ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.057 2020年09月26日収録良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。■少人数ワークショップについて教えて下さい。・都内近辺で３～４人くらいのワークショップは興味ありますか？・どんな地域で参加したいですか？■良い食事ってどんなものをイメージする？・代表選手はサラダ・煮物も良さそうだよねー　ちょっと待った！？・魚（刺し身、焼き、煮）　貝もいれてね！魚介で！・湯豆腐　あったかくて低カロリー高タンパク・湯豆腐Dayをつくれ！■どういうもの？・食物繊維が多いもの・大根のサポートは有能・脂質が少ないもの・塩分が少ないもの・塩分が多いと血管に負担がかかる・タンパク質が多いもの・動物性と植物性、抽出したプロテインがある・脂質も一緒に摂ってしまうことが多い■摂り方でうまく活かそう・ゆっくりしっかり噛んで・咀嚼回数があがる食材・左右を意識・口に入れすぎない・PFCバランスを意識して■ハンスケ懸垂チャレンジ　その後・経過日数、筋トレ回数、体重などの数字とともに・プッシュアップ1000回超えたのに…・微々たる変化だけど、だけども～　　　　■11月オンラインミーティング！？・Scrambleメンバーとオンラインでお話してみませんか？■ハッシュタグ ＃dietlabo■mail [email protected]p-scramble.jp