「夜更かしを改善しよう」と反省できた理由。それは『健康管理』を毎日してるからです。こちらの本で知りました☟▶️アウトプット大全https://www.amazon.co.jp/dp/B07FZWZPDS/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1「体重・起きたときの気分・睡眠時間」この3点セットを毎日記録します。まず朝起きて着替えるときに体重を測ります。起きたときの気分は、−５〜＋５の間で直感的に評価。理由も一言添えます。睡眠時間はベットに入った時間〜ベットから出た時間を記録しましょう。▶️ボクの反省例・このごろ寝起きがマイナス気味だなぁ・健康管理をふりかえる・ここ1ヶ月くらい、・これは良くないぞ・日記に「現状・原因・改善プラン」を書き出す・反省して、行動毎日自分の健康と向き合って、「調子が悪い」ことにすぐ気づけるようになりましょう😌#成長#健康#病気#管理#反省