【练习提示】

* 你可以随时开始练习，但确保这段时间不被打扰
* 最好盘坐/坐在椅子上进行冥想，累的话躺着也可以
* 练习中有一段长时间的空白，保持对声音的觉察

冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。

图片摄影：Pixabay
图片授权基于：CC0协议