ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.054 2020年06月27日収録３大筋トレのチェック　自分の筋トレをチェックしてみよう■Appleな二人のPC環境・憧れのMacbookAirをゲット！古いけどねｗ・痩せて13インチにすればいいじゃ？・＃dietlabo　#37diet　が加速している？■筋トレといえばこの３つ!?　スクワット、腕立て、腹筋・ハンスケはいまのところこの３つを週に７回やっている・自画自賛なマイルール紹介　・なかなか続かないときにはいいかもよ・回数を多くするとフォームが崩れる■正しいフォームを知るところから・スクワットちゃんと教えてないけど大丈夫？■スクワット・足を肩幅、つま先が真っ直ぐ前を向いて左右が平行になっているか？・手は胸の前でクロスさせる・しゃがんだときにZの形・上半身がまっすぐのまま・２カウントでしゃがんで、４カウントで戻す・鏡はトレーニング器具■腕立て伏せ・まだ間に合う！ビーチでモテモテになりたい男子必聴・英語のPush-Upで考えよう・腕をまげ床から5cmほどのところまで胸を下ろす・腕を伸ばして床を押して元の体勢にもどる・正しいフォームで行う事で正しく負荷がかかり効率よく鍛えられる■腹筋・今回の３つの中で一番間違えやすい？・上半身を起こす腹筋は腰をおかしくする・肩甲骨を丸めてあげるイメージ・床に戻しきらずに次の動きにうつる■客観的な視点でチェックしてもらう・客観的な視点、判断、提案してもらえる・ジムのパーソナルトレーナーさんに見てもらう・ナガイさんに頼むと…　・痩せることに特化したチェック、提案をしてくれるよ　・個々人に合わせたカスタマイズをしてくれ、　　その人にあった最短ルートを考えてくれる。・まずは相談してみてみよ〜■体温を上げる方法　継続募集中です〜■ハッシュタグ ＃dietlabo■mail [email protected]