國人平均壽命拉長到80.7歲，如果不希望年邁時被病痛纏身，導致老後生活變得痛苦且漫長，從現在起做點改變讓身體老得慢，培養健康習慣:每天一小杯黑咖啡、早晨快走促進思考、吸收芬多精可提高免疫力、間歇性斷食可改善腸道

健康、鍛鍊肌力、睡前閱讀幫助入眠、午睡30分鐘提升記憶力、避免夜間藍光影響睡眠、多食用橄欖油可改善心臟健康、日常保健多吃薑黃、培養正向樂觀情緒，高齡者要積極面對老化、建立社交網絡、每年訂定新目標…等，都有助於健康的慢老。
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