תרגול מדיטציה שבחלקו הראשון מנחה לזיהוי התכווצות והיאחזות והרפיה לשהן. 
בחלקו השני מכוון לאפשור היפתחות הסכמה אל כל מה שבא. 
 
ההזמנה לחקירה מה שני המצבים האלו מאפשרים וכיצד הם יכולים לתמוך בנו.

שיחה: לפגוש את הקושי, להתיר את הלב.

שיחות דהרמה על הדרך הבודהסטית 
בודהיזם, ויפסאנה, דהרמה, מיינדפולנס
הכל מוצע במסורת הדאנה - ברוחב לב מתוך הרצון לתמוך ולאפשר את דרך הלב והחופש,
ההזמנה ללמוד ולהעמיק תמיד פתוחה, וישנה האפשרות לתמוך בחזרה.
ניתן לתמוך דרך כל אפליקציית תשלום:)

בתקווה והתרגול יתמוך, ירחיב וירכך את ליבנו.
שתרגול זה יהיה למען רווחת כל צורות החיים