この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。 おにおろしは、食生活アドバイザーの資格を目指しながら、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。 食アド編04では、みんなが気になるダイエットについてお話しています。 1.はじめの小噺 ①おにおろしのオススメ漫画『はたらく細菌』 ②健康飲料売れてます 2.ダイエットの基本原則 ①「ゆるやかな」摂取エネルギーの減少 ②消費エネルギーの増加 3.糖質制限について ①カイワレくんの糖質制限体験談 ②主食以外にも糖質は含まれる ③色んな食品表示があるよね 4.こんな食事の摂り方はどうでしょう ①素材の置き換え ②さといもはオススメ食材！ 5.腸内環境を整えよう ①水溶性食物繊維は善玉菌のエサになる ②善玉菌そのものを食べる 6.基礎代謝をあげよう ①必要な筋肉をつける ②家の中でできる運動 ③おにおろしの「ながら運動」のハナシ ④カイワレくんのリングフィットのハナシ ⑤楽しみながら続けましょう 7.「一貫性のスイッチ」を押してみよう 8.カラダとココロを休めることも大切です 食にまつわる言葉クイズのコーナー 「雨後の筍」 お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ↓ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。 おにおろしは、食生活アドバイザーの資格を目指しながら、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。 社会心理学編04では、「みんなのスイッチ」についてお話しています。 社会心理学の用語では、「社会的証明の原理」と言われていますよ どんなスイッチでしょう？ "赤信号　みんなでわたれば　こわくない" 1.ホテルで行われた実験 2.不確かな状況において、周りのみんながやっていると押されるスイッチ ①社会心理学の6つのスイッチの中で最も強力なスイッチ ②子どもたちと犬との実験 ③バラエティ番組の笑い声 ④一般の人風？なCM ⑤トイレットペーパーなくなったよね 3.みんなのスイッチが強く働くとき ①状況が不確かなとき ・ニューヨークの事件の例 ・責任が分散してしまう ・周りのようすを見てしまう ・緊急事態にあった時は、緊急事態であることをはっきりと「指名」して言おう ②自分と似た境遇の人が行動したとき ・ウェルテル効果 ・生きるか死ぬかの根本的な決定にまで影響してしまう 4.みんなのスイッチの対処法 ①意図的に利用されたと分かれば、意識して切り替えよう ②周りの判断のみに頼らず、客観的な事実、自分の知識や経験をつかおう お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ↓ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。 おにおろしは、食生活アドバイザーの資格を目指しながら、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます 食アド編03では、「食物繊維とビタミン」についてお話しています １.食物繊維 ①水溶性食物繊維 ・食べ物の水分を含んでゲル化 ・熟した果物、ナッツやゴマ、海藻に含まれる ・便のすべりをよくしてくれる ②不溶性食物繊維 ・水分を含んで膨らむ ・野菜、穀類、豆類、ココア、甲殻類の殻(キチン)などに含まれる ・便のかさを増やして、腸のぜん動運動を促す ・キチンのお話 ③なぜ便秘はよくないの？ ・便秘とは72時間を超えても便通がないこと ・お腹の中で、死んだ細菌たち(老廃物)が腐っていく ・肌への悪影響や、発ガン性物質が生まれるおそれ ・『はたらく細菌』読んでみてね ２.ビタミン ①ビタミン発見の歴史 ・壊血病と脚気 ・アルファベットの順番の意味 ②脂溶性ビタミン ・あぶらに溶ける ・肝臓に蓄積される ・4つDAKEと覚えましょう ③水溶性ビタミン ・ビタミンB群とビタミンC ・排出されやすいので、こまめに摂りましょう ３.食にまつわる言葉クイズのコーナー 「スプラウト」 お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ↓ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します おにおろしは、食生活アドバイザーの資格を目指しながら、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます 社会心理学編03では、「一貫性のスイッチ」についてお話ししています １.コミットすると押されるスイッチ コミットとは…行動したり意見を言ったりすることで自分の立場を明確にする ２.押されるとコミットした通りの行動をしてしまう おもちゃ業界の例 ３.一貫した思考や行動を保つ理由 ①社会から高い評価を得られる ②日常生活で有益である ③思考の近道が得られる ４.カリフォルニアで行われた実験 ①小さなお願いごとをした後に、もっと大きなお願いをする ②とりあえず「ハイ」と言わせた後に、マイナスの条件を付け加える ５.アイオアで行われた実験 ①新聞に名前が公表される ②新聞に名前が載らなくなる(プラスの条件が取り除かれる) ６.効果的にコミットする方法 ①行動を含むこと ②広く知られること ③努力を要する(例.会社の研修など) ④自分がそうしたかったと考える ７.コミットしたことが時間が経っても有効な例 ８.一貫性のスイッチが押されそうになった時の対策 ①まずは一貫性のスイッチのことを思い出す ②行動する前によく考える ③プラスやマイナスの条件に振り回されない お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ↓ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。 おにおろしは、食生活アドバイザーの資格を目指しながら、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます 食アド編2回では、3大栄養素についてお話しています ◎栄養素はガソリン ①タンパク質 ・カラダの組織をつくる ・プロテインの語源はギリシャ語「生命にとって第一のもの」 ・動物性タンパク質と植物性タンパク質 ・必須アミノ酸は食品やサプリメントから摂ろう ②脂質 ・エネルギーが豊富 ・脂溶性ビタミンの吸収に必要 ・動物性脂質と植物性脂質 ・コレステロールも脂質！ホルモンやビタミンDの材料になる ・極端に避けないようにしよう ③炭水化物(今回は糖質のお話) ・即効性のあるエネルギー源 ・脳や神経系の唯一のエネルギー源でもある ・低血糖になると意識障害になることも ・主食に多く含まれる ・肝臓と筋肉に蓄えられる ・おにおろしの実体験 食にまつまる言葉クイズのコーナー 「棚から牡丹餅」 お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ↓ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。 おにおろしは、食生活アドバイザーの資格を目指しながら、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます 社会心理学02回では、「おんがえしのスイッチ」について解説します ①おんがえしのスイッチとは ・好感度と贈り物 ・試食品や試供品 ・ただほど高いものは無い？ ②100年越しのおんがえしのスイッチ ・エルトゥール号の事故 ・イランイラク戦争 ③「いつも綺麗に使っていただきありがとうございます」 ・感謝を先にもらっている ・物だけじゃなく、気持ちや行為にも機能する ④拒否したら譲歩 ・コントラストのスイッチも同時に押される強力なスイッチ ・最終的に合意を取りまとめたのは自分、という責任感と満足感も生まれる ・街中でのキャッチの例 ・スーパーでのシールの例 ⑤スイッチが押されたときの対処法！ ・贈り物を拒否する（非推奨） ・自分を丸め込むための道具とわかった時点で考え方を変えよう ・好意には好意で返そう お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ↓ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 おにおろしは、食生活アドバイザーの資格を目指しながら、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます 今回は…食生活アドバイザーの勉強を通して学べることについてお話ししています ・栄養と健康について幅広く提案していく資格 ・食育基本法との関わり ・勉強すること 　①食事の摂り方 　②食文化や食習慣 　③食品学 　④衛生管理 　⑤食マーケット 　⑥社会生活 ・栄養士や学校の先生、介護や福祉の仕事、スポーツインストラクター等を目指す人にオススメ ・食にまつわる言葉クイズのコーナー「たらふく」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幅広い内容が学べます。一緒に勉強していきましょう！ お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ→ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは #ココロカラダ で呟いてくださいね

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。 今回は…社会心理学ってどんなもの？という点についてお話しています。 ・七面鳥の話 ・社会心理学は"スイッチ"の研究 ・理由付けのスイッチ ・コントラストのスイッチ ・番組の目標1: 6大スイッチを知る ・番組の目標2: スイッチが押されたときの対処法を知る お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ → https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは #ココロカラダ で呟いてくださいね

"みんなのために、そして自分のために" ポッドキャスト「まずはココロカラダ！」始まります。第0回は、カイワレとおにおろしの自己紹介です。 #ココロカラダ　お名前だけで送れるメールフォームはコチラ→ https://docs.google.com/forms/u/0/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/viewform?edit_requested=true