很多人都知道運動前的暖身很重要，它不但可以減少運動傷害，也可以幫助你在等一會兒的運動做準備。這集【PT診療室】就要回答聽眾-林聖翔發問的腳踝動態熱身的問題。

本集著重分享踝關節最強健，協助跑者踮腳，推進的腓長與比目魚肌。

未來會再為，腳踝慣性扭傷(翻船)的跑友，介紹如何刺激小腿內外側的小肌肉，暖身保護腳踝。

🔊踝關節動態暖身，操作重點？

1. 跳繩：利用反覆彈跳，刺激跟腱與小腿活性。

2. 弓箭步：把後跟向地面踩實，反覆操作打開跟腱彈性

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