今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：呼吸です。

呼吸はゆっくりが基本です。

身心が弱っていると呼吸が浅くなります。
ヨガや瞑想などをして深く、ゆったりとした呼吸を意識してみましょう。

呼吸に集中すると今に意識を向けることができます。

すべての悩みは過去か未来にあるので、呼吸に意識を向けて今に集中すると、悩みや不安を手放すことができます。

深い呼吸をするポイントは吐く息に意識を向けることです。

息を吐き切ることにより、深く吸うことができます。
さらに、吐くことを意識すると、日常生活でもいろいろなことを「手放す」ことができるようになります。

手放すことで新しいものが入ってきます。

深い呼吸で人生のリズムを作りましょう。

今日も素敵な１日を。

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