如果你能坚持，自我肯定对改掉坏习惯确实很有帮助。
为了让你能真正地摆脱坏习惯，你必须：a) 意识到潜意识的存在；b) 学习如何操控它的存在。
自我肯定是个强大而有效的方法，如果你有效运用的话，它可以直接显示出你的潜意识。
把你希望的生活方式用简单积极的话讲出来，然后每天大声地读。为了指引你有个更好的习惯，你要“教育”你的潜意识。
你可以用以下方法：
1. 情形讲述。这是自我肯定的一种方式，它会给你的人生提供一个明确的目标。比如：
a)“我的心脏和肺都很健康。”
b)“我非常开心每年能赚到12万美金。”
2. 永远的肯定。这些话语能在你人生的任何时期发挥作用。
a)“我的身体很健康，很强壮。”
b)“我对自己生活的各个方面都很满意。”
每天说这些话的时候，它们会渗透到我们的潜意识里，直到它变成现实。
而且，这些“感觉良好”的积极肯定的语言会阻止我们生成消极的想法，并且实际上还会培养积极态度。
为了加强这种信念，每天清晨，当你准备好度过这一天时，你可以试着花至少十分钟时间大声讲出这些自我肯定的话。当你讲这些话时，你要做的就只是倾听自己的声音，并且试着尽可能地平静。
最后，你必须试着切断你的消极情绪，百分百地集中在你的语言上，注意你大声讲出来的自我肯定的话。