許多成年女性常發生頻尿、尿失禁等問題，謝醫師建議女性保養膀胱的方法:第一要注重喝水與飲食，最好每小時喝100~200cc左右，除了水和水果之外，不

建議飲用其他植物萃取的飲料或相關製品(膠囊)。第二要適度憋尿，養成3、4個小時左右的小便習慣，因上廁所太頻繁會導致膀胱因長期沒有充分擴大而萎縮變小。第三要避免因為太忙而忘了小便或憋尿，會引發膀胱炎或尿液逆流而傷及腎臟。第四要常做凱格爾運動，最好每天做500-600次，每次持續收縮一兩秒鐘，對於骨盆腔鬆弛與大小便失禁，有良好的預防與治療效果。第五不要用力解尿，任何人都可能會有尿解不乾淨的情況，高齡婦女餘尿100cc，為可接受之範圍…

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