מדיטציית זן היא אחת מהתרגולים העתיקים ביותר והמאתגרים ביותר. עלינו לשבת ולא לזוז. להיות בחוסר תנועה של הגוף והמחשבה. מדובר בתרגול שלוקח זמן ושאינו מחפש תוצאות. אם הראש בורח למחשבות, מזמינה להתמקד בנשימה, ברקע הצלילים של אדיר, בגוף, בכאן ועכשיו.