練習的核心概念是刻意練習

而刻意練習最重要的是

1. 確立實際目標並且專注完成

2. 確實紀錄過程和檢討結果

3. 持續跨出舒適圈

4. 訂立適合自己的練習菜單

5. 找個忠誠反對者或是自己當自己的教練

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