不少民眾腦中的「零食」或許都是高熱量、糖份高又對身體不好的商品，本集邀請營養師張宜婷分享「優質零食」，哪些零食對身體有害？哪些才是健康選擇？給孩子吃零食要注意什麼?若能選擇適當的食品當作零食，不僅不會對身體帶來負擔，不必有罪惡感，甚至還可以期待零食帶來的健康效果。