節目播出時，距離臺北馬只剩下20天了，真的還沒練夠，怎麼辦？一直掙扎究竟該去跑，還是不要去跑？要求完賽就好，還是要再拚一下成績？如果臺北馬是你的初半馬或初馬，或是你的目標賽事，你正在為此焦慮，別慌別慌，聽聽看本集兩位主持人準備的賽前懶人包，包括如何調適心情、評估自身狀況，帶你安心做決定。

本日金句：一天跑1個小時，來確保只屬於自己的沉默時間。在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只須眺望周圍的風光、凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。（村上春樹）

#2021臺北馬 #先練再說 #先跑再說