건강한 일상식과 간단한 운동으로 매주 -1kg씩 감량하는 방법에 대한 구체적인 내용입니다. 월 -4kg 감량 후, 꾸준히 체지방을 빼고 세이프 업하는 현실적인 방법.1. 다이어트하려는 마음먹기 2. 현실적이고 지속할 수 있는 건강한 일상 식단이란?3. 운동의 선입견을 깨고 식단과 운동을 전체적으로 보고 감량이 일어날 수 있도록 실천하려면?