這個冥想練習，是以「壓力更少，成就更多」一書所提到的Ziva靜心為原型稍加改編而成，作者艾蜜莉創建了一套每次只要十五分鐘就能有效釋放壓力的靜心方式，不需要逼自己腦袋放空什麼都不想，就是依照簡單的三步驟進行每日練習。

第一步驟是正念，用來消除當下的壓力，第二步驟是梵咒靜心，解除過去的壓力，第三步驟則是顯化，協助成就未來的夢想。

有興趣知道背後原裡的人，也可以去找書來看唷！