“「快樂」，通常是指一種愉快、開心或滿足的感覺，另一個意思是「創造豐富、充實、有意義的人生」。你雖無法避開痛苦，卻可以學習以更好的方式去面對，超越痛苦，創造有價值的人生。“

“ACT（自我接納與務實改變）快速獲得全球心理學家的支持，運用其六項原則幫忙你做到：

三個主要的步驟是 Accept 接受內在的經驗並活在當下，Choose 選擇有價值的方向，Take action 採取行動。