השייק שלי :
100 מ"ל מים 
50 מ"ל חלב 
3 כפות חמאת בוטנים, חברת B&amp;D (לאכול בצד!) 
70 ג' שיבולת שועל (יכול להיות שהוא יעשה לך פיצוצים בבטן, זה עניין של ניסוי וטעיה- מקסימום תבשל אותו) 
50 ג' דובדבן קפוא 
1 סקופ אבקת חלבון (לא משנה איזו אבקה) 
קרח 
 
910 קלוריות, 65 ג' פחמימה 
 
רון וינדר | משנה הרגלי תזונה וכושר💪 
0523441822
<a href="https://chat.whatsapp.com/C0pQtulfdF40oXAEV5Yyth" rel="nofollow" target="_blank">https://chat.whatsapp.com/C0pQtulfdF40oXAEV5Yyth</a>

3: 11 שיטות פחות ידועות למוטיבציה של שועל 🐺

שועל🦊!
וברוך הבא לפודקאסט שישנה לך את החיים בהעלאת מסת שריר

 קוראים לי רון וינדר חי ונושם את תחום התזונה ופיתוח גוף מאז ומתמיד, תמיד רציתי להיות שרירי יותר ובפודקאסט הבא אחשוף את כל סודות המקצוע. שיעזרו לך לעלות במסה מהר בפחות זמן!

.מידי כמה שבועות אעלה תוכן איכותי ופרקטי, שתוכל ליישם כדי להגיע להישגים מטורפים עם הגוף 

! האזנה נעימה