跑步跑多长时间、多少距离才算健康? 锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论，可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则不仅影响正常工作生活，还会造成损伤