【故障改善】腸脛靱帯炎の改善方法 from ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司

【故障改善】腸脛靱帯炎の改善方法

17 minutes Posted Mar 24, 2025 at 12:29 am.

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【こんな人にオススメ】

・腸脛靭帯炎で悩んでいる

【今日の結論】

・膝周囲の脱力感を掴む

・胸の動きで前に進む感触を掴む

【なぜなら】

無意識な膝の力みが、腸脛靭帯付着部に過度なストレスをかけてしまうから。

詳細はポッドキャストにて

【推奨ドリル】

・脚バタドリル

https://youtu.be/X1eaenBi0tA

・フォームローラーを使った胸郭伸展ストレッチ

・胸郭回旋ストレッチ

https://youtu.be/mE31OMdmhSY

・胸郭ジャンプ

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

平日毎朝8時頃に更新してますので、ランニングや移動時間などのおともにご視聴いただけるとうれしいです。

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