感谢大家来收听我的教学音频，我是声音教练昱篁老师!

这一期的好声音魅力学，要跟大家分享如何公众讲话的时候可以不紧张

在一次讲座结束之后，一位学生即将要面临一次重要的考试，让他担心的不是笔试的部分，而是考试最后面试的环节；相信大家都有过类似的经验，许多人对于公众讲话有莫名的恐惧；你要他做再多的事情他都没有怨言，只要不要叫他上台说话就好。当年我还在念大学的时候、期末考试是做一个专题报告，整组的同学没人愿意做最后上台简报的那个人，只好由我硬着头皮上了；做为交换条件、整个报告我完全不需要出一分力，只要最后由我上台报告就可以了，想一想还是挺划算的。

不过在同学及老师面前公众简报就这么可怕了，想象一下这刚毕业的学生站在一群面目严肃、言词尖锐的职场前辈面前、被检视，被针对不足之处做批判，那得承受多么大的压力啊！

关于「克服紧张」的提问不是第一次遇到了，以前我刚开始演讲时，总会分享一些声音小技巧，让声音可以听起来更有自信，但那终究只是小聪明罢了…真正能够解决这个问题的是去了解他的成因，这份紧张他是从何而来呢?

之前在一篇分享「孩子的声音教育」主题中提到，我们人类发展至今、似乎已经是很文明很进步的物种了，但其实我们很多行为模式还是跟原始人类差不多；在原始草原丛林里、突然有一堆眼睛在草丛里看着你，极有可能就是猛兽或敌人。所以在我们的潜意识里会本能的把视线跟危险连结在一起，这个时候我们会进入所谓「打或逃」的模式：也就是我们会瞬间判断敌人是打得过还是打不过，打得过就「打」、打不过就「逃」；这两种模式都需要强大的运动能力，所以在这个时候我们的血液会不自觉的集中在四肢，导致脑袋会一片空白。所以常常在面临公众演说时想要逃避、或是上了台什么话都说不出来，都是因为这种行为模式所导致的。

所以想要跳脱这种会引起紧张的行为模式，自己必须很清楚意识到，我们是处在一个安全的环境中，当你站在讲台上时，这些台下的面试官们都不是敌人，而是来帮助你的。你即将脱离学生的身分，成为一名专业人士，这些前辈之所以会用这么高的标准来看你，并不是为了狩猎你，而是在接纳一个新伙伴之前，想要了解这位伙伴是否真的准备好了？他们在看到你的不足的时候做批判，并不是为了将你打倒，而是想要让你变得更好。

紧张是很容易在公众表达中产生的情绪，但它可以是「好的紧张」，也可以是「坏的紧张」。如果今天你的紧张背后的小声音是「怕别人觉得自己不够好」，那么这份紧张出自于「恐惧」，就会让你因为紧张反应而行为失常，这是一个「坏的紧张」。如果你的紧张背后的小声音是 「我希望我的讯息可以传递得更好」，那么这个情绪就是来自于「付出」，这会让你所有的念头都放在正确的事物上，表现可能不至于百分百完美，但是全心全意的态度会让你说话更有魅力，这就是一个「好的紧张」。

紧张反应需要透过累积上台经验才能慢慢学会控制，
但是在那之前，你仍然可以告诉自己：
1. 现场都是朋友，没有敌人！(让你放下防卫、跳脱「打或逃」模式)
2. 我带来的是个好消息！(增加你的表达魅力及自信)
3. 我准备了那么多，当然可以被考验！(提升你的抗压性)

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