در این اپیزود، مهارتهای ساده ای را باهم مرور می‌کنیم که برای غلبه بر ترس، اضطراب و نگرانی به ما کمک می‌کنند از جمله

مهارت درمان به روش مواجهه

مهارت‌های شناختی

مهارت‌های رفتاری

و حضور ذهن

خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان

نام تابلو استفاده شده در کاورفوتو: Anxiety by Mary Woronov

سبک آهنگهای استفاده شده در این قسمت: Country and Folk

راههای ارتباط با ما

https://zil.ink/goodgoodak