👉比平常上班更累
👉冥想 動一動 看看旅遊頻道
👉應對的來源是情緒跟思考
👉步驟1:深呼吸感受氣流在鼻腔
👉步驟2:內心念5次自己名字
👉步驟3:感受一下現在的感受（焦躁、快樂、緊張、被愛...）
👉步驟4:接受情緒，謝謝自己
👉覺察🎯承認 🧩允許 🎧接受 🎷轉化 🎻欣賞🎳

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