みんなのダイエット vol.205　20.12.22収録この番組は「絶好調　真冬の肥え　スピードに乗って」と順調に栄養を蓄えて冬本番を迎えてしまいそうな皆様に救いの手を差し伸べたいダイエットバラエティですfrom ゲレンデが溶けるほど恋したい by 広瀬香美 (1995)◯ MAIL from まーさん・【重要】ライダウンペダルはお腹ひっこめに効果がある・起きてすぐ甘いものを食べたくなるのは、・・1). 自律神経のリズムが崩れているため脳が効率の良い栄養=糖分を欲する・・2). 低血糖・体重を落としたいなら”食事”、体型を変えたいなら”運動”・1). 食べものの写真を撮っておく・2). (無意識でなく)意図して摂取する・【理想的】おやつは3日に1回・大丈夫は二種類意味がある・【注意】甘い飲み物はカロリー脂質にご注意・チートデーを設ける◯ 成果発表・【感謝】すわの ようちゃん様こと → 七宝・フォト七宝・シルバークレイ・キャンドル　作品＆各種材料の専門店【赤羽七宝舎・ものづくり広場】（長野県諏訪市） ( http://akahane-shippo.com/ )・3週間前から伝えても伝わらない・ぶら下がるのはやっぱりキツイ・[ハ]【祝】脱! 94kgの呪い・[テ]がみせる超特大の優しさ・日本の贈答文化にケチをつける[ハ]・[ハ] 呪いの正体を突き止める・[ハ] ぶら下がり腹筋・[ハ] ラストスパートなら任せとけ・[ハ] 遠慮しない心＆自粛しない体重・[テ] 正座で痺れることができました・鐵尾家は”末代が恥”・[テ]【祝】MOVAREXがモーニングルーティン入り・[テ] 習慣化の兆し? 「やらないと気持ち悪い」初体験・[テ] おでんの恩恵を浴びる ・[テ] シャトレーゼの板チョコ超美味しい・cf: シャトレーゼ | 板チョコレート スイート120円 275kcal・【注意】カカオの含有率が高い=高ポリフェノール＆高脂質・一見、極悪飯だけど意外と糖質はすくないおつまみ・緩んだ心に喝を入れるために当番組をご利用ください・新年会もやります【ハンスケ】[20.12.22 計測]体重: 93.2kg (+2.5kg)体脂肪率: 27.7% (+0.7%)ウエスト: 109.5cm (+4.5cm)【鐵尾】[20.12.22 計測]体重: 87.2kg (-0.6kg)体脂肪率: 31.8 % (-0.9%)ウエスト: 96.3cm (-4.4cm)- - - [年間成績 2020] - - -【ハンスケ】体重: +1.6kg体脂肪率: +1.1%ウエスト: +0.5cm【鐵尾】体重: +6.2kg体脂肪率: +0.9%ウエスト: +1.8%【悲報】二人共逆パーフェクト...2020年も御愛顧頂きありがとうございました。来年も宜しくお願いします。パーソナリティ 一同#37dietp-scramble.jp