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心理学家曾经提出过悲伤的五个阶段:否认，愤怒，交涉，沮丧，接受。

所以，你现在所感受到的痛苦，是每个失恋的人都能体会到的，但只有你接受了分手这个事实，才会明白过去的恋情里自己有哪些不足，才能和“已失去”和解。

现在最重要的是，你要勇敢地面对现状，积极找到属于你的更重要的东西，比如工作，比如事业，健康等，勇于去挑战更高的台阶，才能从阴影中逐渐走出来。