本期节目跟随陈式太极拳第十一代传人陈小旺，和式太极拳第六代传人和有禄了解太极拳身法。太极拳轻灵的上乘身法，就是要做到轻灵沉稳，轻灵即为松弛柔和，沉稳则外练下盘扎实，内练气沉丹田。