ณ โรงเรียนหรรษา วันนี้พระอาทิตย์ขึ้นท้องฟ้าแต่เช้าตู่ ทำให้เด็ก ๆ ตื่นขึ้นมาต้อนรับวันใหม่อย่างสดใส  และเด็ก ๆ กำลังเข้าแถวหน้าชั้นเรียนเพื่อเตรียมความพร้อมที่จะออกกำลังกาย คุณครูควายที่มีเขางดงาม ครูประจำชั้น ป.1/1 จึงบอกเด็ก ๆ ให้เตรียมร่างกายให้พร้อม   แมวเหมียวบิดตัวไปมาเพื่อไล่ความขี้เกียจ  มะหมากระโดดหน้ากระโดดหลังเพื่อเตรียมความพร้อม ส่วนคุณกวางก้ม ๆ เงย ๆ ให้ตัวเองดูกระฉับกระเฉงมากขึ้น   หลังจากที่เด็ก ๆ พร้อมแล้วคุณครูควายเขางามจึงเปิดเพลงจังหวะสนุก ๆ และเริ่มนำการเต้นให้เด็ก ๆ ทำตาม ส่วนประโยชน์ของการออกกำลังกายคืออะไรติดตามได้ในรายการพระอาทิตย์ยิ้มแฉ่ง