集中力を自分でコントロールすることはできるでしょうか？また、ルーティーンの効果は何でしょうか？ 集中するには、1点集中法という、尖った先端を10秒間見つめる方法を使うと良いでしょう。 また、ルーティーンは平常心を保ち、同じように体が動くようにするためです。 MP3ファイル