為什麼要這麼精確地知道自己的情緒？因為唯有你很清楚目前情緒所處的狀態，才有機會、也才有能力去改變情緒，也就是所謂的「轉念」。改變負面情緒，就像是一次心靈的旅行，如同從甲地到乙地，也是是度化自己的過程，你必須知道自己要從哪裡出發，目標是要去哪裡？才有可能改變情緒、改變自己，也很可能因此而改變命運。