，后面车要低你的。然后再有一个非常危险，那就是。你，你在执行的时候，旁边有车，可能要进来的话，他们那个他不会考虑你这个的啊。还有这个当时作者也说就没有礼让这问题，其实这些就是让你生气不生气，这都不是最重要的了，因为毕竟驾驶这些东西还是最重要，是人身安全嘛。真实安全。你比如说，嗯，在这个变线就是个大问题。11:19谢谢你一般的话，你在国外的话，你打转向灯后面的人如果没什么特殊情况都会给你嚷的。按理说交规说他没有义务给你这样啊，就是交规应该都这样规定的。按理说就是说你得把道儿看人，旁边道儿空出来，你打完转型能再过去，但是国外基本都会给你这样让让了以后呢，然后你就可以进来了。哎，这不挺好的吗？但是国内呢，一般情况下都是不会给你让，不会给你让呢。并不是说这些人素质低啊，而是呢很多人就投机取巧的人太多了。比如说这是一条右拐道，那个指示牌很久都已经出来了，然后呢，有的人呢，就嫌这个右拐到排队的车多，他就自作聪明，先开到前套去到口那地方，该拐的时候才硬往里插。这种人的话，你说你给的，让你心里不真的非常不平衡，这样投机取巧的人太多了。如果大家都不投机取巧，老老实实的排队，那其实反而走得快。但是我们的文化不考虑这个，只考虑眼前下一个是关于职场职场文化，职场文化。其实嗯很多了，我就这里说一个吧，就是酒桌文化吧。比如说你是去陪客户喝酒，这很常见的，但是在那个西方发达国家的话，这个哎不是特别多。并不是特别痛，最起码的话，如果需要的话，他老板会征求你的那个同意。如果你要是乐意的话，也许有去就算去的话，也没有特别出格儿的行为啊。肯定是争得你争得你那个愿意的同意的情况下啊，就是如果你说你不去，他老板不会跟小小鞋儿穿，这是肯定的啊。剩下关于隐私啊，还尊重不尊重啊。这句话题就大了，比如像日韩企业那个就是什么那个啊，上级对下下级啊，大吼大叫什么，甚至甚至动手呢，就上嘴巴的那那那，那也不是。也不是没有。哎，这个就是说，嗯，这个就是说美国的文化不一样吧，就是一些像西方，像北美啊什么的，这种情况呢是。那是就是说难以想象的，那是难以想象，就是你领导跟你说一句重话的话，你都可以啊。投诉他是her rushment？嗯，这个我们因为职场的话，在我们国内还不是很久就几十年嘛，所以还是不够成熟，但是我相信以后会好一些。嗯，毕竟我们是开放了嘛。好多西方的一些理念都进来了，然后还有下一方面诚信，关于诚信诚信的话，也是一个大话题啊。当时作者就举了一个例子，说租房被骗。但是说实在你说被骗这种情况在哪个国家都有，西方发达国家也有，就涉及到房地产买卖什么，这些东西都有被骗的情况。14:08嗯，但是只能说欺骗的就是他的那头儿，认为他在那头儿不会骗的情况到国内可能会被骗，同样国内不会被骗的地方，他的那头儿可能就是惠品啊，这个就不好说了。啊，道德感。还有就是说这个关于跟诚信有关的就是道德感啊。我们有些事情我们觉得算不上什么不道德。但是在西方就认为非常不道德，比如说诚实的问题，那你诚信体质就已经建设好多年了，也挺难的，就是说实在的，这些东西都不是咱们这个传统文化特别强调的一部分。你当然说这个中国古代传统的话，要说诚实孩子这个从小的话，孩子家长教育那个孩子要诚实啊，这个那个，但是你说实话来说，如果你从小没撒过谎，你，你怎么能长大呢？就大环境不允许你，诚实就就是是我们一直强调要诚实，要诚实。但是如果你真的诚实了，那你不会过得很好的啊。但是在西方大环境里，文化中就是你诚实守信，然后守规矩。你肯定是那个最不吃亏的人。那在我们这儿就不是这样的。好多东西你要抢你，不如果不抢，你不说谎，你都能难以得到正常的待遇。啊，如果你规规矩矩的，那你就是最啊，最倒霉的那个就什么都捞不着，这是一种生存技能吧。然后还有一点是歧视歧视，这也是特别大的话题啊。嗯，这个国外肯定是有歧视了这个，这就毋庸置疑，毋庸置疑，他们虽然就说嘴上不承认啊。但实际上很多地方就很双标嘛啊，就是那种族歧视这些，那那都不用说了，但是他们就是说啊，标榜说我们有修养，虽然我看不起你，但是我不表现出来，这就是有修养的表现，但是不能够阻止他们内心对你的看不起，但是他只是不表现出来，所以现在就搞得我吧就是。嗯，每当看到别人对我客客气气的时候，我心里我并不这么心，因为我知道他。我不知道他心里怎么想的啊。嗯，但是我们这个中国人的话，这点儿就比较好，就是我讨厌你，我就是讨厌你，我歧视你就是歧视你，我就赤裸裸的我就挂在脸上，甚至我我，我那什么的话，我甚至说出来，你知道我就直接骂你这点儿呢。你，你你，你可以说他没有修养，但是说实在的。嗯，那还是让我放心一点儿，至少他磕个漆漆时候对我有礼貌的时候，我知道他是真的这么想的。16:47嗯，但是说歧视这个这个根源，这个歧视这个问题啊，它存在啊啊，我觉得中国人是应该最不陌生的。咱们的歧视太多了。啊，首先呢，种族歧视，咱们是赤裸裸的种子歧视，比如说对肤色，嗯，我问你一个问题，对白人和对黑人，你们的评价是一样吗？应该是不一样吧，这不是赤裸裸的种族歧视吗？嗯，还有对亚洲周边的一些国家的人，你对他们评价是一样吗？不一样吧，然后地域歧视地域歧视，那借鉴的是哎，从小到大，我记得我小的时候生活在一个现场啊啊，我曾经去过一个就我们县城所晚上的一个给我们建成大一点儿的一个城市，一个小城市啊，那但是它是算秦始城市，因为我生活的是县城，我到那儿以后跟他们接触。明显的感觉到他们的优越感，他们看我是从上下俯视那种。眼光是那样，而且如果我遇到我不喜欢的东西，嗯，他们眼睁流露出来，那种就好可怜呐，连这都没见过吗，就是这样，然后就非常那个不掩饰，就是说，我知道很多你不知道让我来教你。呃，第七十，那现在的话稍微好一些了啊，尤其是现在这个成长起来的年轻一代嘛，像九零后，零零后他们要好很多。但是这个地域其实那实在是太多太多了，比如说啊，中国北方的某三个省，然后还有啊，南方的就是那个啊，什么那个苏北人？然后我现在生活在上海，然后但是那，那就是就上海对这个全国人民的歧视，那就不用说了，也不能说歧视完整说人家特别有优越感，也就是说上海以外地方都叫乡下。哎，你也可以理解说有也可以理解说他只是一种说法，他，他说，乡下只是说是只是指上海以外的地方，他并没有歧视啊，但是上海本地他也有气，也有鄙视链儿，就比如说上只角，看不起下只角，然后啊，卢湾区，黄浦区，静安区瞧不起什么那个啊，其他的区什么闵行啊，那都属于郊县了。浦东。嗯，那那，那，那奉贤和那个金山那，那更是乡下的乡下了，就包括静安分，老，静安和心静安啊，这这个地，其实。这个就具体的第一歧视，那，那太多了，这个没有人，每个人都承认，就是他也不掩饰啊。就我就这么想的，哈哈哈哈，阶级其实那阶级，其实那这也很简单了。嗯，比如说你们家这公园儿骑士那个个体货，然后有固定职业啊，其实那个自由职业的，然后有工作的，其实没工作的。19:46这这这太普遍太普遍了，然后贫富，其实那这个从小从小到大，我就是在这种眼光中长大。比如说你出门儿的时候，大人可能会嘱咐你稍微穿的利索一点儿。穿得好一点儿，就把你家里那个像样体面那衣服拿出来穿上。如果你要是不这样，不按照大人告你这个去做的话啊，那你就等着吧，有好果子吃。比如说你去那个商场买化妆品装贵买化妆品，你如果不把你那最贵的一件衣服拿出来，然后稍微花点儿妆。那个专柜的那个销售，那女销售，那根本就你叫他，他就没听见。然后要买人就翻白眼儿，就根本不搭理你，他认为你买不起。20:31嗯，这个嗯，太常见了，太常了。而且越是小地方，越是这样，上海现在稍微坐一线城，稍微好一点了。就说个不好听的，连那个宠物都有鄙视链儿。比如说养那个血统纯种狗的啊，瞧不起那个养那个非不带血统的，然后不带血统的啊，瞧不起那个串儿的，然后什么各个那狗的品种，也有笔试链儿，比如说像特别贵的狗啊，什么马尔吉斯啊，现在好像还有一个叫什么兰湾牧羊犬哈挺贵的。然后就会瞧不起那种啊。五六千块钱，五六千块钱呢，又瞧不起那个五六百块的，然后还有那种小土狗，中华田园犬，那肯定是处于鄙视链的底底端了。那实际上中华田园浅的话又聪明又健康，然后还挺忠诚的，除了外表长得那个。相貌普通吧，然后而且没有那么漂亮的颜色以外啊，除了这句话说实在真没有什么缺点，真是挺好的。哎，话说回来啊，就是说，因为我自己也经历过这个逆文化冲击。21:48嗯，我自己，但是我觉得我克服了啊，我是怎么克服的呢？你也不能说科夫吧，就是我解决了这个问题。嗯，我刚回了。一般来说呢，就是说我在国外待几年，回到了国内的话，我要需要用一个月的时间来适应我，也不能说是我也不能说我这个就是完全就什么了啊，就只能说我适应了啊，就适应这个国内了，需要一个月的时间，因为毕竟就是说我还中国人。嗯，毕竟在中国大部分时间还是在中国生活，主要是对一些规则呀。什么过马路啊，还有使用用那个什么那个电子支付，就那头儿没有的，这头儿你得重新学习，然后这头儿跟那头儿不一样的，你调整心态哈，尽量融入吧。22:33嗯，但是呢，就是有些东西是这样的啊。首先对那个就是那个，那个作者，我刚才提到一篇文章，作者呢，我也是完全尊重我理解，而且尊重他的决定。我不觉得说他最后没有适应这个国内这种逆，没有解决这个逆文化冲击，然后又回到他多年生活的地方，我不觉得他这种行为有什么不对啊，就我也很理解。因为毕竟是这样的。嗯，当你不适应一个环境的时候，你不要试图改变自己去融入这个很难，很难就改变自己有多难。大家都知道啊，基本是不可能的。与其你那么痛苦的改变自己，最后呢，而且很大程度会不成功？啊，与其那样的话，你还不如换一个环境，换一个能够接纳你的环境。比如说我自己用，从小生活在这个一个小县城，我感觉周边的人很多时候呢，就非常不友善。就比如说开玩笑吧，他们是拿我开玩笑，我理解开玩笑是拿自己开玩笑，而不是拿别人开玩笑，但是那儿的文化就是这样的。然后还有就是说，如果你比我有钱，那你有有义务帮助我，就是你有钱你就欠我的。这这些东西我都是完全无法接受的，到现在也是完全无法接受。但是你说我怎么办呢？我如果说想融入那个，那我也得接受那个我也得像他们那么做，他们才能接纳我。如果他们发现我跟他们不一样，他们就想办法的来打击我。你这种情况的话，最好的办法就离开哪个地方。结果呢？我尝试了，确实挺成功的，挺好的。24:10所以他这个作者这个行为，我认为是非常好的一个办法，适用于绝大多数人。但是对我的来说呢，因为我的家庭是在国内，我还是必须得呆在国内，而且我在国外待的时间不够长啊。那个作者他在国外待的时间很长很长，他出去的比较早，是他说语言没有任何障碍，就是。嗯，对我来说我，我是回来适应的话，还是还是要容易得多得多，而且也跟我自己心态调整了啊。我再说一个例子，我曾经去那个重庆去旅游过，当时在地铁上啊。有人在拿手机外方哇哇哇哇的，然后呢，更奇怪的是啊，其他的乘客对此呢，充耳不闻，他就没有人说。哎，我跟那人说说提醒他一下吧。声音关小没有，因为这个事儿如果发生在上海的话，肯定有人提醒你呢。所以当时我觉得也挺奇怪的啊。后来呢，我在城市在这种重庆市里玩儿的时候，然后遇见那个出租车司机，带着我在那个城市那个特殊的那个地理环境狂飙车呀，然后交规也不遵守，当时吓死了那种感觉。嗯，就就是完全不按照教会，比如说执行到他就可以右拐，甚至右拐到可以执行啊，那都是小小case了，这都对他们行为。然后那个呃，那个出租车司机呢带本来要带着我走，但是又碰见有一个人要去机场上就把那人给拉上了，就是完全为没有这种那个职业的修养，然后那个人连普通那出租车司机连普通话都不会说。25:49当我看到他这种行为的时候，我就觉得地铁上那人外放的行为太可以理解了，因为他大环境就是这样的，他人的素质他都是不能说环环相扣呗是互相影响的。大环境就在那儿呢，你没有办法苛求它，一定要达到你的标准，对吧，还有另外一个事儿也给我一触动，也是很有帮助，让我适应这个逆文化冲击就是我啊，前段时间呢，因为经常到处旅旅游，然后又去了天津，天津，其实我生活好多年，但是最近几年没有回去。然后就感觉到啊呃，你第一第一印象就感觉好土啊，特别是跟上海比，你说呢，咖啡馆儿嘛，人家有还真的有。我记得星巴克有一个甄选的，一个特别大的旗舰店，在天津就开业了。然后所有的连锁品牌上海有它基本都有同样的，但是你就看。他就不知道在什么地方给你稍微的做了小小的改变就是不一样了，就是明明是很现代的牌子，但是但是看起来就是有点土土的，然后街上的人穿这个衣服呢，也是没有什么明显的流派啊，什么那个流行的风格没有各种风格都有，当时就就当时第一感觉就说哎呀好土这个还是直辖市啊。但是呢，又呆了几天，我就发现他可爱的地方，就他好的地方，就上海没有的一些地方。比如说他有他自己独特，那种文化特点就是人呢，比较幽默，然后呢啊，开放？呃，排外，然后还有一些他自己那种挺乐观的吧，碰什么事儿啊，就一一笑而过啊，开玩笑这个那个的，然后还有种种的特点，还有那个好吃的那个东西什么的，比如说北方那些那些面食啊，小吃啊，煎饼果的，因为天津号称早餐之都嘛。早早餐样特别多，我是北方人，所以吃的特别顺口，所以我就感觉呢，就是说，你千万不能拿一个标准来要求一个地方，如果你决定啊，呆在这个地方了，那你就尽量敞开心扉。嗯，你不一定真的接杀你，强迫自己去接受他，但是你至少了解一下了解，以以后你再决定接受，不接受它，或者我只能接受一部那ok。嗯嗯，只要我自己舒服就行。嗯，还是看自己的心态吧。呃，还是那句话，我尊重那个作者的选择，但是呢，我也很开心，我自己能有这个解决这个逆文化冲击的能力。好的，今天就到这儿。

我劝中国父母不要焦虑，你的娃几乎不可能成为谷爱凌，她的成功经验不可复制的。还是快快乐乐度过童年，还可行点。本文分析了谷爱凌的成功经验，不可复制性，和我个人对她的隐忧。。。更正一下：谷爱凌的爸爸据传是一位德裔美国人，不是美裔德国人，哈哈�[2022-02-18 13:23.m4a]00:02谷爱凌现在红的已经发紫了，我先简单说说她的情况啊。谷爱凌是二零零三年出生，自美国旧金山，她现在呢，是中国自由式滑雪运动员，然后从二零一九年起，在各世界各大赛中就获得多项冠军啊，全新荣获二零二零年十一月，福布斯中国三十岁以下精英榜。我听过福布斯财富榜单，没听说过这个版，看来这个福布斯榜在中国做的还还挺范围挺大的啊。然后呢，他在。过去的三，曾经在三十七天内斩获六金二银一铜，一共九枚奖牌。当时国际雪联就说，这个赛季古爱玲除了赢，什么都没做。呃，十二月份被斯坦福大学录取。01:00嗯，最新截稿就是今年这个冬奥会呢，她已经取得了两金一银。嗯，她现在目前的商业价值啊。据说呢，她目前的代言费高达税后二百五十万美金，约合人民币一千五百万。而且据说嗯，等这个冬奥会结束以后，他的这个代言费肯定是见长的。01:24这个基本就是说没有什么可以可质疑的。她签约的是。嗯，最大的体育经济公司IMG啊。然后呢，也是听说听说他改国籍，改中国国籍这个事儿呢，也是她的经纪公司给她出的主意，然后她的商业价值当然取决于它的流量了。01:49她现在在抖音粉丝量啊，前几天我看是超过一千五百万，微博粉丝量是超过五百万，然后她的广告代言呢就是有二十多个吧啊。据说按照她这个来推算的话，它她言费将突破两亿元。当然，也有一种说法，她就已经获利了，已经超过。十亿了啊。总之她这个成绩呢，可以说是在国内的体育圈儿，一枝独秀，绝对是傲人的商业价值。02:21嗯，然后他这个流量，据说还有一个特别有意思的，就是他在那个比赛的时候，曾经间歇等分数的时候吃韭菜盒子嘛。结果这韭菜盒子就出圈儿了，很多，包括很多南方人，不知道什么就很多，这个地方的人是不知道什么叫韭菜盒子，然后研究了一下，还有她那个采访的时候，人家问她用英文怎么说就才合了，她居然卡住了。不知道嗯，挺有意思的。然后在微博上的话，当时流量已经到了，就是十二月七号嘛。那天她是拿下了十八个微博热搜，然后到八号和十五号，她当时是获。一个是夺冠了嘛，一个是那个银牌的，那天那两天就是直接是霸榜热搜，也就是说微博的热搜全被她一个人包了啊。然后这个我记得是瑞幸，好像去年的时候就签了，不得不佩服啊。这个瑞幸眼光非常独到。就在她没有参加冬奥会的时候已经锁定她了。然后这样的结果呢就是有两款是，就是说以她的名字定制的那个瑞幸咖啡卖断货就我，我曾经上了APP上去看了一下，那我也挺好奇的，到底是什么。嗯，这一整的售罄售罄，哎呀算了，还是不要凑这热闹？总之呢，她是非常非常耀眼了，然后在国内就是非常非常的火热，很多家长啊啊，很多人家长然后就都对他简直是哎，你也不能说羡慕嫉妒恨吧，就是那也差不多吧，就看看在自己家那熊孩子。嗯，就越看越不顺眼了。但是从我这头来说呢，就是我还是比较担心她的，为什么呢？我觉得她有可能在两方面触雷，第一个呢是身份问题。第二个就是所有运动员最敏感的一个话题就是drug。嗯，当然说，由于这个信息，这个信息量它是有一定壁垒的，咱们不可能得到所有的信息啊。所以说现在的话好多东西哎还不好说，真的还不好定论，然后嗯，咱再说说他这个为什么很多中国家长啊，就我，我觉得他们就是想的太多了啊。因为谷爱凌这个成功是不可复制的，她是一个典型的中西合璧的一个成功作品。而且同时获得了天时地利人和所有成功的因素在一起，才有今天这么辉煌。先说说她的家世吧，她的姥姥和姥爷是上海交大的高材生，然后后来呢，是任那个交通部的高级工程师，当然后来退休了啊。她的妈妈呢，北大本科毕业，然后斯坦福念的MBA呃，就是说她的家人呢，都是名校出身。然后她妈妈后来呢去华尔街啊，至今反正一直在那个投行，而且至今还是在这个行业，应该是很有名的，一个也是一个投资公司，但是我孤陋寡闻，实在不知道这个啊，是任高管。所以就是说，我觉得我有一种啊，还有他爸爸哈佛毕业。当然现在媒体还没有披露他爸爸具体是谁啊。据说是一德裔美国人。从那个谷爱凌那个身高那个体型那来看的话，应该是这样的，应该是因为我知道很多德国人各自相当相当高。他爸爸哈佛毕业，也就是说啊，从智商上啊，就是说家世方面就是已经赢在起跑线上了啊。而且我有那猜测呢，就说他妈妈现在已经财富自由了。这个也也是后面一个支持他财力方面的一个重要因素吧。然后谷爱凌本人呢，她本人就说也很争气，就是她。据说她当时为了参加冬奥会嘛，有足够的时间，她觉得回学校上高中呢，实在是忙不过来。然后她就用一年的时间自学完成了高中课程，然后被斯坦福提前录取。而且据说呢是以差二十分满分的SAT成绩被录取的前三top three，嗯，在这在这个运动这个奥运会中呢，更是以这个高难度动作1620呢。震惊了很多人就很多人就觉得特别印象深刻，就是他的性格挑战啊，然后不怕输啊。就这种性格非常非常吸引人。07:02嗯，为什么说这个谷爱凌这个这个这种各种成绩是没有办法复制的呢？首先基因啊，就是前面说的，她的姥姥，姥爷，妈妈，爸爸，她们本身都是智商在线呢，就至少是绝对是高于普通人的啊。然后运动细胞也是也是遗传的。她姥姥姥爷虽然年纪比较大吧，好像我听说啊，这些这些消息都是网上网上流传的啊。不知道是不是特别准确，据说她姥姥从七十岁，她姥爷从七十岁开始学滑雪。然后她姥姥在大学的时候就是篮球队的啊。她爸爸据说是曾经参加过那个铁人三项赛。然后他妈妈一一直是很爱好的滑雪，这也是就为什么这个谷爱凌走上滑雪这条道儿，就是因为当时她妈妈喜欢这个，就顺便带她玩儿。然后才发现她有这个天分，也就是说从基因上运动细胞智商方面就是她的家族都已经给他准备好了。就是有些有些中国的家长就觉得自己还不争气啊，不努力什么的。其实以我个人的经验，智商主要靠遗传。而且呢，就是说在智商就是在智商面前啊。嗯，那个努力简直是实在是算不上什么。08:20比如说，嗯，如果你的智商够的话啊，有些内容你几乎学一遍就完全掌握。要完全掌握啊，不是说我就记住了，比如说这个几何知识，我不但学一遍，我不但理解了我还会灵活的应用。然后只要这个范围内的我基本都不会丢分。但是对于这个没有这方面智商的人呢，就说你让他学十次二十次，他都达不到你学一次的标准。所以那些强调这个孩子努力的那个家长，你要看看你孩子的一个智商啊，或者是追根溯源，你有没有给你孩子准备好遗传好的智商啊嗯，然后财力方面就像前面说的，我感觉就是她妈妈应该已经实现了财富自由。所以呢就是说在财力方面呢，比如说培训的滑雪，别的就不说了啊。她因为谷爱凌有多项爱好，也都很出色。就说滑雪，据说就是说她这种在她成名之前拿奖之前要想滑雪投入的培训费用差不多要百万美金起。我就想问你，你能有多少家庭能拿出这些，而且呢，就是你花了这个钱，也不见得孩子有这个天分。所以说，嗯，各方面条件吧，然后啊，还有就是说你假如你孩子有这么聪明，然后你也有这个财力。那我问你，你有那么多时间陪伴她吗啊，就是说她们家是住在旧金山嘛，然后去太浩湖学滑雪。每个周末她妈妈要开车四个小时，到那儿往返就是八个小时啊，就是从她几岁就开始学，一直到也许也许到现在还会这样训练吧，就这么多年风雨无阻啊。我，我想知道有多少家长愿意。嗯，为孩子陪伴孩子花这么多时间，这些呢都是外在的一些东西啊，就是说你主观意愿的或者硬件条件具备了就可以。但是还有一点，我觉得很多家庭都是没有办法，很多父母都是没有办法给约，孩子也是格格外格外珍贵的就是什么呢？他妈妈本身呢就是一个活的，就是说已经是人生赢家，活得很通透了，比如说她单亲家庭，但是你从谷爱凌的性格看来说，她完全没有那种自卑呀，畏缩的那种啊，那种那种言行，你他怎么说呢？非常阳光啊，自信呢这点儿可见他的这个啊，人格是非常健全的。那是，这就需要他妈妈能给他提供这个，比如说他碰到什么事儿啊，他妈妈就是情绪价值给提供清下值，碰着什么事儿，他妈还没有大呼小叫，歇斯底里，当然说那是在纪纪录片中看到的。实际怎么样不知道啊，但是我觉得啊，很多家长都是做不到这点的，就是情商比较高吧。嗯，大环境呢，西方文化的环境跟咱也不一样，因为像咱们这个环境呢，比较强调人生要奋斗。这孩子从幼儿园开始再懂事儿开始吧。能听懂父母说什么呢，开始就是父母和学校，就是让你奋斗，奋斗。但是呢，在西方这个文化大环境呢，你看到他，他，他所宣扬，就是人生要享受你所。如果你想学习，你想努力，那实是因为你喜欢啊。然后在尽可能的情况下要享受人生活。这个跟咱们完全不一样的这种价值观吧。11:55所以在这个大环境中，跟他的性格形成也是有。特别特别重要的关系吧。嗯，其实还对我来说，我觉得最可贵的一点啊，他妈妈最可贵的一点，他妈妈首先是是百分之百的中国人。就是对他母女关系的定位。他妈在那纪录片里说过一件事儿嘛，说你不用非得考斯坦福，因为他们家是斯坦福世家嘛。12:20你不用非得考斯坦福你呢，不用感谢我，你只要感谢你自己就行了。嗯，就是你不欠我什么。这贼从一个中国妈妈嘴里说出来啊，尤其是他那个年纪啊啊，现在这八零后，九零后就不说了。变化太大了，你嫩梗的年，他妈妈已经六十岁了嘛，就能说出这种话？我觉得真是弥足珍贵，弥足珍贵。可见他妈妈本身是一个人格很健全的人，他不需要就是说牺牲自我，然后呢去照顾孩子，然后让孩子来填补自己的那种精神的那种。12:55嗯，缺失吧啊，是一个独立人格。哎，我真的非常非常欣赏让孩子呢。嗯，在一个非常宽松，没有负疚感的这种家庭环境中长大。这个是呢？父母能给你给予你的一个特别特别珍贵的礼物，其实无关你的财富。假如说啊，如果我有这个选择，我能碰到这样一个父母。13:23嗯，即使家里穷点儿也认了，因为钱没有可以去挣。但是呢，你有一个愉快的心情，很良好和谐的家庭氛围，那是多少钱都买不来的。嗯，还有就是先说一下网网络上的一些那个什么吧。网络上的这一些观点吧，比如说在国内吧。当然说嗯，一一片就好了。13:46嗯，但是呢，也有一些观点呢，我认为比较狭隘，就是纠结于他的国籍，觉着就是说啊你，你是中国国籍，你就我们就认你。你不是中国国籍，那就边儿去，没我们啥事儿。嗯，反正把国际和爱国联系在一起吧。但是呢，这些人我只能说了，我只能说了啊，还是多出去看看吧。比如说美国，它是一个移民国家，它之所以成美国之所以成为美国，成为世界最先进的发达国家。是一个重要的原因，就是它汇聚了全世界的优秀人才。比如说爱因斯坦，还有前苏联解体以后那么多科学家都去了美国，然后呢，他一直是有开放这个移民的嘛。14:34嗯，如果没有这种移民政策，只用本土的人。那我我觉得美国不会像现在这么先进发达的。当然但是很高兴的是，我们国家好像在两三年之前吧，也成立了移民部。14:51嗯，现在中国这种啊，人口问题，人口老化的问题，还有这个。呃，找不着媳妇儿的问题，我觉得以后都应该有可能会通过移民来解决。这也是别的国家的一些先进经验，国家既然已经成立移民部，说明在这方面还是有所准备的。等到那个时候啊，如果你身边出现移民，你已经变成很正常的时候，那你你可能你这些人可能就不会变得这么狭隘。对于我个人给他的建议啊，嗯，我们老话儿说，月满则亏，我劝他见好就收啊。还是前面说那些问题就是身份的问题。就是drug问题啊。你看他在他那个国外的社交门体上说实在对他的评论是褒贬不一的，有的是真的夸他啊，是非常positive。有的呢，就拿一些东西来攻击他，比如说跟这个freedom有关系的，跟人权有关系的。还有人说他去中国只是为了挣钱啊。当然这小妞儿呢，也不是省油灯，他在这个记者招待会上呢，就很明确地说呢。我，我，我活着也不是为了让每个人I'm not trying to make everybody happy？我挺我挺敬佩他这个啊。如果他真是发自内心的小小年纪，承受这么多确实不容易。嗯，话说回来呢，就是说咱们普通人，你就算拥有这个成绩和资源，你是否能拥有这么强大的心理，面对这么多批评，指责各种压力好的今天就到这儿？

亲身经历了疫情管理：天津：居家隔离 上海：健康检测方式有什么不同？这背后反映了什么？[2022-01-14 21:01.m4a]00:01啊，想聊一下最近疫情期间经历的两件事情吧，感触颇多啊。事情背景是这样的啊，十二月份的时候呢，我跟老公呢，曾经去了西双版纳，然后呢回了上海，再然后又去了天津，事情就发生在这三个地点之间。第一段经历是到天津以后呢，第二天就接到这个当地这个居委会的电话，就问我们是不是曾经去过云南呃，上午的时候通知我们这种情况呢，可以进行医学观察，就是每天报两次体温出行，不受限制，然后下午的时候呢，就接到通知，就说天津当地的防疫政策升级了。所以呢，从医学观察升级为居家隔离。我们挺不理解的啊。因为根据人民日报发布流调的结果呢，西双版纳出现病例的前一天，我们已经离开了西双版纳，也就是说，我们根本没有任何机会能接触到这个病人。更别说就说啊。就传染的可能性了，我们把这个情况呢通过啊，打这个市民市市场热线啊。还有啊，街道区里我们都已经打过电话了，但是呢。开始的时候没有人答复我啊，怎么说呢，就说一开始呢，也有答复他，但是他说我们市里没有这种要求，是你们街道擅自接到自己升级了，我们就觉得挺不理解的啊。当然大前提的话，我们也是接受了这个。居家隔离的要求吧，严格按着要求去做的，同时我们打电话申诉，后来呢，隔了几天呢，我又打过我自己又打过市场热线啊，然后呢也是没有什么答复。后来我在微博上艾特了，天津市还有河西区这两个区的微博，然后很快几个小时以后就连续我了。而且是从当地街道，嗯，它等于嗯，这个命令呢都一直到了所在的街街道，然后接到联系我的。我不得不说呢，就说天津市他这个街道办事人员，他们的。态度就是沟通的态度是相当好的。但是很遗憾的是，问题得不到解决，就是我们的疑问是没有人大夫，没有人给我们解释的，只是告诉我就是这样规定的。他们不是制定规定的人，他们只是执行和传达，所以呢无法解释他们会把我们的这种疑问传达上去。但是呢，一直到我们结束去价格利益啊几后以后的几天都没有得到任何的答复。03:04嗯，所以呢，我感觉天津在防疫方面呢，他们是一种为命侍从的态度。啊，对这个啊，政府制定的规则呢，不敢有丝毫的懈怠。嗯，当然他们动机是好的，但是缺乏灵活性，就说不是很考虑老百姓的感受，只是啊，比较注重执行这个政策的规定啊。然后啊一天呢，我接到了三个电话，到第三个电话的时候呢。嗯，他跟我商量能不能删除掉我发那个微博。当然呢，就是说我，我理解，作为基层的工作人员呢，他们已经把能做的都做了。很耐心的跟我解释，所以呢，我也比较配合，把这个微博删掉了，嗯，然后再说后面一段时间呢啊，我们在结束了居家隔离以后呢的第二天就发现这个天津这个疫情就变得严重了啊。然后我们就赶紧的就决定迅速决定回到上海。回到上海。以后呢啊，也是第二天也接到了当地这个防疫部门的电话啊，对，我们进行了简单的流调。然后呢，得知我们并不是来自于高风险的那个两个区，就当时高风险的两个区，一个是金南区，还有一个是另外是西清吧，当时还是金南区呢啊，难难开我们都没有。所以呢，他就通知我们呢，要进行健康监测这个名儿，说实在的，我原来还不知道，然后通过这件事儿才知道有这样一种制度。也是从来没有经历过啊。04:55这会知道了张建胜，嗯，他的要求呢，就是说他会给我开单子，然后我拿这个单子呢，可以去我所在的区域的医院，两所医院。去进行核酸检测啊，然后呢就回家啊，剩下的时间呢啊，待在家里不要出来，其他的没有说，然后也没有像我们在天津隔离的时候呢。然后具体说一下天津隔离时候它是什么样呢？就是在我家那个门口上安门磁这个门磁的作用呢，就是说你只要一开门，他们那时候就知道我开门了，我出来了。然后还在对面呢，按了一个摄像头啊，这两个东西啊，垃圾呢，放到门口儿啊，物业呢会给收那，这是我们得到的，这个待遇就这三项。嗯，然后嗯。啊，对，期间还有那个在天津的时候，还期间两呃两三次检三次，三次核算检测上海这头儿呢，只要求我做两次，就是第一天和最后一天。而且是我自己去医院做核算，然后等到做核酸的时候，又发生了一些故事。就很不巧的是，我在这头一天把那个脚给买了。非常痛啊，因为怕担心会伤到骨头嘛，就打算第二天要去医院，这个情况呢，也跟那个通知我们去做。这个核酸的工作人员说过，他说你可以去看病。第一天的时候我们到嗯去看病了就很正常，所以我们的马儿没有变颜色。然后我们就很正常的看了病，看了病，可惜呢，就说那个看病那方呢，那它的核酸检查已经结束了。所以我们没有办法，就第二天又去了另外一个医院，因为我们查到那个医院是可以做这个燕世子的。结果等我们一进那个医院，他一到核酸那个地方，他，他看我们的马已经变成黄色了。他说，我们不能接受，就说也没有说拒绝我啊。他只是提醒我，他说，你如果在我们这儿做核酸的话。由于你是皇马，那么你不能走啊。在结果出来之前，你不能走，必须在我们这个隔离室等待结果出来，大约是四个小时时间。然后另外一个工作人员呢说，嗯，就提醒我们吧，说建议我们最好不要在那儿做。他说，为什么呢？就是说啊，等四个小时倒不是什么大问题。曾经有人呢，就在等待期间就被幺二零他走了。我们听着有点害怕了。虽然我没做过什么亏心事，但是真的从来没有经历过，真的感到挺害怕的。后来后来我们想了想，嗯，算了吧，介绍这种风险，我们还是拿着社区开那张纸回到我们本区去做啊。而且我们回到本区那个地方呢，它不管你马什么颜色，它都会给你做，因为你拿着社区开出这类似于介绍信的这种东西。然后我们到了我们本去那个医院的话又发生一件事儿，我们上普通的核算窗口，他说不给你做，要去这个中高风险专用的窗口去做。然后我们就过去了，过在那儿呢，发现那个窗口是关闭的啊。我们怎么敲门呢，也没有动。地儿旁边有一个大哥。他说他也是从天津回来的，他也挺倒霉的。他去参加会展就参加了两天，然后提前一天比我们早一天回来回到上海。08:23他回来的时候呢，只是天津刚刚发生，疫情还没有那么严重，我们是比他们晚那天回来的。然后也是等了有将近一个小时了，也没有人接待。哎，他也感到挺挺沮丧的，他说，因为毕竟是冬天嘛，上海冬天虽然没有天津那么冷吧，但毕竟站在室外一个小时也是挺不舒服的。后来呢啊，我老公就跑到那面别的部门就问了问最后给得出的那个答复呢，就是说他们现在正在消毒，所以窗口没有人，但是在窗口他们没有贴出任何通知。毕竟做这个中高风险的这种做核算的人还是很少。然后我们就在啊两个救护车旁边，就那儿等了一会儿还挺幸运的，忠于公的人就来了，然后我们就很快就坐上了。啊，坐之前呢，他对我们有特别详细的问我们什么时候从天津回到上海的，然后去过什么地方，是什么交通的方式等等。09:22嗯，我也挺理解的。当然那工作人员防护的也特别好，特别严实。09:28嗯，这两节然后我们就回到家就不出门了，所有的吃穿用度全是外卖减。嗯，但是呢，他这个医学监测呢，他并没有特别严格的要求，就是门上没有跟我们安装任何东西，也没有人监控。当然说每每天要包两次体温啊，这点儿跟？居家隔离是一样的，嗯，然后但是垃圾呢是没有人收的，我们只能自己下楼去扔垃圾，但是做电梯的时候是全程把口罩带带好。虽然我们觉得自己没有什么问题吧，但是还是不想给别人添麻烦，然后就在这个上海这个啊健康监测，这几天上海当地又发生疫情了。嗯，这个疫情呢发生的好像也挺蹊跷的啊，就是那个流境外回来的人员，假期期间由于他没有在家呆着嘛，然后导致的啊，比如九光百货呀什么的这些，但是呢，我感觉这个上海这个通过这两段经历的话，我感觉天津和上海这种。防疫的方针呢，方法呀，各方面差别真的非常大。前面我已经说了天津的了，因为天津的特殊的地理位置嘛，他守着北京，所以有用说话，就说天津是北京的护城河嘛。所以他说实在的，压力蛮大的啊。10:53嗯，嗯，他能，他只是认认真真的执行政策，我也能理解那上海这儿呢，感觉真的不一样。第一个感觉就是外松内紧，通过我在上海健康健康监测这段时间经历呢，感觉如果没有发生疫情。或者说跟自己没有关系这疫情这个事儿，比如说嗯，格列这些事儿跟自己没有关系的话，人是感觉不到啊。这个这些政策的，比如说很多地方，你进去是不需要要绿码的啊。最近就是说，因为上海有新增了嘛，可能有要绿码的地方稍微增加了一些，原来的时候嗯，很多地方都不需要，只是一些特殊场所，比如说医院呐或者政府部门呐什么的？但是好多商场什么都不要了，去吃饭什么的更不用提了，便利店什么的都没有人要。嗯，这样的话好处呢，就是说最大程度的啊，减少了对老百姓生活的影响吧。毕竟你上哪儿都把手机摸出来一阵扫这个，这个真的挺麻烦的。11:59嗯，然后呢啊，这个外松内紧啊，就只有这个你涉及到的人，然后我自己的体验就是说他对我是一点儿都不会放松的，就该有的啊，该做的事一定要做的。该报的东西一定要报的，所以就外松内紧了。人家有一种说法，说上海的防疫是啊，稳准狠。我在那个跟天津那个工作人员聊天儿的时候，他们说他们上海市他们防疫工作是他们学习的一个对象啊，精准防疫。然后还有一种说法呢，就是说上海的防疫是有速度，有强度，还有温度。12:36嗯，比如说吧，发生事情的反应特别快啊。当时九八九光百货那个发生了一个情况以后，据说他只是那个人去了，b一嘛，他只是封锁了b一，而且两天的时间他做那种叫什么末端消毒就彻底消毒，以后两天时间就恢复营业了。然后，嗯，他去那个餐馆，那餐馆儿封着，但是整个b一其他的店就开业了。哎，我觉得这也太神速了。嗯，这样的话就最大程度的减少了商家的损失。因为毕竟就那种村土村金的地方有租金的压力，还有员工开支，水电每各方面的费用的压力。如果两天不营业的话啊，无缘无故的不营业的话。对商家的损失还是蛮大的，所以尽量的压缩这个时间哈，对酸商家还是真的太重要，太重要了，时间就是金钱啊，然后呢啊，还有就是说啊，从这个啊。还从这个这两点儿我感觉什么叫城市管理水平，原来的时候没有这种概念啊，因为可能体会不到吧。嗯，后来呢，就在前段时间前几个月，因为去了几个地方城市旅游嘛，所以就敢明白了什么叫城市管理水平。当然对于我们老百姓来说，什么城市管理水平最直接的一个是停车的问题啊，还有这个啊，比如说啊，对共享单车的友好成都停车问题的话，我在天津的话到处可见乱停车。没有人管，就是好多地方没有换车位线，很多车就停到那儿。在上海的话，你几乎是看不到这种情况的。也就是说对我们来说，没有空子可钻。你想找到一个停车免费的地方，然后还没有划线，你就可以堂而皇之。停掉的地方在上海是很难发现的，即使呢，我是住在乡下，也很难遇到这种地方。然后对共享单车的友好程度。嗯，上海，因为他好多老城区的街道非常窄，所以市中心好多地方他是没有专用的到的。自行车专用到没有的，但是我去。但是很多地方，如果有可能，它就会给你画出一条线来。所以说对共享单车还是比较Friedly，然后也很少发生那种非机动车停到那上，比如说停个摩托，或者是有的那个机动车停在那儿。把那个把那个自行车道站为停车的地方，这在别的城市简直比比皆是。更别说那种挡着那个忙到了那种情况太多了，我就喊我在哈尔滨汽车的时候，我感觉好危险啊，真的特别危险。经常有车停到哪儿，然后你不得不下来推行。后来推着走来在哈尔滨市中心的时候，那个附近的话根本没有办法，那骑自行车根本不可能的好孩子。还有就是说在上海的话，如果你你，你骑着共享单车逆行啊，或者骑人行道，如果有警察的话，那你就准备五十块钱吧。五十块钱罚款吧。但是在别的城市是特别是一些小城市，根本就没有人管这些，所以我感觉就说啊，一个强大的城市管理水平吧，它是井然有序的啊，然后没有什么空子可钻，而且呢，有问题能解决。就上海在这个人性化执执法方面是相当相当做得好的。16:10曾经有一个出租车司机就在那个啊红绿灯那地方掉头的时候，嗯，然后再往里掉一点头嘛。我有点担心，我说，你这是违规，他说没有关系。他说，上海是人性化之执法。如果呢，我这个违规呢是情有可原的，那他们不会罚我钱的。16:28哦，这是我在全国第一个。嗯，尝试听到啊。司机资深的驾驶者，因为出租车司机嘛，是对着城市相当相当了解的。听到他们说的这种经验，大家听还还是感觉挺感慨的啊。好了，就是这么多啊，这个节目呢。我不打算马上发出去，因为后面情况可能还会有一些变化，也许我还会再补充一些内容，嗯，今天就聊到这。