なぜ胸椎の回旋可動域を改善すると脚の痛みがなくなるのか？ from ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司

なぜ胸椎の回旋可動域を改善すると脚の痛みがなくなるのか？

19 minutes Posted Jan 19, 2026 at 2:39 am.

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「もう少しストライドを伸ばせたら、もっと速いペースで走れるんじゃないか？」

そう思って、一生懸命に脚を前へ放り出すように走っていませんか？

しかし、頑張ってストライドを伸ばそうとするほど、膝や足首が痛くなったり、着地のたびに「ガツン」とブレーキがかかるような感覚があったり。

あるいは、どんなにストレッチをしても「どうしてもストライドが伸びない」と感じている方も多いかもしれません。

実はその原因、「脚（下肢）」にはないかもしれません。

脚の痛みから解放され、自然なストライドを手に入れるための鍵は、脚ではなく「胸椎（胸の背骨）」の回旋にあります。

胸椎がしなやかに回るようになると、骨盤が連動し、「坐骨」が自然に前後に動き出します。これを僕は「坐骨ストライド」と呼んでいます。この動きができると、ストライドを伸ばすと同時に、着地点が身体の真下に近づき、ブレーキによる衝撃と痛みが劇的に軽減するんです。

詳細はポッドキャストにて

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