人にはそれぞれ睡眠時間の長い短いや朝方夜型などタイプがあると思います。

まずはご自分が一番パフォーマンスを発揮できる睡眠の長さや活動時間帯などを探って、自分が睡眠においてはどういったタイプなのかを再認識するのが良いかと思います。