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【激素平衡瘦身課:啟動代謝重建,瘦得健康持久】專訪:許書華|2026.06.23《飛碟早餐 唐湘龍時間》
49 minutes Posted Jun 23, 2026 at 9:58 am.
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飛碟聯播網《飛碟早餐 唐湘龍時間》2026.06.23 週二醫療保健單元
專訪:書心健康管理診所創辦人暨院長|許書華
主題:《激素平衡瘦身課:啟動代謝重建,瘦得健康持久》
許書華《激素平衡瘦身課:啟動代謝重建,瘦得健康持久》天下文化
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肥胖是身體的一場激素失衡、代謝危機。
究竟是哪些激素影響日常代謝?
⟢胰島素:調節血糖平衡。當濃度長期過高,會抑制脂肪分解,促進體脂肪堆積。
⟢瘦素與飢餓素:共同調控食欲與飽足感。失衡會導致進食訊號紊亂,引發過度攝食。
⟢多巴胺:驅動行為動機的神經傳導物質。與大腦獎賞系統相關,影響對高熱量食物的渴望。
⟢皮質醇:回應壓力的荷爾蒙。長期過高會改變脂肪分布,易導致內臟脂肪累積。
⟢褪黑激素:調解生理節律。除了影響睡眠品質,也與能量代謝與生理時鐘的穩定度密切相關。
這些激素不是敵人,而是「減重的關鍵拼圖」。真正能長期掌控體重的方法,不是與身體對抗,而是理解身體如何運作。當我們懂得如何與激素並肩作戰,你的行為和選擇,會更符合身體自然的節奏,減重之路才能不辛苦、不徬徨、更有效率,還可長久執行,並且降低復胖機率。這才是改變體質、長期瘦身的根本之道。
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