<p>EP11 - ฌาณ 4 ในลัดนิ้วมือเดียว</p>
<p>เมตตาสมาธิ - อาจารย์คณานันท์ ทวีโภค&nbsp;</p>

EP12 - เมตตาอัปมาณฌาณ (ปฏิบัติน้อมจิตตาม)

เนื้อหาในการฝึกปฏิบัติหลักสูตรเมตตาสมาธิ 
1.ทำไมต้องฝึกสมาธิ 
2.ความสำคัญของเมตตาสมาธิ 
3.ประโยชน์ของสมาธิกับชีวิตทางโลก
4.สัมมาทิฏฐิ 
5.การน้อมจิตพิจารณาตาม 
6.วิสัยการปฏิบัติธรรม 
7.ฌาณ สมาธิ เอกคตารมณ์และอุเบกขารมณ์
8.จับลมหายใจ (ปฏิบัติน้อมจิตตาม) 
9.เทคนิคการล้างลมหยาบ และอารมณ์พระกรรมฐาน 
10.อาการในฌาณ 1 - ฌาณ 4 และการใช้งาน 
11.ฌาณ 4 ในลัดนิ้วมือเดียว 
12.เมตตาอัปมาณฌาณ (ปฏิบัติน้อมจิตตาม) 
13.ขอขมากรรม (ปฏิบัติน้อมจิตตาม) 
14.รวมบุญ (ปฏิบัติน้อมจิตตาม) 
15.ทำไมต้องขอขมากรรม และล้างคำอธิษฐาน 
16.ศีลและพรหมวิหาร 4 

ปฏิบัติธรรมด้วยจิตปราณีต 
อาจารย์คณานันท์ ทวีโภค