原创：半菀 视觉志

主播：杨程昊 （威.信. zhubochenghao）

据不完全统计，

2018年全世界抑郁症患者已经超过3亿人，

2019的患者增幅比率竟然高达19.4%，

而抑郁症的完全治愈率更是低的可怜。

在6月29号，

韩国著名演员全美善因抑郁症自杀离世，

享年50岁。

这已经不是第一次，

有明星因抑郁症自杀了，

也绝不会是最后一次。

最可怕的是，

抑郁症会不分年龄和职业的找上你。

为什么，

随着生活变得越来越好，

反而人们越来越不开心了？

为什么，

抑郁症这么可怕，

来时无影踪、

离去却十分艰难？

抑郁症真的这么可怕吗？

抑郁情绪和抑郁症又有什么区别？

最近，

一个女孩分享了自己与抑郁症抗争3年的全过程，

揭露了抑郁症背后的真相。

牢记这三条准则，

你的生活会好很多：

01

你不快乐

是因为你想太多

我想很多人，

都会对这句话感同身受。

因为大大咧咧充满自信的人，

永远无法理解心思细腻、特别敏感又容易自责的人，

究竟有多么痛苦。

在这部分人心里，

所有微小的事情和情绪都会被完全捕捉到。

你在乎的人好久没回你微信，

或者发现身边的人对你爱答不理，

你就会在脑海里蹦出十万个想法：

我是不是得罪他了？

是我哪里做错了吗？

肯定是我不够好，他才对我这样吧。

他是不是烦了，是不是不想和我在一起了......

无数种不好的想法，总是充斥着你的脑海，

时间久了，就会被这样的关系不断折磨。

你仔细观察，

会发现所有抑郁症患者还有一些共性：

一定都是很善良、容易心软，情商很高的人。

这样的人在生活中，

很多事情一下子就看明白，

但却因为太过残忍接受不了，

只有自己默默不断思考，

但又消化和解决不了，

一次次反复折磨自己。

你什么时候看到所谓的“坏人”会得抑郁症？

那是不可能的。

因为一个心肠很硬的人，

不够善良的人，他是不会自责的，

更不会想太多，他永远只会怪别人。

02

过度自我反省

真的不是一件好事

偶尔自我反省，

是会促进我们的进步和成长，

但如果过度自我反省，

真的会害了你。

我的一个好友，

就是这样心思细腻又敏感的人。

他生活在一线城市里，

有着一份压力很大的工作，

工作上能力很强，

但总是遇人不淑，

被其他眼红的同事针对和穿小鞋。

他迫于生计，逃脱不掉，只有不断忍耐，

小心翼翼对待身边每个人，

渐渐的他变得越来越沉默和抑郁......

他有次深夜很痛苦地给我打电话：

“我是一个很差劲的人，

我觉得最终所有人都会离开我，

都是我做的不好。

但是我想不通的是，

我从没有想过害任何人，

可为什么所有人都要害我？”

我朋友的经历，

让我想起了张国荣的遗书：

“我一生未做过坏事，为什么会这样？”

在他自杀之前，

他曾经反复纠结挣扎过无数年，

但还是被抑郁症打败了。

在他1997年的自传里，他写到：

“记得早几年前的我，每逢遇到一些朋友叙旧，

他们就都会问我为什么不开心，脸上总见不到笑颜，

我想我患上了抑郁症。

对自己不满，对大家不满，对世界不满。”

和张国荣一样，所有的抑郁症患者，

都是从最开始的“长期不开心”，

最终变成了“深陷抑郁无法自拔”。

有的人逃出来了躲过一劫，

有的人深陷其中直到自杀。

03

学会“自私”一点

或许你会开心很多

可是看了视频我们会知道，

我们不是神。

我们无法让所有人都喜欢自己，

也无法改变任何人对待我们的做法。

无论你是谁，

生活中的逆境大于顺境，

都是相当正常的。

当一件事没有冲着你期望的方向发展，

当一个你在乎的人离开了你，

不一定就是你的错，

不要全部把责任揽到自己身上。

容易抑郁的人，

一定是非常善于迁就别人的人，

什么不满和委屈都只会打掉牙往肚子里咽，

咽不下去，如鲠在喉，也只能自己难受。

解决办法是，

比起事事都看别人的眼色，顾及别人的感受，委屈自己，

不如自私一点，只想着“我怎么才能开心”。

然后像视频里的姑娘那样，

主动让自己变得繁忙起来，

不要给自己留太多胡思乱想的时间：

你可以选择自己一直想要去的地方旅行，

也可以给自己报一个特长班，

找个好朋友或家人深入的聊聊天，

养一只能带给自己温暖和治愈的宠物，

都是不错的选择。

自杀是一种逃避行为，

你解脱了自己，

却给爱你的人带来一生的伤痛。

每个人生活在这世界上，

我们或许会经历背叛，

或许会经历很多逆境，

或许会不断想要放弃，

再不断告诉自己再多走几步吧，

再坚持一下好不好？

说到底，

没有人活得很容易。

而依靠任何人拯救自己，

都是错误的。

因为，只有你，才能拯救你自己。

如果连你都放弃你自己，没人能帮你。

最后我想对正被抑郁症折磨的每个人说：

抑郁症不分年龄、贫富和阶级，

每个人都哭过，也都笑过，

每个人都有脆弱的一面。

患上抑郁症不是你的错，

你只是病了，需要治疗。

当你好起来的那一天，

回头看看，

你会感谢曾经这么强大的自己，

也一定会遇上更加绚烂的人生。

春夏曾说：

”我讨厌这世界上的大部分人和事，

但总有那么一小部分留住我。”

而你要做的，

就是努力去寻找那一小部分。